אכילת Ghee בהריון: יתרונות, סיכונים & מיתוסים
במאמר זה
- האם אכילה Ghee במהלך ההריון בטוח?
- היתרונות של Ghee במהלך הריון
- האם Ghee באמת נחוץ לנשים בהריון?
- למה צריכת Ghee בהריון אולי לא בטוח?
- מיתוסים הקשורים אכילת Ghee כאשר בהריון
- האם יש השפעות שליליות או בעיות?
Ghee הוא אחד מרכיבי הבישול העיקריים ברוב משקי הבית ברחבי הודו. ב איור ודה, ghee הוא אמר לספק סיכה פנימי ורכות. זה יכול להיות מומלץ גם על ידי זקני המשפחה במהלך ההריון, כפי שהוא האמין לסייע משלוח נרתיקי (אם כי אין מחקר מדעי כדי להוכיח את אותו הדבר). המשך לקרוא כדי לגלות את כל מה שאתה צריך לדעת על אכילת ghee במהלך ההריון.
האם אכילה Ghee במהלך ההריון בטוח?
עובדה ידועה היא כי תזונה מאוזנת תזונה היא בעלת חשיבות עליונה הריון ושומנים הם חלק בלתי נפרד של תזונה מאוזנת. Ghee הוא מקור של שומנים ולכן, ניתן לכלול בתזונה של אישה בהריון. עם זאת, מומלץ לכלול ghee בתזונה שלך עם התייעצות עם הרופא שלך.
היתרונות של Ghee במהלך הריון
Ghee עשיר חומצות שומן אומגה 3, אומגה 9 חומצות שומן, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. Ghee יש יתרונות בריאותיים רבים אבל היתרונות שלה בהריון אינם מוכחים מדעית. עם זאת, בתרבות ההודית ghee הוא האמין יש את היתרונות הבאים בהריון:
- זה עוזר בהקלה על עצירות הריון
- זה עוזר בפיתוח המוח של התינוק
- זה עוזר להקל על העבודה
- זה עוזר בשיפור העיכול
- זה עוזר מזין את התינוק
Ghee תוצרת בית היא אפשרות טובה ובריאה יותר לעומת ghee או חמאה הבהיר כי רכש מהשוק. אתה יכול להתחיל לאכול ghee desi בשליש הראשון אבל אם השמנת משקל היא דאגה או שאתה כבר overweight, אז מומלץ לכלול את ghee desi בתזונה לאחר התייעצות עם הרופא שלך.
האם Ghee באמת נחוץ לנשים בהריון?
דיאטה משחקת תפקיד חשוב בהריון. חשוב לאמא מצפה לאכול תזונה מאוזנת היטב כדי לספק תזונה טובה העובר הגדל שלה. הוא האמין כי ghee משמן את הנרתיק ומסייע במסירה רגילה. הוא גם האמין כי זה מקל על כאבי הלידה והוא גם יעיל בגירוי התכווצויות. עם זאת, אמונות אלה אינם נתמכים על ידי כל ראיות מדעיות. אישה בהריון רק דורש 200 קלוריות נוספות כדי לספק את הצרכים התזונתיים של העובר הגדל. אלה קלוריות נוספות ניתן להשיג על ידי אכילת תזונה טובה שעשויים לכלול גם ghee. עם זאת, צריכת ghee בכמויות גדולות עלולה להוביל לעלייה במשקל. אם עלייה במשקל היא דאגה אז אתה צריך להימנע מצריכה עודפת של ghee.
למה צריכת Ghee בהריון אולי לא בטוח?
צריכת ghee בהריון אין כל השפעות שליליות על הבריאות של האם או שלה שלא נולד. אתה יכול לכלול ghee בתזונה במהלך ההריון כפי שהוא מקור טוב של שומנים. עם זאת, חשוב לכלול כמות מתונה של ghee בתזונה שלך, כמו צריכת כמויות גדולות של ghee יכול להוביל לעלייה במשקל והשמנת יתר. פעילות גופנית גם מפחית בחודשים האחרונים של ההריון כמות גדולה יותר של ghee יכול לגרום לך ואת התינוק שלך במשקל יותר. משלוח רגיל או נרתיקי יכול להיות קשה במקרה התינוק שלך רווחי יותר. הוספת ghee בתזונה עשויה גם להוביל לעלייה במשקל עודף במקרה שאתה כבר צורכים דיאטה קלורית גבוהה או צריכת מזון זבל לעתים קרובות. עודף משקל והשמנת יתר עלול לגרום סיבוכים בהריון וזה עלול להיות מאוד קשה להיפטר מעודף שומן לאחר הלידה.
לכן, אם אתה כבר overweight או יש חששות לגבי השמנת יתר במשקל בהריון שלך, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך לפני כולל ghee בתזונה.
מיתוסים הקשורים אכילת Ghee כאשר בהריון
Ghee הוא עשה באופן טבעי במשקי בית רבים בהודו ויש מספר מיתוסים הקשורים אכילת desi gie במהלך ההריון. הוא האמין כי ghee מעשים כמו מזון מופלא בהריון. הוספת ghee בחלב מספק תזונה וקלוריות נוספות לאם ולילדה שטרם נולד. הוא גם האמין כי זה מסייע תהליך הלידה על ידי שימון הנרתיק. אנשים רבים חושבים כי כולל ghee בתזונה בחודש התשיעי מסייע במסירה רגילה.
למרות אלה מיתוסים עתיקים ואמונות אין שום הסבר מדעי, אם אתה רוצה לאכול ghee בהריון שלך, אתה יכול לעשות זאת בהתייעצות עם הרופא שלך.
האם יש השפעות שליליות או בעיות?
אין סיכונים ידועים של צריכת ghee מלבד האפשרות לשים על משקל עודף. תזונה מאוזנת היא בעלת חשיבות עליונה בהריון כפי שהיא מזינה אותך ואת התינוק שלך. רצוי לאכול ארוחות קטנות לעתים קרובות בניגוד לצרוך ארוחות גדולות בבת אחת. כולל יותר פירות וירקות טריים בתזונה שלך היא אפשרות בריאה. אם אתה נהנה בריאות טובה ואתה לא צריך שום בעיות במשקל, אז אתה יכול לכלול כמות מתונה של ghee desi בתזונה. Ghee כבר בשימוש מאז הגילאים כמעט בכל בתי ההודי וזה גם מקור טוב של שומן תזונתי.
מומלץ להתייעץ עם מומחה רפואי בכל פעם שאתה מתכנן לבצע שינויים תזונתיים כלשהם בהריון. הרופא שלך עשוי להמליץ על אפשרויות המזון הטובות ביותר עבורך בהריון.