כיצד כושר יכול לעזור לך להרות

תוכן:

כולנו נוטים לחשוב שאנחנו במצב טוב למדי, אבל האמת העגומה היא שרובנו אינם כשירים כמעט כמו שאנחנו חושבים שאנחנו. הפניית זמן רב יותר בלוח הזמנים העמוס שלך לאימונים גורמת לשלל יתרונות לרווחתך הכללית. אולם בכל הנוגע לכושר ופוריות זה הופך להיות נושא רציני רק אם אתם סובלים מעודף משקל משמעותי.

האם הכושר והפוריות קשורים זה לזה באופן הדוק?

האמת היא שפעילות גופנית ופוריות לא קשורות ישירות. עם זאת, הכושר הגופני בהחלט תורם לבריאות הכללית שלך ולרווחתך, מה שיכול רק לעזור לך בדרך שלך להתעברות! המקרה היחיד בו פעילות גופנית באמת משפיעה על הפוריות היא אם אתם סובלים מעודף משקל.

מחקרים הראו כי נשים עם מדד מסת גוף (BMI) של 25 ומעלה יכולות להתקשות להרות יותר מנשים במשקל בריא, מכיוון ששומן גוף נוסף עלול לשבש את ההורמונים שלך. פעילות גופנית קבועה בשילוב תזונה בריאה ונבונה, יכולה לעזור לך לרדת במשקל נוסף ולהרחיק אותו לטווח הארוך.

כדאי גם להיכנס לכושר לפני שתיכנס להריון. תשעת חודשי ההיריון האלה יכולים ממש לגבות מחיר על גופך, במיוחד אם אינך בכושר מלכתחילה. וחוץ מזה, פעילות גופנית טובה מאוד להפחתת מתח, שיכולה רק להיות דבר טוב עם תינוק בדרך!

התאמן חמש פעמים בשבוע כדי לשפר את בריאותך

הרעיון להתאמן במשך שלושים דקות חמש פעמים בשבוע יכול להישמע מטורף. למי יש זמן לזה? אבל זה לא קשה כמו שזה נשמע! "להתאמן" לא אומר בהכרח ללכת לחוג אירובי צעד בחדר הכושר חמישה ימים בשבוע. מספיק הליכה של כחמש עשרה דקות פעמיים ביום, למשל, לעבודה ומחוצה לה, די בכדי לספור לעבר המטרה שלך, כל עוד אתה עובד קשה מספיק כדי להוציא מעט נשימה. זה קל משאתה חושב להתאים כמה אימונים קטנים יותר ליום שלך.

האם ניתן להתעמל יותר מדי?

מחקרים מסוימים הציעו שאכן ניתן יהיה להתעמל יותר מדי. נשים שעושות אימונים בעלי השפעה גבוהה ובעוצמה גבוהה מספר פעמים בשבוע עד כדי תשישות עשויות להתקשות להרות - אך ייתכן כי רמת האימונים שלהן אינה האשמה. גורמים אחרים כמו דיאטה עשויים להופיע גם הם. דיאטה ופעילות גופנית קיצונית עלולים לפגוע בגופכם עד כדי הפסקת הווסת, וברור שזה הולך להפריע לפוריות שלכם. עם זאת, כמויות סבירות של פעילות גופנית לא ישפיעו לרעה על יכולתך להרות.

יש הריון בכושר

בעוד שפעילות גופנית ופוריות אינן קשורות ישירות, עדיין עדיף לשמור על עצמך במצב טוב גם לפני שאתה מתחיל להרות. יתכן שלא קיימות ראיות ישירות לכך שכושר טוב יעזור לך לעבור צירים, אך זה בהחלט לא יכול להזיק! שלא לדבר על כך שהישארות במצב טוב במהלך ההיריון תעזור לך לחזור לגוף שלך לפני ההריון מהר יותר. עם כל הסיבות הללו להישאר בכושר, רק הגיוני להפוך את התרגיל לחלק מהשגרה הרגילה שלך.