לעזור לילד להישאר פיזית פעיל
במאמר זה
- חשיבותה של פעילות גופנית
- בעיית השמנה
- תפקידך כהורה
פיתוח הרגל של פעילות גופנית סדירה הוא מאוד חשוב לילדים. אם התחיל בגיל צעיר, הוא תורם לצמיחה טובה יותר וגם לעתיד בריא. בריאות גופנית טובה תבטיח כושר נפשי מדי.
רוב הילדים נוטים באופן טבעי ללוח זמנים פעיל פיזית וליהנות נעים סביב ההוצאות במגרש משחקים, בעוד כמה ילדים מעדיפים ליהנות הקריקטורה האהובה עליהם בטלוויזיה או להישאר מחובר למשחקי וידאו. זה אצל ילדים כאלה הסיכויים להשמנת יתר הם גבוהים למדי. עם עודף משקל הילד מגיע הרבה בעיות בריאותיות אחרות להפריע לו את החיים הרגילים. לכן, כהורים, זה התפקיד שלך כדי להבטיח שהם מבינים את החשיבות של להישאר בכושר פיזי.
עם לוחות הזמנים הספר עסוק, זה הופך להיות מאתגר עבור הילד להתמקד בריאות פיזית. זה כאשר אתה צריך לשחק את התפקיד שלך כהשראה. זה המוטיבציה שלך זה יעזור לו לגדול למבוגר עם גוף ונפש בכושר. פעמים רבות, ההורים עצמם הופכים למכשול בהתפתחות ילדיהם. הם לא מרגישים בנוח לתת לילד שלהם לנוע בחופשיות, ובכך להגביל את ההזדמנויות שלו להתרוצץ ולשחק. הורים כאלה גם להדגיש הרבה על הלימודים ולשקול לשחק בזבוז זמן. גישה כזו מעכבת את המוטיבציה של הילד לשחק ומקדם אורח חיים לא בריא. להיפך, הורים חייבים לעמוד בתור מודל לחיקוי, ללמד את ילדיהם מדוע אורח חיים בלתי פעיל אינו אופציה בת קיימא.
חשיבותה של פעילות גופנית
פעילות גופנית סדירה מספקת יתרונות רבים.
- בונה עצמות חזקות יותר ושרירים
- מסייע בשליטה על המשקל
- מפחית את הסיכון למחלות לב ובעיות של כולסטרול וסוכרת
- נותן לישון טוב יותר
- מסייע בפיתוח Outlook בריא כלפי החיים
למעשה, על פי מחקרים רבים, ילדים פעילים גופנית הם בריאים, והם נוטים יותר להצליח באקדמיה ולהיות מוצלחים בחיים. זה גם עוזר בבניית הערכה עצמית.
בעיית השמנה
חלקם של ילדים שמנים עודף משקל כבר גדל בקצב גבוה מאוד עבור העשורים האחרונים. ישנן סיבות רבות למגיפה זו, אבל בדרך כלל זה בעיקר בגלל הילדים הופכים בישיבה. הם הרבה פחות פעילים פיזית ומבלים זמן יושב במקום אחד. הדרך הטובה ביותר לעשות ילדים פעילים יותר היא לשים הגבלה על כמות הפעילויות בישיבה כמו צפייה בטלוויזיה ומשחקי וידאו. ילדים מתחת לגיל שנתיים לא צריכים להיות רשאים לצפות בטלוויזיה בכלל. ילדים מבוגרים גם לא צריך לצפות בטלוויזיה במשך יותר משעתיים ביום.
תפקידך כהורה
מצא דרכים שבהן אתה יכול לתרום אורח חיים בריא של הילד שלך.
- השלב הראשוני והחשוב ביותר הוא לשמור על הילד שלך מוטיבציה. מובילים חיים בריאים כרוך פשרות רבות הילד שלך לא יכול להישאר מחויבת לחלוטין אליו אם אין לו את התמיכה הנכונה ממך. אתה יכול להתחיל לדון מדוע להיות פעיל פיזית הוא חשוב אז הוא יודע על התוצאות החיוביות שהוא יקבל.
- להיות השראה בשבילו. תן לו לראות וללמוד ממך מה אורח חיים בריא מוביל. בצע את לוח הזמנים המימוש והוא יהיה לחקות אותך.
- אל תכריח אותו לקחת פעילות גופנית מסוימת רק בגלל שאתה עושה את זה. לעזור לו לחקור אפשרויות שונות ולאחר מכן לתת לו לבחור. אולי הוא אוהב קראטה מאשר שחייה; תן את הבחירה שלו.
- לאמץ מדריך מזון מזין בארוחות מוכן בבית. עם פעילות גופנית דיאטה טובה היא חובה עבור הילד שלך.
בצע את ההצעות פשוטות לתת לילדך הצעיר לגדול לתוך מבוגרים בכושר גופני, הרחק מכל בעיות בריאות.