אכילת בצל במהלך הריון - האם זה בטוח?
במאמר זה
- עובדות תזונתיים של בצל
- אתה יכול לאכול בצל בזמן ההריון?
- היתרונות של אכילת בצל הריון
- תופעות לוואי אפשריות של צריכת בצל כאשר בהריון
מזון התשוקות שכיחות במהלך ההריון. השתוקקות בצל בהריון יכול להיות גם אפשרות. אכילת בצל במהלך ההריון נחשב בדרך כלל בטוח. למעשה, בצל לספק יתרונות בריאותיים רבים. למרות כמה נשים בהריון עלול להיתקל צרבת או בעיות נשימה לאחר בצלים במהלך ההריון. לכן, זה תמיד הגיוני לעקוב אחר הנורמה של מתינות, במיוחד כאשר בהריון, כדי להגן על הילד שטרם נולדו מפני כל נזק אפשרי.
עובדות תזונתיים של בצל
בצל הם חבר של משפחת אליום של ירקות אשר ידועים ניחוח חריף אופייני שלהם טעם. בצלים יש ערך מרפא נהדר בגלל שלהם אנטי כולסטרול, אנטי דלקתיים, תכונות antancer. בצל כוללים quercetin אשר עשויים להציע הגנה מפני פסוריאזיס, שפעת הצטננות.
בצל הם נמוכים קלוריות ארוז עם חומרים מזינים שימושיים כמו מינרלים, נוגדי חמצון, וויטמינים C, B6. בצל הם גם מקור טוב של ברזל, סידן, חומצה פולית, זרחן, מגנזיום, גופרית ואשלגן. בצל מכילים חומצה פולית וסיבים המאפשרים ייצור של תאים חדשים בריאים.
הסוגים הנפוצים של בצל זמין הם לבן, אדום וצהוב הטעמים שלהם יכולים לנוע בין עסיסי ומתוק חריף וחד בהתאם צבעם, גודל, ואת העונה הם גדלים.
אתה יכול לאכול בצל בזמן ההריון?
בצל אם מבושל או מבושל הם מלאים יתרונות לשיפור הבריאות. אז אכילת בצל בזמן ההריון יכול להיות מועיל. אבל זה תמיד רעיון טוב להימנע קיצוניים במהלך ההריון. אז אולי אתה רוצה להגביל את צריכת שלך לאכול בצל במתינות.
היתרונות של אכילת בצל הריון
חלק מהיתרונות של אכילת בצל במהלך ההריון מפורטים להלן:
1. משפר את חסינות
בצל הם מקור טוב של ויטמין C אשר יכול לסייע בחיזוק המערכת החיסונית של לא רק את האמא הצפויה, אלא גם את הילד שטרם נולדו.
2. מניעת סרטן
בצל הם פזרני עם תרכובות גופרית אורגני שיכולים לסייע במניעת סרטן של כמה סוגים במיוחד סרטן המעי הגס וסרטן הקיבה על ידי לחימה בצמיחה של רדיקלים חופשיים אחראי על גרימת סרטן.
3. משפר את העור ואת השיער
בצל יש שפע של ויטמינים A, C, ו- E. כל אלה ויטמינים לתרום לשמירה על העור והשיער בריא ומגן עליהם מפני הזדקנות מוקדמת.
4. משפר את בריאות הלב
את quercetin בצל מסייע בשיפור רמות הכולסטרול. הפלבנואידים והאורגנוספלור המוכלים בבצל עשויים להיות מועילים בהורדת הסיכון למחלות לב אצל נשים הרות.
5. מקדם עיכול בריא
נשים בהריון יכול ליהנות מאכילת בצל טרי במהלך ההריון כמו בצל כוללים סיבים תזונתיים שיכולים להפחית את הסיכויים של כיב קיבה, לשפר את העיכול להקל על עצירות.
6. לחימה סוכרת הריונית
תרכובות גופרית ו quercetin הנוכחי בצל יכול לשחק תפקיד חיובי במאבק סוכרת הריונית על ידי שליטה על רמות הסוכר בדם.
7. שפר את השינה
בצל יש פרביוטיקה אשר, על פי כמה מחקרים, יכול להפחית את הלחץ ולשפר את השינה. בצל מורכב של חומצה פולית שיכולים לעזור להילחם בדיכאון בהריון על ידי הימנעות עודף של הומוציסטאין להיות נוצרו בגוף. עודף הומוציסטאין יכול להרגיז את שחרורם של הורמונים בעלי הרגשה טובה בגוף המוביל למצבים במצב הרוח, ללחץ ולדיכאון.
8. מנהל לחץ דם
אכילת בצלים במהלך ההריון עשוי לעזור בוויסות לחץ הדם כמו בצל יש הרבה phytonutrients שיכולים למנוע סיבוכים הקשורים לחץ דם.
תופעות לוואי אפשריות של צריכת בצל כאשר בהריון
לצריכת בצל יכולות להיות תופעות לוואי אפשריות בעת ההיריון:
1. שלשול וצרבת
צריכת בצלים בכמויות גדולות במהלך ההריון עלולה לגרום צרבת כלשהי או אפילו לגרום לשלשול במקרים מסוימים.
2. בעיות אלרגיות
חלק מהנשים ההרות עשויות להיות בלתי סובלניות לצלים, ועלולות להיות להן תגובות אלרגיות לאכילה בזמן ההיריון.
אתה יכול בבטחה להתמכר התשוקה שלך עבור בצל בזמן ההריון וליהנות כמה יתרונות בריאותיים שלה. אבל האם לזכור לזכור להימנע מאכילת אותם עודף. במקרה של חששות לגבי תגובות אלרגיות, זה תמיד מומלץ להתייעץ עם הרופא לפני בצל רב בעת ההריון.