טרימסטר ראשון של הריון - סימפטומים, שינויים בגוף & דיאטה

תוכן:

במאמר זה

• כמה זמן טרימסטר ראשון אחרון?
• תסמינים של הריון בשליש הראשון
• התפתחות עוברית
• שינויים בגוף
• עלייה במשקל
• תרגילים
• רשימת שלושת החודשים הראשונים
• דיאט הריון לשליש הראשון
• בדיקה והקרנה
• אמצעי זהירות לקחת במהלך השליש הראשון
• אזהרה סימנים להשגיח עבור

ההיריון הוא הרגשה נפלאה לכל אישה. אתה עמוס ברגשות האמהות ברגע שאתה לומד על ההריון שלך. עם זאת, המוח שלך עשוי להיות מוצף עם שאלות שונות ושאלות כגון, מה קורה בתוכך, איך התינוק שלך מתפתח או מה דיאטה אתה צריך לעקוב אחר שאלות רבות כאלה. הסיבה לכך היא כי בתחילת מסע ההריון שלך או בשליש הראשון שלך אתה רוצה לדעת, איך אתה יכול לעשות את הבחירות הנכונות לך ולתינוק שלך יש מסע ההיריון ללא טרחה.

כמה זמן טרימסטר ראשון אחרון?

ברגע שאתה מתחיל לתכנן תינוק, או שאתה נכנס להריון, אתה עלול לבוא על פני תנאי הריון שונים והשליש הראשון שלך הוא אחד מהם. אם אתה תוהה מה הוא השליש הראשון וכמה זמן זה יכול להימשך? יש לנו את כל התשובות בשבילך! הטרימסטר הראשון שלך הוא שלושת החודשים הראשונים של ההריון שמתחיל בשבוע הראשון של ההריון שלך מתעלה לתוך השליש השני עד שבוע 13. אתה יכול בקלות לקבוע את השבוע הראשון של ההריון אם תקופות שלך הם קבועים, עם זאת, עבור נשים עם תקופות לא סדיר, זה עלול לקבל קצת מסובך.

תסמינים של הריון בשליש הראשון

אם אתה בהריון, אז אתה יכול להיות בשקיקה מחכה הסימפטומים ההריון להראות. כאן נדון כמה הריון נפוץ מאוד או הראשון שלך בשליש ההריון סימפטומים:

1. התקופה שלך מפסיקה: סימפטום הריון הראשון שאתה עשוי להבחין אינו מחזור; זה בגלל הגוף שלך מתחיל לייצר פרוגסטרון, מה שהופך את התקופה שלך לעצור עד שאתה מספק את התינוק.

2. אתה עלול להיתקל באיתור: זה מאוד נפוץ לחוות את החודש הראשון של ההריון כי ביצה implants עצמה אל הרחם. תהליך ההשתלה עלול לגרום לזיהום התכווצויות, אך דימום בשליש הראשון אינו נפוץ ויש לדווח לרופא.

3. רגישות בשדיים: החזה שלך עלול להיות כואב ומכרז למגע. האראולה או האזור הכהה סביב הפטמות הופכים כהים יותר. אתה יכול אפילו להבחין ורידים על השדיים שלך.

4. שינוי מצבי הרוח: אתה עלול למצוא את עצמך נלחם עם מצבי רוח משתנים, שהוא סימפטום הריון שכיח מאוד. זה קורה בגלל שינוי הורמוני ההריון.

5. עוד טיולים: זרימת הדם עולה סביב אזור האגן שלך כדי לתמוך בצמיחה של התינוק שלך ופיתוח. הכליות צריך לעבוד קשה יותר כדי להתאים את הנוזל גדל בגוף. זה מוביל ללחץ על שלפוחית ​​השתן ולכן יותר loo הביקורים.

6. אתה עלול להיתקל עייפות ועייפות: ישנם יותר מדי שינויים שקורים בתוך הגוף שלך ואת הגוף שלך צריך לעבוד קשה כדי להתאים את כל זה. זה עלול לגרום לך עייף מותש.
   
   
   

7. אתה עלול לחוות עצירות: הגוף שלך מתחיל לעבוד אחרת בגלל שינוי הורמונים ובכך להשפיע על השרירים שלך לעבוד מדי. פרוגסטרון מרגיע את השרירים ומתחיל בהכנות לקראת הלידה הקרובה, וזה גורם לדברים אחרים להיות איטיים יותר בגוף. המזון עובר לאט דרך המעיים המוליכים לעצירות.

8. יש לך תשוקה לאוכל ואת aversions: אתה עלול למצוא את עצמך השתוקקות עבור פריטים מסוימים מזון שאולי אתה בז לך בעבר. להיפך, האוכל האהוב עליך כבר לא מפתה אותך. מזון השתוקקות ו aversions נפוצים מאוד בהריון, וזה שונה עבור כל אישה.

9. בחילות והקאות: זה יכול לקרות בתוך שבועיים עד שלושה שבועות לתוך ההריון. זה נקרא גם מחלה בבוקר; עם זאת, אתה יכול להרגיש את זה בכל עת של היום.

10. תחושה של צרבת: אתה עלול להיתקל reflux חומצה או צרבת מדי. אלה הם סימפטומים זמניים כי הם נוכחים עקב הפרעה הורמונלית בגוף עשוי לשכך כפי שאתה להתקדם במסע ההריון שלך.

מלבד הסימפטומים שהוזכרו לעיל, זה מאוד נפוץ להרגיש טרימסטר הראשון cramping, סחרחורת, כאבי ראש או כאבי גב. כל אלה הם שכיחים מאוד הריון סימפטומים כי לספר לך את הגוף הוא עובר שינויים.

התפתחות עוברית

אתה עשוי להיות סקרן לדעת מה הולך בתוך הגוף שלך או איך התינוק שלך מתפתח. תינוקך גדל במידה ניכרת בשלושת החודשים הראשונים, שהוא מתא בודד או זיגוט בודד ועד צרור בגודל שזיף שמתחיל לגדל זרועות, רגליים ואיברים אחרים. הנה הצצה- a-boo על התינוק הראשון שלך בשליש הראשון או התפתחות העובר בשליש הראשון:

• ב -6 שבועות הגוף של התינוק שלך מתחיל להתפתח עם איברים זעירים הנבטים וכעבור 10 שבועות, את האצבעות ואת בהונות להתחיל לפתח מדי.
• העור הקטן שלך מתחיל להרכיב בין 5 ל 8 שבועות, ואת הציפורן מיטות זקיקי השיער להתחיל להרכיב סביב 8 שבועות.
• הראייה של התינוק שלך, הכוללת עצבים אופטיות עדשות להתחיל לפתח בשבוע 4, ואילו הרשתית מתחילה להרכיב בשבוע שמונה.
• לבו של תינוקך מתחיל להיווצר בשבוע החמישי, אבל הוא יהיה יותר מובנה סביב שבוע 9 או 10, כאשר תוכל לשמוע את פעימות הלב של התינוק בפעם הראשונה.
• התפתחות המוח מתחילה בסביבות שבוע שמונה.
• מערכת העיכול מתחילה להיווצר סביב שבוע שמונה.
• התינוק שלך יפתח את תחושת המגע בסביבות שבוע שמונה, עם היווצרות קולטנים על השפתיים והאף. הקולטנים ייווצרו על איברי המין, הבלעדית של הרגליים וכפות הידיים בשבוע 12.
• היווצרות של בלוטות הטעם מתרחשת בסביבות שבוע שמונה, אשר מחובר למוח של התינוק. עם זאת, הטעם נקבוביות עדיין לא מפותחים.

שינויים בגוף

הגוף עובר שינויים שונים באופן פנימי וחיצוני. הנה כמה מהשינויים שאתה עשוי למצוא בגוף שלך:

• אתה עלול למצוא עלייה בגודל השד שלך, וזאת בשל הפרשות מוגברת.
• אתה עלול להרגיש נפוח, ואת מכנסי ג 'ינס או מכנסיים עשויים להופיע הדוק סביב הפסולת.
• Areolas שלך יהפוך כהה וגדול.
• ייתכן שתיתקל בהפרשות או הפרשות נרתיקיות יותר.
• ייתכן שתיתקל באיתור.
• אתה עלול להרגיש סחרחורת וסחרחורת.

עלייה במשקל

אתה יכול לקבל כ 3 עד 4 קילוגרמים במשקל של השליש הראשון שלך. עם זאת, אם יש לך בחילה חמורה או שאתה חווה אובדן תיאבון, אתה לא יכול להרוויח מספיק משקל. אין בעיה כל עוד אתה יכול לפצות על זה הבא שלך trimesters. עם זאת, אם אתה מאבד משקל מופרז בשליש הראשון שלך או צברו מאוד, הן המצבים הם סיבה לדאגה. צור קשר עם הרופא לגבי המשקל שלך חששות במהלך השליש הראשון של ההריון.

תרגילים

תרגיל הוא בעל חשיבות חיונית יש גוף בריא והנפש, וחשיבותו לא ניתן לערער גם בהריון. זה מאוד חשוב כי אתה לממש את ההריון בריא ללא טרחה. הנה כמה תרגילים כי אתה יכול לנסות להישאר פעיל ובריא במהלך ההריון:

• הליכה: הליכה היא הטובה ביותר ואת הטופס הבטוח ביותר של תרגילי הריון. אם אתה כבר לתוך הליכה, ואז אתה יכול בקלות ללכת במשך 30 דקות מדי יום. עם זאת, אם אתה לא רגיל עם משטר המימוש שלך, אז זה רעיון טוב, מלכתחילה, רמה מתונה עושה בערך 10-15 דקות של הליכה במשך שלוש עד ארבע פעמים בשבוע.
• אם אתה יודע שחייה ואהבה זה סוג של אמון, אז אתה יכול לעסוק בו במשך 30 דקות, 3 עד 5 פעמים בשבוע. שחייה היא צורה נמוכה השפעה של פעילות גופנית ולכן מאוד בטוח בשבילך במהלך ההריון.
• יוגה היא נהדר עבור בריאות הנפשית והפיזית. ישנן מספר רב של הריונות asanas כי אתה יכול לעשות בבטחה הריון.
• אימון משקולות היא דרך יעילה לשמור על כושר במהלך ההריון מדי. עם זאת, הימנעות הרמת משקולות כבדים.
• אתה יכול לרכוב על אופניים או אפילו לנסות לממש את האופניים בחדר הכושר. עם זאת, הקפד לשמור על הקצב ואת העוצמה תחת לבדוק.
• אתה יכול לעשות גם פילאטיס להישאר אנרגטי ובריא. עושה פילאטיס מועיל בשמירה על צרות גב, וזה גם עוזר לך לשמור על שיווי המשקל שלך.

כל התרגילים שהוזכרו לעיל עשויים לעזור לך להישאר בכושר ובריא במהלך ההריון. עם זאת, מומלץ בהחלט כי ברגע שאתה לומד על ההריון שלך, אתה צריך לדבר על פעילות גופנית משטר עם הרופא שלך. כל הריון הוא שונה ולכן עשוי או לא יכול להיות בעיות מסוימות או סיבוכים. לפני שתתחיל כל סוג של פעילות גופנית, אתה צריך לקבל את הסכמת הרופא.

רשימת שלושת החודשים הראשונים

כאישה בהריון, אתה חייב לעשות את ההחלטות הנכונות והחלטות לבריאות שלך גם לבריאות ורווחה של התינוק שלך. הנה כמה טיפים שיכולים להנחות על מה שאתה צריך לעשות בשלושת החודשים הראשונים של ההריון שלך או איך אתה יכול לעסוק בטיפול בהריון השליש הראשון:

• אתה יכול לתכנן מתי אתה רוצה להודיע ​​על ההריון שלך לספר לחברים ובני משפחה על זה. אולי אתה רוצה לקשקש את החדשות החוצה ברגע שאתה בא כדי לדעת על זה. עם זאת, זה יהיה רעיון טוב לחכות עד השליש הראשון שלך מקבל כי זה כאשר הסיכונים העיקריים הקשורים הפלה שוככת.
• חשוב כי אתה מתכנן דיאטה ההריון שלך תזונה כי אתה המקור היחיד מאיפה התינוק שלך מקבל תזונה לגדול ולהתפתח. הקפד לכלול פירות טריים, ירקות, דגנים, קטניות, בשר, עופות, מוצרי חלב דיאטה ההריון שלך.
• אתה צריך להתחיל עם תרופות טרום לידתי שלך, אשר חשוב לצמיחה ועובר אופטימלי התפתחות וגם חוסך את התינוק שלך מומים שונים הלידה העצביים.
• רצוי שתבחר את הרופא בקרוב לאחר שתדע על ההריון שלך.
• אתה צריך לקבל בדיקות שונות הקרנות נעשה כדי לשלול כל סיבוכים אפשריים ומומים מולדים.
• אתה צריך לבחור עבור פוליסת ביטוח טובה.
• זה יהיה רעיון טוב כי אתה מתכנן תקציב עבור ההוצאות הקרובות.
• אתה צריך לעקוב אחר משטר הכושר כדי להישאר בריאים בכושר במהלך ההריון כולו.
• אתה יכול לחשוב ולתכנן את השם של התינוק שלך.
  
  
  

דיאט הריון לשליש הראשון

כפי שפורט בעבר, חשוב מאוד לך לשים לב דיאטה ההריון שלך תזונה. זכור שאתה גם מספק תזונה לתינוק הגדל שלך. אתה צריך לקפוץ צריכת הקלוריות שלך כדי להתאים לצרכים הגוברת של התינוק שלך התפתחותי. הנה מה שאתה צריך לעשות ומה שאתה לא צריך לעשות במונחים של מזון ההריון שלך דיאטה.

מזון לאכול:

להלן כמה אפשרויות תזונתיים שאתה צריך לעשות כדי לקבל הריון בריא:

• Pep את מנת תזונה על ידי כולל פירות טריים בתזונה. אתה יכול להוסיף מיצי פירות גם, אבל עדיף לאכול פירות. פירות טריים לתת לך כמויות מספיקות של סיבים תזונתיים, סובין, וזה טוב עבור עצירות הקשורות ההריון שלך גם כן. להימנע מאכילת פירות משומרים לבחור פירות טריים במקום. אתה יכול לקחת 3-4 המשרתים ביום.

• דלעת, תרד, כרוב, בטטות, גזר, עגבניות וירקות טריים רבים אחרים יש להוסיף דיאטה ההריון שלך. אתה יכול לקחת מנה 3-4 של ירקות ביום.

• בשר, עוף וביצים הם מקור טוב כדי לתבל את צריכת החלבון שלך בהריון וחלבון חשובים מאוד לפיתוח העובר. עם זאת, אם אתה צמחוני, אז אתה יכול להוסיף עדשים, שעועית ואגוזים במקום לטפל צריכת החלבון שלך.

• סידן נדרש לא רק בשבילך, אבל זה חשוב מאוד להיווצרות של עצמות השיניים ואת השיניים. אתה צריך להוסיף שלוש מנות של חלב בתזונה שלך, ולכן אתה צריך לקחת חלב, גבינה, יוגורט או חמאה כדי לספק את דרישות הסידן שלך.

• אתה צריך שלוש עד ארבע מנה של דגנים מלאים ביום. אתה יכול לאכול דגנים, לחם מחיטה מלאה או פריטים אחרים כגון מזון.

מזון להימנע:

להלן כמה דברים שאתה צריך להימנע במהלך ההריון:

• תתרחק מעובד מזון זבל כפי שהוא לא רק בריא, אבל זה עלול לגרום לעלייה במשקל מיותר גם.
• להפחית את צריכת הקפאין שלך ובכך להתרחק תה, קפה או משקאות מוגזים.
• אין לצרוך בשר לא מבושל או עוף.
• הימנע מאכלי ים אשר יש תוכן כספית גבוהה.
• אין לצרוך פירות וירקות לא רחוצים.
• צריכת אלכוהול ועישון יש להימנע לחלוטין.
• הימנעות מאכילת מזון לא מפוסטר.

בדיקה והקרנה

אם אתה בהריון בפעם הראשונה, אז אתה עלול לקבל מבולבל על כל ההריון הסימפטומים. עם זאת, ערכות הריון בבית עשוי לעזור לך לקבוע כי אתה בהריון, אבל רוב הרופאים יבצע בדיקות אחרות שיטות הסינון להקים ולאשר את ההריון. הנה כמה מן הבדיקות שיטות בדיקה כי הרופא עשוי לאמץ:

• בדיקה גופנית ומידע רפואי אחר: הרופא שלך עשוי לשאול אותך על אמצעי מניעה שלך וגם ישאל אותך על תקופת הווסת האחרונה שלך. בדיקה גופנית יסודית תתבצע גם כדי לראות אם יש לך הריון בריא ואין סיבוכים או מומים מולדים.

• בדיקות שתן ובדיקות דם: בדיקות שתן ובדיקות דם יבוצעו כדי לבדוק את מצבך הכללי וגם לדעת על סימני סיבוכים אפשריים.

• אולטרסאונד: ניתן לבצע סריקה אולטרסאונד. זה עושה את ההבחנה של הריון וגם איתור של בעיות הקשורות להריון קל מאוד להקים.

עם הנ"ל דרכים, הרופא שלך לא רק יוכל לאשר את ההריון אבל גם ליידע אותך על כל סיבוכים כי אתה עלול להתמודד במהלך ההריון.

אמצעי זהירות לקחת במהלך השליש הראשון

הנה כמה אמצעי זהירות שאתה צריך לממש את השליש הראשון של ההריון:

1. שמור על הדיאטה שלך בהריון. תת תזונה היא לא טובה בשבילך ולא עבור התינוק שלך. לכן, לאכול היטב במרווחים קבועים כדי להתרחק כל סימפטומים של קלקול קיבה. כלול סיבים בתזונה שלך, כך עצירות שלך נמצאת תחת שליטה. יש ארוחות קטנות כל היום כדי להרגיש אנרגטי.
2. לשתות כמויות נאותות של מים pep את צריכת הנוזל שלך מדי. התייבשות יכולה לגרום לסיבוכים בהריון, ולכן יש לפחות 8 עד 10 כוסות מים ביום.
3. פעילות גופנית חשובה לתפקוד תקין של הגוף וכך גם לגבי הריון. תרגיל בקביעות כדי לשמור על כושר הריון. כל צורה של תרגיל אתה מתכנן לבצע, לדבר עם הרופא שלך על זה.
4. זה חיוני כי יש לך מסגרת רוח חיובית בהריון. הדרך הטובה ביותר לשמור על דעתך שמח וחיובי היא על ידי תרגול מדיטציה.
5. מנוחה חשובה מאוד בהריון. הגוף עובר הרבה שינויים במהלך ההריון, ומכאן מנוחה נכונה ושינה הם חובה על הגוף שלך לתפקד כראוי. אתה צריך לקבל 7 עד 8 שעות של שינה רצופה בלילה צריך לקחת 2-3 תנומות קטנות במהלך היום.
6. הריון משפיע על החסינות שלך ובכך גורם לך רגישים יותר זיהומים שונים ומחלות אחרות. לכן לשמור על היגיינה ולטפל טוב בעצמך.

אזהרה סימנים להשגיח עבור

לרוב הנשים יש הריון מפרש חלק; עם זאת, לפעמים סיבוכים מסוימים עשויים לצוץ. חשוב מאוד להבין את הסימנים והתסמינים של כל בעיה כדי לנקוט פעולה מיידית. נדון בכמה סימני אזהרה, שעליהם להתייצב מיד לרופא:

• אם אתה מבחין כל דימום בנרתיק מוגזמת או תצפית.
• אם אתה חווה בחילה מוגזמת והקאות.
• אם יש לך חום גבוה (יותר מ 101 מעלות).
• אם אתה נתקל כל צריבה תחושה או כאב במהלך השתנה.
• אם אתה נתקל פריקה מוגזמת מוגזמת וגירוד.
• אם המחלה הכרונית שלך מתלקחת כמו סוכרת, אסטמה, זאבת וכו '.
• אם אתה נתקל בכל סוג של עגל או רגל נפיחות (עקב קרישת דם) או כאב ראש חמור (עקב קרישת דם).

אלה הם כל הדברים שאתה צריך לדעת על השליש הראשון שלך. עכשיו כפי שאתה מודע לכל הדברים הקשורים השליש הראשון של ההריון, לטפל טוב על עצמך ולהישאר מאושר.