מזונות ילדים צריכים לאכול ולהימנע בעונה הגשומה

תוכן:

{title}

במאמר זה

  • מזון כדי להגביר את החסינות של הילד במהלך המונסון
  • מה מזונות צריכים ילדים להימנע בעונה הגשומה?

מונסון הוא הזמן שבו אנו צופים הגשמים לטהר את כדור הארץ ולראות את החיים שגדל כתוצאה מהם. הריח הנפלא של הבוץ אחרי הגשמים הוא מועדף בקרב ילדים ומבוגרים כאחד. אפילו רטוב בגשם יכול להיות הרבה כיף, במיוחד לילדים. עם זאת, למרות כל הדברים הטובים, השינוי במזג האוויר יכול להיות פתאומי, וזה ידוע כי הגשמים יכולים להביא איתם כל מיני חיידקים שגורמים זיהומים ומחלות. הנה לנו קצת מידע שאנו מקווים יעזור לך למנוע את הילד שלך לחלות בעונה הגשומה. על ידי הבטחת כי הילדים שלך בצע דיאטה בריאה, חסינות שלהם ישתפר.

מזון כדי להגביר את החסינות של הילד במהלך המונסון

כמה מן המאכלים הטובים ביותר שאתה יכול להאכיל את הילדים שלך כדי להגביר את חסינותם במהלך המונסון כוללים:

1. שום

{title}

השום הוא ארוז עם נוגדי חמצון המסייעים להגביר את חסינות בגוף, וכי גם לווסת את חילוף החומרים של הגוף. השום הוא מאוד תכליתי וניתן להשתמש בו מזונות שונים כדי להוסיף טעם ותבלינים. שום צ 'אטני הוא משהו טעים וקל לעשות וילדים יאהבו את זה. האם להתאים את כמות התבלינים בצ'אטני לפי גיל הילד שלך, כי זה לא טוב לילדים צעירים לאכול מזון מתובל.

2. כורכום

{title}

זה מדהים חסינות חסימת ספייס הוא משהו שיש לכלול בתזונה של הילד. כורכום יש מרכיב חזק מאוד שנקרא "כורכום" זה עושה את זה נוגד חמצון טוב. תן לילד שלך כורכום תה או חלב כורכום לפני השינה, וזה יעזור לו לישון טוב יותר וגם ישפר את סיכוייו להילחם כל זיהומים המשפיעים על המערכת החיסונית שלהם.

3. קרלה (דלעת מרה)

{title}

גבוה אנטי בקטריאלי, אנטי פטרייתי, אנטי דלקתיות, ואנטי ויראלי איכויות, דלעת מרה מועילים מאוד לבריאות של הילד שלך. ברור, הזנה קראלה לילדים יהיה קשה, אבל תכונות הבריאות שלהם לא ניתן להתעלם, במיוחד בתקופה שבה הסיכויים לחלות חולים גבוהים. דלעת מרה ידועים במיוחד כדי לסייע בבעיות בדרכי הנשימה.

4. פירות עונתיים

{title}

פירות שמגיעים בעונת הגשמים ארוזים באנטי-אוקסידנטים ויעזרו לילדים להילחם בכל מחלה. פירות כגון jamuns, litchi, דובדבנים, אפרסקים ושזיפים הם כמה שאתה צריך לשקול לתת להם בשלב זה. רימונים, תפוחים, בננות, אגסים ופפאיות הם פירות אחרים שאתה יכול לכלול בתזונה של הילד. אלה מלאים ויטמין C, נוגדי חמצון, ויטמינים רבים אחרים ומאפיינים אחרים אשר יסייעו לילד להילחם כל זיהומים.

5. דאאל

{title}

יש כל כך הרבה סוגים של עדשים לבחירה, אז אתה לא צריך שום בעיה. פולסים עדשים טובים מאוד לבריאות הכללית של הילד. אלה הם גבוהים חלבון ואנרגיה. Daal הוא אחד סוגי מזון המסייע לילד שלך להדוף כל סוג של זיהום עונתי. אם הילד שלך כבר למטה עם שפעת, נסה להאכיל אותו מרק דאל כפי שהוא יעזור לו להתאושש מהר יותר.

6. מרקים

{title}

מרקים חמים במהלך הגשמים משאירים כל אחד עם תחושה של חום ונוחות, ואת הילד שלך הוא לא יוצא מן הכלל. לא רק מרקים להביא את החום כי הגוף צריך למנוע צידמורת, אבל זה גם אחד המאכלים הטובים ביותר כדי להאכיל את הילד שלך אם הוא חולה. מרק ירקות יפה או אפילו מרק עוף עם ירקות יכולים לעבוד פלאים.

7. פירות יבשים, אגוזים וזרעים

{title}

שקדים, אגוזי מלך, וקשיו הם חטיפים בריאים לתת לילד שלך ללעוס. זרעים כגון שומשום ופשתן הם גם תוספות גדולות. פירות יבשים כמו תמרים וצימוקים טובים גם לילדים. אגוזים וזרעים ניתן קלוי לטעם אחר, אבל לצרוך אותם יש צורך.

8. סלק

{title}

סלק מורכב של ויטמינים, מינרלים, אשלגן, חומצה פולית. זה צמח תוססת הוא מאוד בריא ומסייע ב detoxing את הגוף. למרות שהדברים עשויים להיות קצת משעמם עבור הילדים שלך, הם עדיין מרגישים תחושה של חיוניות ויש לי הרבה סיבולת לאחר אכילת צמח זה בריא.

9. טופו

{title}

טופו עשיר בסידן, ברזל וחומצות אמינו חיוניות. זה יכול להשלים תזונה בריאה יעשה את ההבדל הבריאות הכללית של הילד שלך. זוהי אפשרות מצוינת להוסיף למזווה שלך כתחליף למוצרי חלב כמו paner במהלך המונסון.

10. קדהא (משקה צמחים)

{title}

רותחים כמה עשבי תיבול במים ולאחר מכן לתת אותו לילד שלך יבטיח כי הוא מסוגל להדוף בעיות בריאותיות המתרחשות במהלך העונה. הוסף תבלינים כגון קינמון, חילבה, כמון, גרגיר, זנגביל, ו tulsi. אתה תמיד יכול להוסיף קצת דבש כדי להמתיק את התערובת, אבל אם הילד שלך הוא פחות משנה, לא להוסיף דבש. כמו כן, להיות מודעים כמה ספייס אתה משתמש כילדים לא צריך לתת מזון מתובל.

מה מזונות צריכים ילדים להימנע בעונה הגשומה?

הנה כמה מן המאכלים שילדים צריכים להימנע מהם במהלך העונה הגשומה:

1. מזון שמנוני ופריך

{title}

מזונות מטוגנים ומזונות אחרים הדורשים או מכילים הרבה שמן אינם בריאים במיוחד מכיוון שהם מאטים את מערכת העיכול. במהלך המונסון, חשוב מאוד לקבל מערכת עיכול בריאה. מאכלים מטוגנים הם כמובן קשה לוותר, אבל זה חשוב אם אתה רוצה לשמור על הילד שלך בריא העונה.

2. גולה וקרח לוליס

{title}

רוכלי רחוב מוכרים גולי קרח וקרחות, והם עשויים להשתמש במים שאינם מזוקקים. מים אלה מזוהמים לעיתים קרובות. אם הילד שלך לא יכול לחיות בלעדיהם, אתה יכול לעשות קצת קרח lollies תוצרת בית עבורם.

3. דגים ומוצרי ים אחרים

{title}

לא רק דגים יכולים להפוך רע מזג האוויר המונסוני לח, אבל המונסון הוא גם הזמן שבו רוב סוגי הדגים מתרבים. זה ישפיע על הטעם והאיכות של הדגים שאתה מקבל. עדיף לצרוך עופות יותר בשלב זה.

4. מזון מלוח

{title}

במהלך המונסון, אכילת מזונות מלוחים מגדילה את הסיכויים לשמירת מים ואיטיות בילד. לכן, מומלץ להשתמש במלח במתינות. למרות שאתה לא צריך לצרוך יותר מדי מלח, לתת תשומת לב מיוחדת במהלך מזג האוויר לח.

5. מנגו

{title}

זה פרי טעים הוא אחד אתה צריך להתרחק מ המונסון כפי שהוא גורם לאקנה ובעיות עור במהלך העונה. הסיכון של זה יקרה יגדל אם הילד שלך כבר נוטה לבעיות עור.

6. Curd

{title}

Curd יש תכונות קירור אשר עושה את זה לא רעיון כזה טוב בעונת המונסון מאז זה העונה שבה הם נוטים יותר לתפוס הצטננות. זה גם יחמיר הסינוסים. תתרחק lassi ומוצרים אחרים המשתמשים curd.

7. מוצרי חלב

{title}

אמנם אין שום דבר רע בשתיית חלב במהלך המונסון, מוצרי חלב יכול ללכת מהר מאוד מהר באקלים זה. הערך התזונתי שלה יכול גם להיות מושפע. תמיד לבדוק אם המוצר חלב אתה עומד להשתמש עדיין טוב לפני שאתה משתמש בו כדי להיות בצד בטוח.

8. משקאות קלים

{title}

משקאות תוססים מצמצמים את מספר המינרלים בגופנו ומובילים לירידה בפעילות האנזים. משמעות הדבר היא כי אם הילד שלך צורכת משקאות קלים, מערכת העיכול שלו, אשר כבר נמצא בסיכון של בעיות עיכול עקב המונסון, יקבלו חלש יותר אשר בסופו של דבר מגדיל את הסיכוי שלו לחלות.

9. סלטים ופירות גלם

{title}

אתה עלול להיות מופתע לקרוא את זה כי אתה חייב לחשוב מתי הם פירות וירקות רע? הם לא. הם טובים מאוד בשבילך; עם זאת, במהלך המונסון, פירות וירקות מחויבים להיות מכוסים יותר עפר בוץ מהרגיל, וזה מאוד קשה לשטוף את הכל.
זה לא אומר שאתה צריך להפסיק לאכול אותם, אבל הקפד לשטוף את הפירות ממש טוב לשרת אותם בצורה של שייקים או מיצים לבחור ירקות מאודים ולא סלט גלם. הימנע הפיתוי של מיץ פירות טריים מן הספקים בחוץ כפי שהם עשויים לחתוך את פירות לפני כמה זמן וזה ישאיר אותם חשופים לזיהום.

10. מזון רחוב

{title}

מזון רחוב הוא אחת הסיבות הגדולות ביותר אנשים לחלות במהלך המונסון. הסיכוי לזיהום גבוה במזונות הרחוב כמו המים הם משתמשים מזוהם בקלות. הימנעו ממזונות כמו פאני פאני במהלך העונה. כמו כן, להימנע מאכילה החוצה ככל האפשר. הרבה מסעדות וספקי מזון ברחוב לחתוך את הירקות ולהכין בצק מראש על מנת להיות מסוגל לשרת את הלקוחות מהר ככל האפשר. כאשר הדברים האלה נשארים עומדים הם מזוהמים בשל חיידקים, וירוסים, וחיידקים שמתרבים בעונה הגשומה.

הודו היא ארץ התבלינים, לכן הקפד לעשות בהם שימוש טוב בעת הכנת האוכל של הילד שלך כמו הרבה מהם יש ריפוי חסינות, חיזוק נכסים. זה אותו הדבר עם פירות וירקות כמו ארץ טרופית זו מייצרת רבים! המפתח הוא לדעת את הזכות לאכול פירות בזמן הנכון כמו פירות מסוימים עשויים לא מסכים עם המערכת של הילד שלך במהלך המונסון. זכור להימנע לאכול בחוץ ולתת להם מזון כי הוא עשה בבית עם אהבה. זה יגרום להם להרגיש נינוח ואהוב.

הקפד תמיד לשמור על הילדים שלך hydrated היטב עם מים נקיים ונקיים כמו מים מקבל מזוהמים במהלך העונה הגשומה. מים חשובים מאוד עבור גוף האדם כפי שהוא מסייע לחזק את האיברים ומשפר את הבריאות הכללית. זה יעזוב את הילד שלך חזק והוא יוכל להדוף את החיידקים מגעיל בצורה הטובה ביותר.

למאמר הקודם למאמר הבא

המלצות עבור Moms.‼