פעילות גופנית במהלך הריון למעשה יש יתרונות בריאותיים מדהימים עבור אמהות ותינוקות
כאשר אתה בהריון, אין זה סוד כי הגוף שלך ואת אורח החיים יעבור כמה שינויים. אולי אתה תהיה subbing תה קפה או עובר על סושי ו Sake עבור תשעת החודשים הקרובים. עם זאת, מחקר שנערך לאחרונה מצא כי שמירה, או תחילת, שגרת האימון בריא לא צריך לשנות ופעילות גופנית במהלך ההריון למעשה יש יתרונות בריאותיים מדהימים הן אמהות ותינוקות. לפני שנים רבות, ציפיות לאמהות נמנעו משגרת פעילות גופנית נמרצת, משום שסברה כי הן מציבות סיכונים מדאיגים רבים, כגון לידה מוקדמת, אך חדש הראיות שהריונות לא מגדילות את הסיכון להולדת תינוק טרם זמנם, יתרונות בריאותיים.
המחקר, שפורסם ב American Journal of Obestetrics & Gynecology, נערך במקור כדי לגלות אם התרגיל במהלך ההריון שיחק תפקיד לידה מוקדמת. החוקרים גילו כי נשים בהריון שהתאמנו - בין 35 ל -90 דקות, שלוש עד ארבע פעמים בשבוע במשך 10 שבועות או עד הלידה - לא חוו סיכון מוגבר ללידה מוקדמת, או עברו לפני 37 שבועות של הריון. כמו כן, נמצא כי נשים בהריון מימוש היו פחות סיכוי לקבל C- סעיף מאשר אלה לא.
כל אישה שונה וכל הריון הוא ייחודי, ולכן יש לציין כי על פי המחקר, הנשים שהשתתפו היו בעלות מאפיינים דומים, והן היו כולן נושאות תינוק יחיד, היו להן משקל תקין בתחילת המחקר, יש כל מצב בריאותי שמנע מהם לממש. זה כלל 2, 059 נשים, כמחצית (1, 022) מימוש ואת החצי השני (1, 037) לא.
בנוסף, הנתונים מצאו גם כי נשים מימוש היו פחות מקרים של סוכרת הריונית ושיעורים נמוכים יותר של לחץ דם גבוה. שמירה על שגרת פעילות גופנית בריאה יכולה גם להקטין בעיות הריון נפוצות, כמו כאבי גב תחתון ועייפות וזה עלול אפילו להפוך את העבודה שלך מהר יותר.
הליכה, שחייה, יוגה, והרמת משקולות הם תרגילים גדולים שיכולים לעזור לצפות לאמהות יש הריון בריא. לפני תחילת כל שגרת האימון, גם אם אתה אמון באופן קבוע מלכתחילה, מומלץ לבדוק עם הרופא שלך כדי לוודא את התרגילים והפעילויות שתבחר בטוח הן לך והן לתינוק.
אם יש לך הריון לא מסובך, אימונים אידיאליים, כגון תרגילים אירוביים וגמישות, יכולים למעשה לבצע הריון חלק יותר על ידי שאיבת הלב שלך, שמירה על כושר גופני וגמילה, ואולי גם שימושי ביותר, אימון השרירים שלך ליום הלידה הפיזי. תרגיל בזהירות ו זכור לא להגזים. אתה לא אימון להתחרות באולימפיאדת הקיץ של ריו - המטרה היא רק כדי לשמור אותך ואת צרור השמחה שלך מאושרים ובריאים.