כיצד להתמודד עם כאבים בהריון מאוחר

תוכן:

בשלב זה בהריון שלך, אתה עלול להיות עייף מכל העסק. אתה עייף וכואב, ונראה שבכל יום כואב חלק חדש בגופך. כשאת בהריון, כאבים הם עובדה של החיים, אך אינך צריך לתת להם להפיל אותך! להלן מה שתוכלו לעשות כדי להתמודד עם הכאבים, הכאבים והתקלות השונות שמגיעות עם ההיריון.

1. כאב אגני באגן

נשים רבות חשות כאב במפרקי האגן שלהן בשלבים המאוחרים של ההיריון. זה נקרא כאבי אגורות באגן או סימפיזת תפקוד של פאביס, והוא יכול להפריע לכל מיני פעילויות, כולל הליכה, טיפוס במדרגות, או אפילו סתם להתגלגל במיטה שלך בלילה.

אם אתה מתמודד עם זה, דבר מייד עם הרופא או המיילדת שלך. הם עשויים להפנות אותך לפיזיותרפיסט שיכול להקל על הכאב באמצעות טכניקות ידניות. ככל שתתחיל לעבוד מהר יותר עם כך, מהר יותר תתאושש מכאבי האגן של האגן לאחר שנולד תינוקך.

2. שינויים בשדיים שלך

השדיים שלך אולי לא כואבים, אבל יש סיכוי טוב שהם כבר די לא נוחים. הם כבר מתכוננים להכין חלב לתינוקך, וייתכן שהפטמות שלך מדלפות קולוסטרום. הנוזל הקרמי בצבע הדבש מלא בנוגדנים וחומרים מזינים חיוניים לתינוקך.

חזייה מתאימה היטב חיונית לנוחותכם. חפש אחד שיש לו רצועות רחבות וללא חוט חיבור לנוחות מירבית. יתכן שתצטרך להרים כמה רפידות שד כדי להגן מפני נזילה מדי פעם.

3. כאבי גב בהריון

כשאת בהריון, כאבי גב עשויים להיות דרך חיים. במהלך ההיריון, גופך משחרר הורמון שנקרא relaxin, שמשחרר את הגידים ואת הרצועות שלך כדי להתכונן ללידה. הורמון זה, בשילוב עם המשקל הנוסף שאתה סוחב מלפנים, יכול להעמיד די מאמץ על הגב.

חשוב להיות עדין עם הגב. נסה מתיחות עדינות לאורך היום, הימנע מכל הרמה כבדה ונסה להתגלגל מהמיטה בבוקר ולא לזנק ישר למעלה. אתה יכול גם לנסות שיעור יוגה לפני הלידה כדי לשמור על גב שמח.

4. פגמים בעור

לא כולנו בר מזל מספיק כדי לשמור על אותו "זוהר" לאורך כל ההיריון. חלקנו בסופו של דבר עם טלאים יבשים, פגמים ופריחות. אולי אפילו תסתיים עם עור כהה יותר על הפנים שלך המכונה מלסמה. זה ידהה בהדרגה לאחר שילדתם את התינוק.

רוב זה לא מזיק, אך אם אתה מבחין בשינויים בשומות בגופך, בדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שזה לא סרטן העור.

5. סרבול

אולי היית חינני לגמרי לפני שנכנסת להריון, אבל עכשיו אתה כל הזמן נתקל בדברים ומתלשל על הרגליים שלך. זה נורמלי לחלוטין וניתן לגיר אותו עד לכל השינויים הבלתי פוסקים המתרחשים בגופך. לא רק שאתה גדול מהרגיל, אלא שגם המפרקים שלך מתרופפים. אז רק זכרו להיזהר במיוחד כשאתם הולכים במדרגות או מנווטים במשטחים חלקלקים.

אם במקרה נופל, נסה לא לדאוג! התינוק שלך מוגן היטב בגופך. עם זאת, יתכן שתרצה להיבדק עם הרופא או המיילדת שלך למקרה שתהיה.

6. שכחה

"מוח בהריון" הוא למעשה דבר אמיתי! מקובל מאוד למצוא את עצמך שוכח כל הזמן איפה אתה מציב את מפתחות המכונית שלך, למה בדיוק עלית למעלה, או מה קרה בעולם לשלט הרחוק.

כדי למזער את היעדר-העין הזה, נסה לשאת איתך מחברת קטנה כדי לרשום תזכורות לדברים חשובים, והניח פריטים קטנים כמו המפתחות שלך באותו מקום בכל פעם שאתה נכנס לדלת. ואל תדאג, בסופו של דבר תחזיר את הזיכרון שלך!

7. עייפות

זה נורמלי להרגיש מותש בסוף ההריון. אחרי הכל, אתה קשה בעבודה לגדל תינוק! נסה לקצב את עצמך ולשמר את האנרגיה שלך ככל האפשר. שימו לב לגופכם מקרוב; אם אתה נשחק, הגיע הזמן להפסיק את מה שאתה עושה ולנוח. ודא שאתה מקבל מספיק קלוריות כדי לשמור על האנרגיה שלך כמה שיותר. ומעל הכל, לך על עצמך בקלות! אם משהו לא נעשה בגלל שאתה פשוט עייף מדי, זה בסדר גמור. יש לך דברים חשובים יותר לדאוג להם ברגע זה.

כשאת בהריון וסובלת מכאבים, לפעמים קל לשכוח מדוע בדיוק את עוברת את כל זה. אבל הכל יהיה שווה את זה בסוף!