אכילת סרטנים במהלך הריון
במאמר זה
- האם זה בטוח לאכול סרטנים בהריון?
- היתרונות הבריאותיים של אכילת סרטנים
- האם יש להימנע מסרטנים בהריון?
- טיפים בעת אכילת סרטנים בהריון
השתוקקות למאכלי ים? חמאה שום שרימפס, קארי סרטני, סרטנים מטוגנים מוקפצים טבולה ברוטב, שרימפס biryani, סרטנים פלפל. הרשימה עוד ארוכה. סרטנים שייכים לקבוצת הסרטנים של יצורי הים והם טעימים. עם זאת, עם אנשים רבים הסובלים תגובות אלרגיות כדי סרטנים, אחד תוהה אם לאכול סרטנים במהלך ההריון בטוח.
האם זה בטוח לאכול סרטנים בהריון?
בעוד כמה פירות ים צריך להימנע במהלך ההריון, סרטנים הם בדרך כלל בטוח כאשר רכש ממקור לא מזוהם מבושל ביסודיות. עם זאת, במהלך ההריון, התמתנות היא המפתח עבור כל מזון שתוסיף לרשימה שלך. צריכת סרטנים עודף, או לא דבקות באמצעי זהירות מסוימים תוך צריכת סרטנים, יכול להוביל להשפעות שליליות במהלך ההריון. במקרה של ספק, תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני הצריכה של כל פריט מזון.
היתרונות הבריאותיים של אכילת סרטנים
מלבד היותו טעים, סרטנים ארוזים במינרלים וויטמינים חיוניים עבור אמא לעתיד.
- ארוז עם חלבונים: סרטנים הם מקור מצוין של חלבונים במהלך ההריון. מזונות עשירים בחלבון עוזרים לייצב את רמת הסוכר בדם ולשמור על סוכרת הריונית. להיות נמוך קלוריות ותכולת השומן, סרטנים יעזור לך להשיג משקל שריר בריא ולא לגרום לך עודף משקל.
- עשיר בויטמינים: סרטנים הם מקור עשיר של ויטמין D, ויטמין B12, ברזל, אבץ, כולין, יוד, נחושת, זרחן. חיוניים לשיפור החסינות, תפקוד בלוטת התריס, ואת התפתחות המוח, הם גם מועיל בפיתוח של עצמות ושיניים.
- עשיר חומרים מזינים אחרים: סרטנים מכילים חומרים מזינים כי הם נקלטו על ידי הגוף שלנו חיוני עבור הגוף שלנו כדי להגן לרפא את עצמו. סלניום הוא נוגד חמצון המסייע להילחם בתאים נזק ומגן מפני סוגים מסוימים של סרטן. חומצות אמינו עוזרות לחדש תאים חדשים ולתקן תאים פגומים. Asaxanthin יש אנטי דלקתיות אנטי אייג 'ינג נכסים. שרימפס עשירים בכל אלה חומרים מזינים.
- נמוך קלוריות: במהלך ההריון, זה חיוני כדי לקבל משקל בריא ולקבל תזונה נאותה. שרירים הם נמוכים קלוריות ולכן בחירה בריאה להוסיף תזונה מבלי להוסיף שומן מיותר.
- עשיר באומגה 3: חומצה שומן זו נמצאת בשפע של סרטנים. מחקרים הראו כי זה עוזר לפתח את העיניים ואת החיבורים העצביים בעובר.
האם יש להימנע מסרטנים בהריון?
כפי שדיברנו, צריכת סרטנים במהלך ההריון יש כמה יתרונות בריאותיים. עם זאת, מומלץ עדיין לבדוק את הסיכונים הכרוכים בצריכת סרטנים או כל מאכלי ים עם הרופא שלך. אם אתה עדיין לא בטוח, להתחיל עם כמויות קטנות ולראות איך הגוף שלך מגיב אליו. לאחר מכן ניתן לשנות את הדיאטה בהתאם. בכל מקרה, להתאמן מתון ולא הולכים החוצה עם כל מזון. אם הגוף שלך מקבל את זה, סרטנים והריון יכול להיות שילוב טעים. הם יכולים להיות מאוד מזינים ובריאים גם לך וגם לתינוק שלך.
כמה נשים בהריון עלול להתמודד עם הסיכון של אלרגיה ערמונית במהלך ההריון. הנה כמה סיכונים הקשורים סרטנים במהלך ההריון ומידע על אם אתה צריך להיות על המשמר שלך:
- כולסטרול: סרטנים הם מקור עשיר של כולסטרול. אם יש לך כולסטרול גבוה, סרטנים לא יכול להיות טוב בשבילך או על הבריאות של התינוק שטרם נולדו.
- אלרגיה: אם הראית תגובות אלרגיות לקבוצה דומה של מזון, רצוי להתרחק סרטנים. הם יכולים לגרום לתגובות הכוללות כאבי בטן, גירוד, פריחות ודלקת.
- הרעלת כספית: מזהמי מים ורמות גבוהות של כימיקלים רעילים יכולים ליצור בעיות בריאותיות אם אתם צורכים סרטנים שמקורם במים מזהמים. סרטנים יכולים לספוג את המזהמים לתוך גופם. שרידי מי ים עשויים להכיל רמה גבוהה של כספית שיכולה להשפיע לרעה על התפתחות מערכת העצבים של התינוק. מים מזוהמים או מי האגם מכילים רמות גבוהות של biphenyls polychlorinated ו מהווים סיכון בריאותי לך ולתינוקך. כך מאוד
- מומלץ תמיד לצרוך סרטנים מבושלים בהריון. גידולים גולמיים או לא מבושלים הם מזיקים ביותר הקשורים לסיכונים בריאותיים מרובים כמו הרעלת דם, הרעלת מזון, או זיהום מזיק אחר לתינוק שלך.
- הימנע גלם פירות ים ההכנות כמו סושי במהלך ההריון. מיובשים סרטנים במהלך ההריון הם בסדר אם הם ניקה היטב מבושל.
- עדיף להימנע סרטנים בתחילת ההריון כדי להבטיח שום השפעות מזיקות על העובר המתפתח. אם אתה עדיין משתוקק לזה, להתאמן מתון, לרכוש ממקור מהימן, ולהכין אותם בבית. עדיף להימנע מאכלי ים במסעדה.
טיפים בעת אכילת סרטנים בהריון
- תמיד לקנות סרטנים ממקורות מהימנים ואמינים. ודא שהם עבים ומבריקים; לא לקנות סרטנים דהוי או אלה עם עיניים מכווצות.
- אם אין לך אפשרות של frwn טרי, לבחור באיכות טובה אלה קפואים להפשיר אותם לפני הבישול.
- ודא כי הם ניקו כראוי לפני הבישול. אתה יכול לבשל אותם עם או בלי הקליפה. בישול עם ורידים או deveining אותם היא העדפה אישית.
- לנקות ולבשל אותם ביסודיות. סימנים של סרטנים מבושלים היטב כוללים קליפה אדומה ובשר לבן לבן או אטום. אתה יכול להשרות אותם בקערה של מים מלוחים פושרים במשך כ -10 דקות ולשטוף אותם היטב.
- הימנע מאכלי ים המוגשים במסעדה.
- אדים או sauté אותם עד שהם מבושלים לחלוטין. ודא כי הבשר הוא יציב וקפיצי.
מסקנה: כל עוד שרימפס הם אכלו במתינות במהלך ההריון מקורות ממקורות אמינים, אין סיכוי להיות כל סיבוכים. אם אתם חווים סימנים של אי נוחות או אלרגיה, מיד להתייעץ עם הרופא שלך.