כיצד לבחור את הוויטמין הטוב ביותר לפני הלידה

תוכן:

כשאת בהריון כל מה שאתה מכניס לגופך חשוב. גם אתה וגם תינוקך הגדל זקוקים לחומרים המזינים הנכונים במשך כל תשעת החודשים הבאים. בטח, אולי תדעו לאכול תזונה מאוזנת, אבל זה לא תמיד מספיק. תוספי מזון ממלאים תפקיד גדול בהריון ובתינוק בריא. להלן מה שאתה צריך לדעת על ויטמינים לפני הלידה וכיצד לבחור את הטוב ביותר:

מדוע ויטמינים?

כל הנשים חוות את ההיריון בצורה שונה. יש אמהות שיש להן חולות בוקר כמעט בכל יום, ואילו אחרות אינן חשות בחילה פעם אחת. בגלל האופי התמהוני של ההיריון, יכול להיות קשה לנשים להשיג את כל החומרים המזינים והמינרלים שהם והתינוק שלהם זקוקים להם. שם נכנסים ויטמינים לפני הלידה. גלולות אלה יכולות להפחית באופן דרמטי את הסיכונים והסיבוכים הבריאותיים אצל התינוק שלך.

רופאים ממליצים ליטול ויטמינים לפני הלידה כשלושה חודשים לפני שהם מנסים להרות. אם תגלה שאתה בהריון, עליך להציב בחירת ויטמין לפני הלידה בראש רשימת המטלות שלך.

מה אתה צריך

חומצה פולית היא בדרך כלל המרכיב הגדול ביותר בוויטמינים לפני הלידה. חומר מזין זה חיוני כשאת בהריון, מכיוון שהוא מפחית במידה רבה את הסיבוכים הבריאותיים לתינוקך, כמו ספינה ביפידה ואפילו אוטיזם. רוב המתרגלים ממליצים על 400 מ"ג בכל יום. תצטרך גם להגדיל את צריכת הברזל שלך בכדי להתמיד בלחץ הדם המוגבר שלך. בערך 27 עד 30 מ"ג ברזל ביום צריכים לעשות את העבודה. כידוע, סידן חשוב לבנות עצמות חזקות לעצמכם וגם ליצור עצמות חדשות לתינוק. מרבית הוויטמינים לפני הלידה מספקים 150 עד 200 מ"ג סידן. המגנזיום חיוני גם להתפתחות העצם של תינוקך ויכול לעזור להחיות את כאבי השרירים שלך, לשפר את האנרגיה ולסייע להרפיה. חפש ויטמין לפני הלידה עם לפחות 400 מ"ג מגנזיום.

דבר עם הרופא שלך

בחירת הוויטמין הטוב ביותר לפני הלידה עבורך ולתינוק כוללת התבוננות טובה וכנה בתזונה היומיומית שלך. שוחח עם הרופא שלך כדי לראות איפה הפערים התזונתיים, והוא יכול לעזור לך לקבוע כיצד למלא אותם עם התוספים המתאימים.

זכור כי ויטמינים לפני הלידה אינם מפצים על בחירות מזון לא בריאות. הם צריכים להשלים את התזונה שלך כדי לעזור לתינוק שלך להתפתח חזק ובריא ולמנוע סיבוכים לאורך הקו.