10 בריא וטעים Smoothie מתכונים לנשים בהריון
שייק פירות לנשים בהריון מומלץ על ידי רופאים, אחיות, קרובי משפחה, חברים, וכמעט כולם סביבך. ומסיבה טובה למדי. עם הצורך של תזונה מעוגלת היטב ואת הדגש על הבטחת כל ויטמינים ומינרלים הכנסה של האם נשאר על נקודה, להרכיב תוכנית ארוחה שלמה ולהבטיח זמינות שלה מסביב לשעון יכול בקלות לקבל מיסוי עבור אף אחד. בהשוואה לכל זה, לשים יחד חלקלק מהירה על ידי ערבוב כמה מרכיבים, מפעיל אותו בבלנדר, להתענג על טעם כי קשה מדי להתנגד, היא אפשרות טובה יותר בכל יום של השנה.
מזין וקל לעשות הריון Smoothies
ביצוע בטוח שאתה לצרוך את החלקים הנכונים המספקים איזון נהדר של תזונה ותזונה הוא גם מאוד חשוב. יש לנו להרכיב רשימה של 10 שייקים העליון שיכול לעשות קבלת החלטות קל עבורך.
1. חלקלק קוקטייל מעורפל
התחל עם מתכון זה חלקלק snazzy שמכניס יחד את הטעמים המתוקים הטעונים יחד עם בובה של תזונה.
תועלת
המרכיבים השונים המרכיבים את השמנת הם עשירים במגוון של מינרלים וויטמינים, כמו גם מקור טוב של חומצות שומן אומגה -3.
רכיבים
- וניל בטעם יוגורט
- זרעי פשתן, מקורקעים
- תרד, קפוא
- בננה, קפואה
- אפרסקים, קפואים
- חלב קוקוס
- מיץ תפוזים
איך להכין
- קח את המיכל בלנדר ולשים את כל החומרים זה ביחד. קוצצים את הפירות אם אפשר כדי להקל על תהליך מיזוג.
- הפעל את הבלנדר עד שהוא מגיע לעקביות הרצוי. להתאים את כמויות של חלב ומיץ בהתאם.
- יוצקים את התערובת לתוך הזכוכית וליהנות.
2. מרגריטה עם טוויסט
מי צריך מרגריטה אלכוהולית כאשר גרסה זו לא אלכוהוליים הוא פשוט טעים ומזין יותר מכל דבר אחר.
תועלת
זהו אחד השייקים הפופולריים בחילה הריון כמו הטעם ואת ניחוח מדהים יכול לעזור להפחית את תחושת בחילת בוקר.
רכיבים
- תותים קפואים
- מנגו, קפוא
- בננה, קפואה
- ברוקולי
- קלופים קלופים
- כתום קלופים כתושים
- מי קוקוס
- חלב קוקוס
איך להכין
- קח את מיכל בלנדר ולהוסיף רק את מי הקוקוס וחלב קוקוס אליו. בצע את זה עם תפוזים סיד, רצוי קצוץ ברוקולי כל לתוך זה.
- הפעל את הבלנדר עם אלה המרכיבים עד שהם כולם חלקה וקנס.
- מוסיפים את שאר החומרים ומריצים את הבלנדר פעם נוספת עד שהחלקיקים מקבלים את העקביות הנכונה.
- יוצקים לתוך כוס יפה להתענג על זה.
3. ירוק בריא Smoothie
זה אולי דומה לאחד מאותם משקאות בריאות מר, אבל לחכות עד שאתה לוקח את הלגימה הראשונה.
תועלת
כמו טעים ותזונה מלאים כפי שהוא עשוי להיות, אתה לא צריך להיצמד לאותם מרכיבים והוא יכול לערבב ולהתאים עם חלופות אחרות.
רכיבים
- בננה, קפואה
- מנגו, קפוא
- אננס, קפוא
- מי קוקוס
- תרד או ברוקולי או כל ירק ירוק אחר
איך להכין
- מוסיפים את כל החומרים אחד אחד לתוך הבלנדר עד שהם מלאים כראוי.
- הפעל את הבלנדר במלואו במהירות גבוהה כדי ליצור מרקם טוב.
- יוצקים את זה בתוך ספל נחמד, קופצים קש ולוקחים משם.
4. שייק אגוז לבן
זוכר את החלב מבוסס משקאות נחמד היית בפסטיבלים? זה בדיוק כמו חגיגית כמו אלה.
תועלת
הכללה של אגוזים שונים מרכיבים אחרים מבטיחה מקור טוב של חומצות אומגה -3. הוספת אבוקדו יכול לספק לך שומנים לבניית האנרגיה שלך, יותר מדי.
רכיבים
- זרעי פשתן, מקורקעים
- אגוזים, מקורקע
- חמאת שקדים
- בננה, קפואה
- אבוקדו
- חלב שקדים
איך להכין
- התחל על ידי הוספת פירות, ולאחר מכן את האגוזים, ולבסוף להוסיף את החלב ככל שנדרש כל לתוך בלנדר.
- הפעל את הבלנדר עד תערובת מלאה משיגה מרקם עבה נחמד שמנת.
- השתמש כוס גבוהה עבור אחד, לקשט עם עוד כמה אגוזים במידת הצורך, וליהנות.
5. חמאת בוטנים Smoothie
וחשבת שרק סנדוויצ'ים נהדרים. רק עם הלגימה הראשונה, זה חלקלק יהיה קשה מדי להתנגד.
תועלת
עבור נשים עם שוקולד cravings, זו ברכה בתחפושת שכן הוא satates אלה cravings וכן מספק עם חלבונים בריאים יחד עם זה.
רכיבים
- בננה, קפואה
- חמאת בוטנים
- אבקת קקאו, לא ממותקת
- טופו
- חלב סויה
איך להכין
- התחל על ידי הוספת מרכיבים מוצקים ולאחר מכן להוסיף את חלב סויה בסוף, הכל בתוך בלנדר.
- הפעל את הבלנדר במשך זמן מה לבדוק את עובי. אם אתה רוצה רזה ללחוץ, להוסיף קצת חלב סויה יותר.
- לאחר שהתמזגו היטב, הוציאו אותו בספל ושתו אותו.
6. חלבון טרופי גבוה חלבונים
חלבון הריון גדול חלקלק, זה מכיל מספיק טעמים כדי לעורר את כל בלוטות הטעם שלך.
תועלת
שילוב של טעמים מתוקים וטעימים, הסיבים במרכיבים אחרים מוסיפים מרקם לה שהופך אותו סמיך מהרגיל.
רכיבים
- מים קרים
- זרעי פשתן, מקורקעים
- שקדים רכים
- גרגירי חומוס
- קיווי קלופים
- תערובת פירות טרופיים, קפואים
- ברוקולי, קפוא
איך להכין
- השתמש במטחנת קפה תחילה כדי להרכיב את השקדים ואת זרעי פשתן הקרקע הקרקע היטב עד שהם בסדר כמו אבקה.
- לאחר מכן להוסיף את זה בלנדר, יחד עם שאר החומרים ולהפעיל את הבלנדר עד כל smoothens החוצה.
- מוציאים אותו בכוס קטנה, חותכים קיווי על הקצה, נשענים לאחור ומרגיעים.
7. ברזל מופעל ללחוץ
מה חזק יותר מנער שמרכיב שני מרכיבים חשובים ביותר בהריון? שום דבר אחר.
תועלת
כל החומרים להפוך את זה עשיר ברזל ברזל עבור ההריון כי הוא מאוזן עם ויטמין C וחומרים מזינים אחרים גם כן.
רכיבים
- דבש
- תאריכים מחורצים
- סלק קצוץ
- תרד, קפוא
- מים
- מיץ תפוזים
איך להכין
- מוסיפים את הפירות ומוצקים אחרים בבלנדר ומעלים אותם בדבש, במים ובמיץ.
- עכשיו להפעיל את הבלנדר עד שהם כולם לערבב יחד כראוי.
- יוצקים את זה בתוך כוס גבוהה וליהנות עצמך.
8. Energiser
זה אולי נשמע כמו שם עבור סוללה אבל זה מה שזה - מקור של אנרגיה מהירה בשבילך.
תועלת
לא רק זה עבה סמיך צפוף, אבל זה גם מכיל שילוב נהדר של טעמים שיכולים להרים את מצב הרוח באופן מיידי.
רכיבים
- יוגורט וניל
- אבוקדו
- תפוח עץ
- תרד, קפוא
- גרגרים מעורבבים, קפואים
- מיץ תפוזים
- חלב קוקוס
איך להכין
- מכניסים את כל המצרכים אחד אחד לתוך בלנדר ולסגור אותו.
- הפעל את הבלנדר עד שהם כולם לערבב יחד ולהיות עקביים.
- יוצקים את זה בתוך ספל ו להמריץ את עצמך מיד.
9. חמאה בוטנים שיפון קצוץ
כן, השילוב נשמע מוזר אבל זה באמת אחד השייקים הבריאים לבוא.
תועלת
נוכחות של שזיפים יבשים ובננות בשלים זה חלקלק מעלה את התוכן סיבים בו, מה שהופך את זה אחד ההריונות ההריון הטוב ביותר להקלה על עצירות.
רכיבים
- בננה בננה, קפואה
- שזיפים מיובשים
- אבקת חמאת בוטנים
- חלב קוקוס
איך להכין
- שים את כל זה במהירות בבלנדר ולהפעיל אותו במלוא המהירות כדי למזג את זה מיד.
- יוצקים את זה בכוס וליהנות טעם בעוד הוא עדיין קר.
טיפול בחילה
עוד דרך קלה נגד המחלה בבוקר עם המתכון הזה נהדר עבור חלקלק.
תועלת
טעמים חמוצים מתוק של פירות בשילוב עם טעם של זנגביל לעשות איזון גדול של בריאות וטעם.
רכיבים
- מנגו, קפוא
- ג'ינג'ר, מגורד
- מיץ לימון
- תפוחים
- מים
איך להכין
- שלב את כל פירות בבלנדר ולהפעיל אותו ביסודיות.
- בצע את זה עם זנגביל ומים ולשלב אותו עוד יותר. ואז לשתות לאט.
טיפול בתשוקה וכן לוודא שאתה מקבל את הזכות תזונה היא הליכה חבל כאשר אתה בהריון. בחירה של שייקים ארוחת בוקר בריאים במהלך ההריון מסייע לך להשיג את המקום המתוק להקל על בעיות רבות תוך מתן לך חוויה טעימה.