איך תביא לתינוקך לישון?
כאשר תינוק חדש מגיע, ניתן להפריע לשינה של כל המשפחה. עם זאת, לעיתים קרובות בעיות אלה אינן נפתרות כאשר התינוק מתקרב להולדתה הראשון. אם אינכם מבלים עם תינוקכם ושינה, בדקו מה תוכלו לעשות כדי לעזור לילדכם לפתח הרגלי שינה בריאים.
פיתוח שגרה לפני השינה
שגרת שינה לפני השינה צריכה להתחיל זמן קצר לאחר שהתינוק שלך חזר מבית החולים. עם זאת, אם לא התחלת את זה מוקדם יותר, אף פעם לא מאוחר מדי ללמוד איך תינוקות ישנים. השגרה היא חלק מאיך שהתינוקות ישנים, אך אם אינך בטוח מה אמור להיות חלק משגרת השינה שלך, הנה כמה דברים.
- התחל את התינוק שלך ושינה שגרתית עם אמבטיה והכניס אותה לפיג'מה.
- כבו את האורות וכבו את הטלוויזיה או למטה לנפח נמוך מאוד. וודאו שהאזור שקט ורגוע.
- תקרא סיפור, תשיר שיר, תני לה נשיקה ותגידי לילה טוב.
אם תעקוב אחר השגרה הזו על בסיס קבוע, התינוק שלך יבין עד מהרה שזה אומר שהשינה קרובה. עשה זאת כל לילה וזה יעזור לתינוקך להרגיע את עצמו אם היא תתעורר בלילה. בסופו של דבר התינוק שלך יבין שככה תינוקות ישנים ויוכלו להרדים את עצמם.
להרדים את עצמה היא מיומנות חשובה לתינוק שלך. זה יכול לעזור לך להרגיש רענן כשאתה מתעורר בבוקר כיוון שלא תבלה שעות בניסיון להרדים את התינוק שלך אחרי יום ארוך. בנוסף, אם התינוק שלך יכול להתיישב כשהיא מתעוררת בלילה, לא תצטרך להתעורר פעמים רבות במהלך הלילה.
תינוק ושינה, שיטה קלה
אם אינך בטוח כיצד תינוקות ישנים לבד, השתמש בצעדים אלה.
- שב ליד עריסת תינוקך ואחוז בידה או טפיח אותה עד שהיא נרדמת. זה עשוי לקחת זמן מה בהתחלה וכנראה שתצטרך לחזור על שלב זה למשך מספר לילות ובזמן אחר הצהריים.
- בשלב הבא, הזיז את הכסא שלך, אך הישאר ליד התינוק שלך. הישאר כאן עד שתינוקך יירדם.
- כל לילה אחרי זה, העביר את הכיסא שלך קצת יותר רחוק. בסופו של דבר אתה תהיה בפתח, אך וודא שהתינוק שלך עדיין יכול לראות אותך בקלות.
- בשלב הבא, הישאר בצד השני של הדלת, אך איפה אתה יכול לדבר עם התינוק שלך. אם היא בוכה, דבר או שר אותה.
- בסופו של דבר, תינוקך יוכל להירדם בלעדיך.
לשרוד את התינוק שלך ובעיות שינה
ללכת בלי שינה יכול לגרום למישהו להיות מצועצע, והורים לתינוקות חדשים אינם יוצאים מהכלל. שמור את שפיותך על ידי זכור את הדברים הבאים:
- תינוק חדש יכול להיות מתיש, אך אימהות צריכות לדאוג גם לעצמן. אם אתה יכול, לנמנם כשהתינוק ישן, לאכול בריא ולשתות הרבה מים.
- אל תרגיש מיואש אם נראה כי התינוק שלך זקוק יותר לתינוק של חבר. תינוקות הם גם יחידים וכולם שונים זה מזה.
- בקש מבן זוגך עזרה. אם אתה מניק, בן / בת הזוג שלך יכול לעזור בכך שהוא מחליף את התינוק והביא אותה אליך, כך שתקבל עזרה באותם ימים מוקדמים. כאשר התינוק שלך מתבגר, נסה להחליף לילות עם בן / בת הזוג שלך, כדי שתוכלו שתיהן שנת לילה טובה פעמיים בשבוע. כאשר תורך לישון, שקול להשתמש בתקעי אוזניים והתנגד לפיתוי להתפרק אם התינוק בוכה.
- אם אתה עובד על הדמות שלך, וודא שאתה אוכל מספיק ומקבל מנוחה מספקת לעבודה הנוספת שאתה עושה בחדר הכושר.
- אל תרגיש רע אם אתה לא זוכר דברים. שמור רשימה של דברים שאתה צריך מהחנות ואל תדאג אם אתה צריך לרשום דברים כדי לזכור אותם. בסופו של דבר הזיכרון שלך יחזור, במיוחד כשאתה מתחיל לקבל מספיק מנוחה.