ืืืจืื ืืชื ืื ืขืืจ ื ืคืืฆืื ืืฆื ืืืืื
ืคืจืืืืช, ืืืืืืช ืื ืืืืจืืช ืขื ืขืืจ ืฉื ืคืขืื ืืืชืจืืฉ ืขืงื ืืื ืืืจืืืืช ื ืคืืฆืืช, ืืืื, ืืื ืืงืืจ ืืืจืื ืืฉืื ืืืื ืืขืืจ. ืืื ืืื ื ืืืืงืื ืืืจื ืืื, ืื ืืชื ืืืคื ืืื ืืงืืืช.
ืคืขืืืืช ื ืืฉืคืื ืืกืืืื ืืืืฆืื ืืช ืืจืื ืืืชืจ ืืืฉืจ ืชืื ืืงืืช. ืืืจืืช ืฉืื ืืืงืื ืืืชืจ ืืืฉืจ ืชืื ืืงืืช, ืืขืจืืืช ืืืืกืื ืฉืืื ืขืืืื ืืชืคืชืืื ืืื ืื ืืืงืื ืืกืคืืง ืืื ืืขืืื ืืื ืืืืื ืื ืชืืืื ืืืจืืืช. ืืืจืื ืฆืจืืืื ืืืืืช ืืช ืืชื ืืื ืืืื ืืืงืื ืขืืจื ืจืคืืืืช ืืืืคืื ืืืขืื ืืืืืื ืืืืจื.
ืจืฉืืื ื ืคืืฆืื ืืืขืืืช ืขืืจ ืืฆื ืืืืื
1. ืืืขืืืขืืช ืจืื
ืื ืืื ืืืืจ ืืืืืช ืคืจืืื ื ืคืืฆื ืืืื ืืงืจื ืคืขืืืืช, ืืื ืขื ืื ืืกืชื ืฉื ืืืกืื ืื ืฉืื ืื, ืืืืคืข ืฉืื ืฆืืฆืื ืืืืื ื ืืืจืช. ืื ืืืืง ืืืชืคืฉื ืืืืืจืืช. ืืคืขืืื, ืื ืืืื ืืืฉืืืจ ืคืจืืื ืืืจืืช ืืกืืื ืื ืืืืืื.
ืกืืืคืืืืื ืฉื ืืืขืืืขืืช ืจืื ืืฆื ืืืืื
ืื ืืืืื ืืงืืืช ืืื ืืืืฃ ืฉื ืืืื ืืืืกื ืคืจืืื ืืื ืคืจืืื ืืืจืืช. ืกืืื ืื ืืื ืืืงืืื ืืื ืืจืืคืื. ืื ืืชืคืจืฆืื, ืืชืืืืฉืื ืืื ืืืฆืจืื ืงืจืื. ืื ืืืื ืืืืืช ืืืืื ืขื ืงืืืช.
ืืืคืื ืืืืขืืืขืืช ืจืื ืืฆื ืืืืื
ืืชื ืฆืจืื ืืืกื ืืช ืืืื ืฉืื ืืืื ืฉื ืงืืข, ืืื ืืื ืืข ืืืขืืืขืืช ืจืื. ืงืจื ืงื ืืืื ืืืืืช ืืืืฉื ืขื ืฉืืคืืืืืช ืืื ืืืจืืืข ืืช ืืืืจืื ืืืืจ ืืชืืืขืฆืืช ืขื ืืจืืคื ืฉืื.
2. ืืืขืช ืชืืืขืื
ืืืื ืืขืื ืขืืจ ื ืคืืฅ ืคืขืืืืช ื ืืจืืช ืขืงื ืคืืจืื ืืฉืจ ืื ืืช ืืขืืจ ืืืช, ืจืงืืืช ืืฆืืคืืจื ืื ืืฉืืขืจ. ืื ืืืื ืืืืืช ื ืจืืฉ ืืืืืื ืื ืืขืื ืืืื ืืืจืื. ืื ืืืื ืืืืง ืืช ืืืืื ืื ืฆืขืฆืืขืื ืขื ืคืขืื ื ืืืข, ืืื ืืืื ืืงืื ืืช ืืคืจืืื ืืื. ืื ืืืจื ืืื ืืฉืคืืข ืขื ืืงืจืงืคืช, ืืจืืืืื ืืืคืฉืขื ืืื ืืืื ืืืชืจืืฉ ืืื ืืงืื ืืืืฃ.
ืชืกืืื ืื ืฉื ืชืืืขืื ืืืขืช ืืฆื ืคืขืืืืช
ืื ืืชืืื ืืชืืงืื ืืืื ืื ืืืืื ืืืืคื ืืชืื ืคืจืืื ืืื ืืืขืช ืคืจืืื ืืืืื. ืืฉ ืื ืงืฉืงืฉืื ืื ืืืืืืช ืฉืืคืืืืืช ืืืื ืืืืง ืืืื.
ืืืคืื ืฉื ืชืืืขื ืืืขืช ืืฆื ืคืขืืืืช
ืจืืคืืื ืืืจื ืืื ืืจืฉืืื ืืฉืืืช ืื ืื ืคืืจืืืชืืืช ืืืืคืื. ืืืงืจื ืื ืืฉืคืืข ืขื ืืงืจืงืคืช ืฉื ืืืื, ืื ืืืืืื ืืืืืฅ ืขื ืฉืืคื ื ืื ืคืืจืืืช ืื ืชืจืืคืืช.
3. ืืืืื ืืืืืฉืืช
ืื ืืืืง ืืืื ืืืื ืงืื ืฉื ืืฉืืช ืฉืืืขืืื ืฉื ืคืขืืืืช. ืืื ืืชืคืฉื ืืจื ืฉืืขืื ืืขืืืฉ ืืืื ืืืืง ืืืืชืจ ืืคื ื ืืคืจืืื ืืืคืืขื.
ืชืกืืื ืื ืฉื ืืืื ืืืืฉืืช ืืฆื ืืืืื
ืืืืื ืืืืืฉืืช ืืฉ ืกืืืคืืืืื ืืืืื ืฉืคืขืช ืื ืืชื ืืืืืชื ืขื ืืื ืคืจืืื ืฉื ืืืืฃ, ืืืืืื ืืืืื ืืืืืืช.
ืืืคืื ืืืืื ืืืืืฉืืช ืืฆื ืืืืื
ืืฆื ืื ืืืื ืืืืืช ืืืืคืืื ืขื ืื ืืื ื ืืืชื, ืืฉืืื ืืืืื ืื ืืืืื. ืืืื ืข ืืชื ืืกืคืืจืื ืืื ืืืืฆืช ืืจืืคื. ืื ืืืื ืืจืืฉืื ืฉื ืืื ืืืฆืคื ืกืืื ืืืืื ืืืืฉืืช, ืืืืืฅ ืืืชืืืขืฅ ืขื ืจืืคื ืืื.
4. ืืืืืช
ืืื ื ืืจืืืช ืขืงื ืืืจืืกืื ืืื ืืขืืงืจ ืืืืื ืืื ืืืจืื ื ืืง. ืื ืืืืงืื ืืืื ืืื ืืืชืคืฉื ืืืฉืจ ืืชื ื ืืืข ืืืืืืงื ืืฉืืืืฉ ืขื ืืื ืืื ืืฉืจ ื ืืืข ืืืืืจืืก. ืืฉ ืืื ืืข ืืืฆืืคืืจื ืืื ืื ืฉืื ืืกืืจืื ืืืืฆืขื ืื ืืขื.
ืกืืืคืืืืื ืฉื ืืืืืช ืืฆื ืคืขืืืืช
ืื ื ืืฆืืื ืืืจื ืืื ืขื ืืืืืื ืืืืฆืืขืืช. ืื ืืขืืงืจ ืฉื ืฆืืข ืืขืืจ, ืืื ืืืื ืืืืืช ืืื ืืืืกืคืก ืืคืขืืื. Plantar ืืืืืช ืืืื ืืืืื ืขื ืืจืืืืื.
ืืืคืื ืืืืืช ืืฆื ืคืขืืืืช
ืืืกืืช ืืืชื ืขื ืชืืืืฉืืช ืืืืืขืืืช ืืืืืื ืขืืืจ ืืืืืช ืื ืืชืช ืืื ืืจืคื ืืช ืขืฆืื ืื ืืื ืืืคืื ืืืฆื.
5. ืืื ืงืืฆื ื
ืืืขื ืืืจืืช ืืื ืืืงืจื ื ืืฉืจ ืคืจืืืืช ืืืื ืืขืฆื. ืื ืงืืจื ืืืจื ืืื ืืืืื ืืงืืฅ ืื ืขื ืืื ืืืืฉ ืืืืื ืืืื ืืืชืืืื ืขื ืืืื.
ืชืกืืื ืื ืฉื ืืื ืงืืฆื ื ืืฆื ืืืืื
ืคืจืืืืช ืืื ื ืจืืื ืืื ืคืฆืขืื ืื ืงืื ืื ืืฆืืข ืืืื ืื ืืจืื. ืื ืืืคืืขืื ืขื ืจืืฉื ืฉื ืืืื, ืืืชืคืืื ืืืฆืืืืจ.
ืืืคืื ืืืื ืงืืฆื ื ืืืืืื
ืจืื ืืคืขืืื ืื ืืชืืืจืื ืืขืฆืื. ืื ืืกืฃ, ืืืงืช ืืื ืืืงืจื ื ืืฉืืืื ืขื ืกืืื ืื ืื ืคืืจืืืชื ืืืื ืืขื ืืืืคืง ื ืืชื ืืืฉืชืืฉ. ืืชื ืืืื ืืืฆืื ืืืื ืืืงืช ืืื ืืืงืจื ื ืื ืืื.
6. ืืงืืื
ืืืืื ืืฉืจ ื ืืืื ืืงืืื ืืฉ ืืืจืืืืช ืืืกืืื ืื ืื. ืืกืืื ืืืืืืงืช ืืื ื ืืจืืจื, ืืื ืืืืื ืขื ืืขืจืืช ืืืืกืื ื ืืืื ืืืชืืืื ืขื ืืขืื ืื. ืืืืืจ ืขื ืคืจืืืืช ืขื ืขืืจ ืืืฉ ืื ืืืจืื ืืื ืื ืกืืื. ืืืืคืืง ืืจืืืืืืก ืืื ืกืื ื ืคืืฅ ืืืื ืฉื ืืืื ืื. ืื ืขืืื ืขื ืืืื ืื ืืฉ ืืงืจืื ืืชืื ืื ืืืชืจ ืคืขื ืืืืื ืืืืื.
ืชืกืืื ืื ืฉื ืืงืืื ืืฆื ืืืืื
ืืงืืื ืืืืคืืง ืืืคืืข ืืืจื ืืื ืืื ืืืจืคืงืื, ืืืืืจื ืฉื ืืืจืืืื, ืืืืื ืืื ืืืขืื ืืื. ืืขืืจ ืืืคื ืืืจื, ืืืื ืืืืฉ.
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