טיפים לאוכל ושתייה בהריון
כשאתה מגלה שאתה בהריון, כנראה שתצטרך לבצע שינויים באורח החיים כדי לקדם את הבריאות הטובה ביותר האפשרית לתינוקך ברחם. פירוש הדבר עשוי לשנות באופן דרסטי את מה שאתה אוכל ושותה במשך תשעת החודשים הבאים ואפילו יותר אם אתה מתכוון להניק.
אבל מאיפה כדאי להתחיל? בטח שמעת עצות להתרחק מדגים בגלל חשיפה פוטנציאלית לכספית ולא לשתות אלכוהול, מכיוון שזה יכול להזיק לילדך שטרם נולד. עם זאת, מה בדיוק עליכם לאכול? האם שייקים ירוקים הם קפה הבוקר החדש שלך? האם כדאי לך ללכת לחדר כושר כמה פעמים בשבוע כדי לעבוד על אותו סופגניית המשרד היומית?
כל הריון הוא שונה, וכך גם כל אם. המיילד והרופא הקבוע שלך יעזרו לך ליצור תוכנית לעידוד אכילה ושתייה שטוב לך ולתינוקך. והתכנית הזו לא תוגדר באבן - תצטרך לשנות אותה כדי להסביר תשוקות מטורפות (חמאת בוטנים וחמוצים, מישהו?), שינויים בצרכים של ילדך ואולי גם בעיות בריאות שאתה נתקל בה לאורך הדרך.
התחל עם קצת ידע בסיסי על אילו ויטמינים ורכיבי תזונה עליך לצרוך כדי לעמוד בקצב הצרכים המתפתח שלך. בנוסף, עליכם לתמוך גם בשינויים בגופכם, אולי ליטול ויטמינים לפני הלידה ולנקוט צעדים אחרים כדי להתכונן להורמונים גדושים ותקופות גדילה.
המשך לקרוא כדי ללמוד על משקל הריון בריא, מאכלים ומשקאות שיש להימנע מהם, רעיונות לאכילה בטוחה ועוד.
מאמרים
תשוקות להריון
מה אוכלים בהריון
מה לא לאכול בהריון
7 שייק להריון
אסטרטגיות אכילה בריאות במהלך ההריון
5 אוכלים חיוניים לאכילה בהריון