אכילה גלידה במהלך הריון
במאמר זה
- האם גלידה טובה במהלך הריון?
- יתרונות תזונתיים של גלידה
- כמה גלידה צריך נשים בהריון לאכול ביום?
- סיכונים פוטנציאליים של אכילת גלידה בעת ההריון
- טיפים לנשים בהריון
- מיתוסים לגבי אכילת גלידה
הריון דורש טיפול מירבי בחירות המזון ובחירה. עם זאת, חיוני כדי לספק תזונה נאותה לאם מצפה יחד עם הגשמת התשוקה שלה. נשים בהריון לעתים קרובות לחוות מזון cravings, במיוחד עבור ממתקים, שוקולדים, גלידה ו creams.
האם גלידה טובה במהלך הריון?
גלידות הם קינוחים קינוחים ממותקים בדרך כלל עשויים מוצרי חלב עם פירות או טעמים הוסיף. גלידות הם מעדן חטא אהוב ונהנו על ידי רוב. אבל השאלה הנפוצה היא האם נשים בהריון לאכול גלידה? התשובה היא כן. אישה בהריון יכולה לצרוך גלידה, עם טיפול בסיסי ותשומת לב לגורמי היגיינה, היסטוריה של אלרגיה, בעיות רפואיות הקשורות קר, סוכרת והשמנת יתר.
כל עוד אתה לשמור על אמצעי זהירות אלה בחשבון ולא לשלול את עצמך של חומרים מזינים חיוניים, אתה יכול בבטחה להיכנע אלה תשוקות פעם.
יתרונות תזונתיים של גלידה
למרות גלידות הם פחות מזון תזונתי ועוד של מוצר מפנק, עדיין יש אספקה מתוחכמת של חומרים מזינים חיוניים כמו סידן, ויטמינים ומינרלים שניתן לקבל גלידות.
100 גרם של גלידת וניל יש 47% שומן, מתוכם 70% הוא רווי או שומן לא רצוי, כמעט 42% פחמימות ו 6-7% חלבונים כמרכיבים העיקריים שלה. קלוריות, חכם 100 גרם סקופ מספק 207 קלוריות. לאחרונה, גלידות יש גרסאות בריא, עם שומן נמוך, ללא סוכר ו יוגורט מבוססי 'גלידות אור' זמין. חוץ מזה, גלידות גם לספק ויטמינים כמו ויטמין A וויטמין B12 בכמויות מתונות. הגוף מקבל כ 20% RDA של זרחן ו -17% סידן חיוני מתוך 100 גרם סקופ, שניהם חשובים עבור עצמות בריאות, המפרקים, רקמות שריר-שלד אחרים ואת תפקוד תקין של הלב.
כמה גלידה צריך נשים בהריון לאכול ביום?
"יותר מדי מכל דבר רע מדי".
גלידות גבוהות בשומנים ומורידות את טמפרטורת הגוף. צריכת גלידה יותר מדי יכול לעכב את חילוף החומרים של הגוף שלך להפריע למערכת העיכול.
גלידות בטעם פופולריים בימים אלה; עם זאת, כמה טעמים כמו קפה ותה ירוק יש קפאין. רמות הקפאין כמעט זניחות, אבל כדאי להימנע מיותר מדי.
אם ניקח בחשבון את כל הנקודות האלה, עדיף להגביל את עצמך גלידה אחת ביום.
סיכונים פוטנציאליים של אכילת גלידה בעת ההריון
1. זיהומים
אתה יכול חוזה זיהומים מסוימים מן הגלידה, כגון ליסטריה, שכן חיידק זה הוא קיימא בטמפרטורות נמוכות מאוד. זיהומים הקשורים למחשבים וחלב עלולים גם הם להוות סיכון. זיהומים אלה התכווץ במהלך ההריון עלול להשפיע על הצמיחה השליה, נוזל מי השפיר, ולגרום זיהומים מולדים בזמן הלידה של התינוק. אלה עשויים גם להיות אחראים על משלוחים מוקדמים, לידות מת והפלות.
2. רווח משקל
תכולת קלוריות גבוהה עלולה לגרום לעלייה עודפת במשקל, אשר בתורו גורמת לסיבוכים באספקה.
3. הסיכון של סוכרת הריונית
קרח קרמים מכילים כמויות גבוהות של סוכרים, אשר עשוי לנחות אותך הסיכויים ללקות בסובלנות גלוקוז.
4. סינוסיטיס ודלקות נשימה אצל האם
במהלך ההריון, המערכת החיסונית של האם הוא מדוכא. צריכת גלידה יותר מדי יכול לעלות את הסיכון לבעיות הקשורות סינוסים ונשימה
טיפים לנשים בהריון
גלידות מחלב מפוסטר בטוחים לחלוטין וניתן ליהנות מהם ללא דאגות. קנה גלידות שנמכרו על ידי מותגים ידועים וחנויות נחשב כי להבטיח היגיינה לשמור על קשר עם תאריכי תפוגה. הימנע מאכילת גלידה מן דוכנים וירידים כמו היגיינה ותברואה במקומות כאלה עשוי להיות מפוקפק. זכור כי חיידקים יכולים לגדול גם בגלידה שמקורה במקפיא. נשים מודעות לבריאות עשויות לבחור מוצרי 'גלידת שומן' או 'אור' זמינים כיום, לדוגמה, יוגורט קפוא.
מיתוסים לגבי אכילת גלידה
מלבד היתרונות והסיכונים של גלידה בהריון, יש תפיסות מוטעות מסוימות הקשורות אליו גם, למשל, גלידה קרה יכולה להשפיע על המוח של התינוק. אין נתונים מדעיים או מחקרים זמינים לבסס את העובדה הזאת. הצטננות לא יכולה להשפיע על העובר, אלא אם כן הדיאטה וסגנון החיים שלך נשלטים על ידי מזג אוויר קר ומזונות.
עבור אישה בהריון, דיאטה בריאה הכוללת מזונות מזינים בהחלט לאפשר את הצריכה מדי פעם של גלידות. חשוב לשמור על אמצעי זהירות כגון היגיינה, כמות הנצרכת, ואת ההכרה המוקדמת של כל בעיות עם ייעוץ רפואי בזמן. אכילה גלידה יכול לקחת אותך מן הלחץ של ההריון. תהנה, אבל רק לפקוח עין על הסכום שיש לך.