איך להרגיש נפלא אחרי הלידה
בקש מאבא שייקח את התינוק בזמן שאתה מתקלח או אמבטיה
שום דבר לא מנקה את ההרגשה הזו של כל הלילה טוב יותר מאשר משרים פשוטים. זה נראה בסיסי, אבל לעתים קרובות מדי, אמהות דוחות את זה למועד מאוחר יותר. אתם עשויים לחשוב שיהיה לכם סיכוי כשהתינוקת תנמנם את הצהריים שלה. אל תסמכו על זה: רוב הסיכויים שלפני שתדעו את זה, אחר הצהריים יירד לכם ואתם תרגישו גרגירי (ואולי גם קצת מסורבלים בעניין). אז קפוץ במקלחת לפני שבן זוגך יוצא לעבודה. תתחיל את היום רענן ומוכן לכל מה שהתינוק זורק בדרכך - אפילו לירוק.
חותכים את הסוכר
אנחנו לא מציעים לצאת להודו הקר - למי לא מגיע פופ קרח בסוף יום קדחתני? אבל יותר מדי מהדברים המתוקים מהר מדי, במיוחד על בטן ריקה, עלולים לשלוח את רמות הסוכר בדם לאוזון. דוקרן זה יוביל להתרסקות, ויותיר אותך איטי ואינך מסוגל להתמודד בסבלנות עם החיתולים וההאכלות, אשר בתורו מוציא עקיצה מההערכה העצמית שלך. אז במקום לעטוף עוגייה שלמה לפני ארוחת הצהריים, עדיף שתתחילו לערוך פינוקים זעירים לאחר ארוחה. התעריף הבריא ישאיר אתכם מרגישים מלאים יותר וייתן לכם אנרגיה לטפל בתינוק לאורך כל היום, אומרת בריאל אלפרט מ- NuKitchen, שירות משלוחי ארוחות בריא בעיר ניו יורק. אכילה טובה חשובה אפילו יותר אם מניקים, שכן גם מה שאוכלים מזין את התינוק.
השקיעו בכמה פריטי מלתחה חדשים
לבישת בגדי הריון כשאת לא בהריון זה פשוט מדכא; בקושי לסחוט בבגדים הישנים שלך גם לא יגרום לך להרגיש נהדר. למרות שאתה עשוי לדאוג "לבזבז" כסף על תלבושות חדשות, אתה (אני מקווה) תעלה לאחר שאיבדת את כל משקל התינוק - (אל תדאג, זה לא בלתי אפשרי) - אין שום עבודה סביב העובדה שבגדים שמתאימים ובכן ירגיש טוב. אתה לא צריך לקנות הרבה; כמה צמרות חדשות ותחתית חדשה או שתיים יכולות לחולל פלאים. מה יכולה להיות השקעה טובה יותר ממשהו שמשפר את מצב רוחך, שבתורו מאפשר לך לגשת להורות הרבה יותר בשמחה? התקציב אינו מאפשר נפילות חדשות? בדוק חנויות יד שנייה או אתרי מכירה פומבית מקוונת.
פגע בדרך
כשמפלצות הנפילה מכות - והם אכן עושים זאת, אפילו עבור האמהות החדשות המשובחות ביותר - צאו לטיול רגלי. על פי מאמר משנת 2007 שפורסם בכתב העת "Journal of מיילדות ובריאות נשים", פעילות גופנית, בעיקר טיול עם התינוק, יכולה להדכא את הדיכאון לאחר הלידה. זה גם מאפשר לך להמיס משקל לתינוק לאט. קבע תאריך יומי עם התינוק שלך; קשור אותה למנשא או טיולון והפעל את סידוריך ברגל.
חתוך לעצמך קצת רפוי
באופן בלתי נמנע, יהיו לך ימים שבהם פשוט לא מתחשק לך להתאמץ. אחרי הכל אתה בן אנוש, ואנושי מותש בזה. אם אתה מוצא את עצמך מדלג על הטיפים שלנו מדי פעם, אל תדאג; אתה יכול להתחיל הכל מחדש למחרת. וזכרו: עשיתם כבר משהו מדהים. הפכת לאמא.
מידע זה אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי אישי, פסיכיאטרי או פסיכולוגי.