אכילה שרימפס במהלך הריון - האם זה בטוח?
במאמר זה
- האם אישה בהריון אוכלת שרימפס?
- מה הם היתרונות הבריאותיים של אכילת שרימפס בזמן הריון?
- האם זה בטוח לאכול שרימפס גולמי או מבושל כאשר בהריון?
- דרכים לאכול שרימפס בבטחה בהריון
- אילו מינים של שרימפס בטוחים לצרוך?
- אמצעי זהירות לקחת בעת אכילת שרימפס אם אתה בהריון
- איך לבשל שרימפס?
- אתה יכול לאכול שרימפס הדבק?
כאשר אתה בהריון אתה עושה הכל בזהירות ואתה גם לתת הרבה מחשבה הרגלי האכילה שלך. גם אתה דורש את הדברים המוזרים ביותר, אבל הם הכחישו את רובם כי זה לא יכול להיות טוב לבריאות של אחד קטן גדל בתוכך. אם אתה אוהב פירות ים זה הופך להיות פרי אסור, שכן הוא מכיל כל כך הרבה מזהמים, אבל זה לא כל כך טעים? אחת האפשרויות הכי יפות היא שרימפס. ואז אתה תוהה האם זה בטוח לאכול שרימפס במהלך ההריון? אם כן, אז איך? לצלול לתוך הפרטים כאן איתנו וללמוד dos ו don'ts של אכילת שרימפס במהלך ההריון. אנו נוודא שאתה והילד שלך יהיו מרוצים ובטוחים.
האם אישה בהריון אוכלת שרימפס?
התשובה הקצרה והפשוטה היא כן! בעוד שרוב מאכלי הים אינם טובים לאמא ולתינוק, שרימפס יש רמת כספית נמוכה והוא בטוח לאכול כאשר מבושל היטב. עם זאת, כמו במקרה של כל דבר טוב - לאכול אותו במינונים קטנים על 340g בשבוע. זה צריך לכסות שתי ארוחות, אבל אם זה נעשה בישיבה אחת, אל תדאג. אף אחד לא ישפוט! אחרי הכל, אתה אוכל במשך שתיים!
מה הם היתרונות הבריאותיים של אכילת שרימפס בזמן הריון?
שרימפס הוא מזון בריא מחסן של ערך תזונתי. שרימפס מצויד עם שפע של ויטמינים ומינרלים כי הם טובים בשבילך ואת התינוק. גלה מהם היתרונות הבריאותיים של אכילת שרימפס:
- דל שומן: שרימפס היא אפשרות בריאה לכל כי יש לו תוכן דל שומן ולכן אין חששות לגבי עלייה במשקל או קוצים ברמה לא בריאה.
- חלבונים התראה: שרימפס יש רמות גבוהות של חלבון אשר המפתח לעובר הצמיחה. רוב החלק של אכילת שרימפס הוא מים (75%). מתוך 25% הנותרים, 80% הוא חלבון. והטוב על אכילת שרימפס הוא שהוא עשיר בחומצות אמינו.
- ברזל עשיר: עבור כל 100 גרם של שרימפס אתה אוכל, אתה מרוויח 1.8gm של ברזל, וזה משמעותי עבור הצמיחה הכללית התינוק ופיתוח. הברזל גם מקטין את הסיכון לאנמיה בהריון ומסייע באספקת הדם לתינוק. זה גם מקטין את הסיכון של לידה מוקדמת.
- מקור טוב של אומגה 3: עוד מרכיב מפתח ההריון שלך כי ניתן למצוא שרימפס הם כמויות גבוהות של חומצות שומן אומגה -3. מה אלה? Super-Nutrients המסייעים בפיתוח של מערכת העצבים של הילד ואת העיניים. הם מכילים חומצה eicosapentaenoic (EPA) וחומצה docosahexaenoic (DHA) ומחקרים הראו כי נשים צורכות מאכלי ים בטוחים ללדת תינוקות עם מיומנויות קוגניטיביות משופרים יותר.
- דלג על גלולות: עבור כל טבעי עם שרימפס ו לחסל את תוספי ויטמין ומינרלים כגון סידן, נתרן, אשלגן, ומגנזיום. אלה חיוניים כדי לעורר בריאות העצם, מאזן הנוזלים, לווסת את הייצור של אנזימים. 100 גרם של שרימפס טריים מעל היה לצייד אותך עם סידן 100mg, 40μg של סלניום (מגביר את חסינותה של אמא) ו 300mg זרחן. זה מעדן פירות ים טעים מכיל גם את הכמויות האידיאליות של ויטמינים A, D, E, B3, B12.
האם זה בטוח לאכול שרימפס גולמי או מבושל כאשר בהריון?
זה לא רעיון טוב. גם כאשר אתה לא בהריון, אתה לא צריך לאכול שרימפס לא מבושל, או מבושל. הם יכולים להכיל תולעים וטפילים שיכולים לגרום לאמא וגם לתינוק להיות חולים. יתר על כן, הם מכילים ליסטריה הגורמת לזיהום חיידקי. כל חיידקים אלה להדביק את העובר על ידי עובר דרך השליה, ובמקרים מסוימים אפילו לגרום להפלה. שרימפס לא מבושל נחשפים אפילו לאנטיביוטיקה שעלולה לגרום למכשולים חמורים להתפתחות התינוק.
דרכים לאכול שרימפס בבטחה בהריון
אם אתה אוהב שרימפס אתה חייב להיות מחפש דרכים לעשות את זה יותר טעים. ובכן, החיפוש שלך מסתיים כאן. להלן כמה דרכים לאכול שרימפס בבטחה:
- שקול לאכול שרימפס בדרך ההודית בסגנון קארי או טנדורי.
- אתה יכול להשתמש בהם קוקטיילים או טמפורה.
- כאשר אוכלים שרימפס להבטיח האוכל שלך הוא ממקור ללא התראות על רמות גבוהות של כספית.
- לפני שאתם אוכלים שרימפס, לוודא שהוא היה מאוחסן היטב במקרר להפשיר אותו אחרי שאתה מוציא את זה.
- הימנע סלטים, סושי, ו sashimis, כמו אלה מכילים שרימפס גלם.
אילו מינים של שרימפס בטוחים לצרוך?
יש מפתיע הרבה תת מינים של שרימפס בעוד כמה הם לא בטוחים לאכול, אתה תהיה שמח לדעת כי ישנם רבים כי הם בטוחים לאכול.
- פרוע תפס שרימפס נקודה: שרימפס מאסיבי שנמצאים בחוף האוקיינוס השקט של ארה"ב או קולומביה הבריטית. שרימפס מן החלקים האלה הם יקרים מאוד.
- פרוע נתפס שרימפס ורוד, שרימפס המפרץ, שרימפס קוקטייל, שרימפס הצפוני: זהו מינים שנמצאו במים קרים. הם משמשים בדרך כלל סלטים, שעועית, או אורז עבור garnishing.
- פראי נתפס שרימפס סלע: נמצא במפרץ מקסיקו, אלה שרימפס בגודל רגיל מתוק לטעום, נראה כמו לובסטרים, ואינו דורש זמן רב לבשל.
- שרימפס מעובדים בארה"ב: מתורבתים תחת הרגולציה בארה"ב לפעול, יש להם סטנדרטים גבוהים יותר.
אמצעי זהירות לקחת בעת אכילת שרימפס אם אתה בהריון
אתה צריך לקחת דברים מסוימים בחשבון לפני אכילת שרימפס במהלך ההריון, כפי שהוא לא רק אתה יותר. לדעת מה כדאי לזכור לפני אכילת שרימפס:
- לשמור על הצריכה שלך רק 250 גרם עד 300 גרם בשבוע.
- בדוק את מקור המים להתראות על רמות כספית.
- ודא כי מינים בטוח לאכול.
- לאכול אותו כאשר הוא מבושל היטב.
- לאכול אותו בבית כפי שאתה תהיה סמוך ובטוח כי הוא ניקה היטב.
- ודא כי שרימפס מבושל על 70 מעלות צלזיוס להרוג את כל החיידקים הוא מבושל היטב.
איך לבשל שרימפס?
החיסרון היחיד של שרימפס אם אתה בהריון או לא את הייסורים של ניקוי זה ביסודיות. זהו תהליך רב זמן אבל זה שווה את זה עבור תוצאה טעים ואתה תמצא את עצמך אוכלים שרימפס מבושל בקרוב מספיק.
- אם הם היו קפואים, להפשיר אותם ביסודיות.
- נקו אותם במים חמים. קנה מידה אותם, להסיר את מערכת העיכול ואת הווריד האחורי. השתמש סכין חדה כדי להבטיח deveining קל.
- מרתיחים את שרימפס ב 74 מעלות צלזיוס כמו כל חיידקים מתים בטמפרטורה זו.
- מטגנים או מטגנים אותם כדי לוודא שהם מבושלים כראוי.
- בעת השימוש במיקרוגל, הניחו לו לעמוד במשך שלוש עד ארבע דקות ולאחר מכן לטגן או לטגן.
אתה יכול לאכול שרימפס הדבק?
רק אזכור של הדבק שרימפס עושה את הפה שלך מים. זה בטוח לצרוך כל עוד הוא מוכן בבית מבושל ביסודיות. אל תסמכו על הדברים על מדפי מכולת או במסעדות.
ואל דאגה, אתה עדיין יכול ליהנות הרבה מעדנים שרימפס ומגוון של מתכונים כאשר אתה בהריון. הריון הוא זמן נפלא ובעוד אתה צריך להישאר בטוח עבור התינוק שלך, שרימפס הוא דבר אחד טעים כי אתה לא תהיה הכחיש. ודא שאתה מכין ומבשלים אותו היטב ולא יעלה על הסכום המומלץ.