'בריא' זבל מזון לילדים - כמה ניסויים 'וטעים' אמא טריקים
אנחנו שוכחים את הטוב של מזון הודי עתיק בימים אלה. כפי שראיתי, הורים רבים נותנים מזון זבל כמו פיצה, המבורגרים, מאגי לילדים שלהם באופן שגרתי; או כדי למלא את הדרישות של הילד או את התשוקה שלהם.
מזונות זבל לקחו מקום עליון במסיבות יום הולדת, אולמות קולנוע, ימי ראשון, ופיקניקים. חנויות מזון רבים הם ארוזים עם ילדים בכל הגילאים, אשר בשמחה אוכלים קלוריות ריקות בריא. זה כל כך ממכר כי פעם טעם, הילדים יהיה להשתוקק יותר. זה יכול להיות השפעות מזיקות מאוד על הבריאות אם צורכים עודף. התחלה מוקדמת של סוכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב, חסימות כלילית כבר נפוצה האוכלוסייה ההודית. השמנה בילדות היא גם בעיה מתעוררת בימים אלה.
אז איך אנחנו, אימהות, להתמודד עם זה בטקטיקה?
הדבר החשוב ביותר הוא שכאשר אנו מצפים לעשות שינויים בדיאטה עבור ילד, זה חל על כל המשפחה. ילדים לא יקבלו את השינוי אם ההורים אוכלים את כל הדברים האסורים.
גם לא להציג כל מזונות לא בריאים לתינוקות, בין 6 חודשים עד 3 שנים של גיל, אפילו לא לנשוך. זה הגיל הטוב ביותר לקבוע הרגלי אכילה טובים. לאחר גיל 3, הילד יהיה זה שיש לו את זה באמצעים מסוימים, כמובן, על ידי התעקשות או בוכה על זה.
הנה כמה טיפים, לפחות, לעשות מזון זבל בריא לילדים; ככה אתה יכול לשמור על תזונה מאוזנת.
1. פיצה
ילדים בדרך כלל אוכלים פיצוץ גבינה, גבינה כפולה או פיצה גבינה נוספת, כפי שהוא ללא ירקות פחות מתובל! תסתכל על כמות הגבינה שהילד שלך אוכל. זה מקור מצוין של חלבון וסידן אבל זה גבוה בשומנים רוויים ונתרן מדי אשר מזיק ללב בטווח הארוך.
אז הדבר הטוב ביותר הוא לאפות פיצה תוצרת בית! אתה יכול להגביל את כמות הגבינה ולהוסיף כמות מספקת של ירקות אל זה. קוצצים בקפידה, עגבניות, בצל, כרוב, מערבבים במהירות ומטגנים בגבינה, ולכן הירקות אינם מופיעים בצורה בולטת. הפוך רוטב פיצה טריות תוצרת בית במקום אחד ארוז אם אפשר.
נסה לעשות כמה קריקטורות פנים עם תוספות פיצה מדי!
2. צ'יפס
תמיד לקנות את החבילה הקטנה ביותר האפשרית אם אתה קונה את זה עבור הילד שלך. נסה צ 'יפס תוצרת בית, טריזים תפוחי אדמה רדודים מטוגנים בכל הזדמנות אפשרית.
זה עלול לקחת את הזמן שלך אבל לפחות אתה תהיה בטוח לגבי איכות הנפט בשימוש.
גם לנסות להציג פריטים פריכים בריאים כמו poha \ אורז פפאד, חאקרה לילד שלך.
3. בורגרים
מזון המבורגרים שרשרת נטענים עם גבינה, מיונז, כמויות גבוהות של מלחים ושמנים. תמיד לבחור את אחד עם הרבה ירקות. נסה זנים תוצרת בית אשר תמיד יהיה בטוח יותר.
4. מאגי ומרקים מוכנים לאכילה, אטריות
אלה הם גבוהים משמרים, נתרן, צבעים מלאכותיים.
נסה לתת תוצרת בית Maggi masala, vermicelli upma עם ירקות, מרקים תוצרת בית אשר הרבה יותר טוב חלופות.
5. שוקולדים, עוגות, מאפים
הגבלת הצריכה של שוקולדים, עוגות, מאפים היא עבודה קשה אבל שוב תחליף עם laddoos, sooji תוצרת בית או עוגות atta, ביסקוויטים מחיטה מלאה יעשו את העבודה.
הצעה לחתוך פירות, צלחות פירות, מערבולת בננה, שמנת תות, תפוזים, אשר קל לעשות ויש להם כמות טובה של ויטמינים ומינרלים בהם.
6. מזון קפוא
אנשים ממשיכים לקנות יוגורטים קפואים, יוגורט בטעם, יוגורט יווני, חבילות גבינה, yakult, לחשוב שזה בריא. כן, זה יכול להיות בריא אם נלקח מדי פעם, אבל זה טעון עם טעמים מלאכותיים וסוכרים.
יש לנו קרם תוצרת בית טרי, lassi, חלבון אשר מקורות מצוינים של פרוביוטיקה וסידן יחד עם כמות מינימלית של שומנים מסוכנים.
7. משקאות אנרגיה ארוזים, משקאות קלים
אלה לא יכולים להתאים את הטוב, את היתרונות של neembupani / shikanji, קוקוס מים, קוקאם sharbat בקיץ.
יש עוד אחד גרזן כאן, וזה מאוד פשוט, אבל נדיר לעשות.
שמור כמה קופסאות מזון ריקות, כוסות גלידה, מיכלי יוגורט, בקבוקי שתייה קלים או משקפיים עם קש, לשימוש חוזר. שים את הבית, מזון בריא \ juices בו ולארוז אותו.
קבל כמה ניירות גלישת אטרקטיבי, להכין שוקולדים תוצרת בית עם פירות יבשים, לחמניות תאריך, לעטוף אותם בצורה מקצועית באמצעות היצירתיות שלך. הילדים שלך יאהבו אותם בוודאות! חכם לרמות את הילדים שלך לבריאות טובה שלהם.
כל ההורים צריכים לדון ולהחליט יחדיו על מסיבת יום ההולדת של הילדים, אשר צריכה לקרות בדרך בריאה, עם מזונות זבל מינימלי, כמו בריאות העתיד הוא בראש סדר העדיפויות כאן.
לעשות שימוש קריקטורות כגון פופאי שאוכל תרד, באגים באני שאוכל גזר מופעים רבים או ספרים אשר יהיה להדגיש מחדש את היתרונות של אכילה בריאה. הגבלת זמן טלוויזיה ו- YouTube בזמן פרסומות מזון תהיה השפעה שלילית על כל המאמצים שלך.
הגיע הזמן שנלך בעקבות התרבות שלנו, פרקטיקות הודי ותזונה בריאה, למען הילדים שלנו. אחרי הכל, זה עניין של הלב !!
כתב ויתור: הדעות, הדעות והעמדות (כולל תוכן בכל צורה שהיא) המבוטאות בתפקיד זה הן של המחבר בלבד. הדיוק, השלמות והתוקף של כל ההצהרות המופיעות במאמר זה אינן מובטחות. אנו לא מקבלים שום אחריות בגין טעויות, השמטות או מצגים. האחריות על זכויות הקניין הרוחני של תוכן זה מוטלת על המחבר וכל חבות הנוגעת להפרת זכויות קניין רוחני נותרת עמה.