כיצד הגדלתי את אספקת החלב שלי: ניסיון אישי של מאבקים בחזה
כאשר באתי לדעת שאני הולך להיות מון, זה היה נתון כי הייתי להניק. לא היתה שום דרך. זה היה טבעי. עם זאת, הייתי תמים. רק אחרי לידת הבן הבנתי שהנקה אינה קלה לכולם. בהתחלה לא לקחתי את זה יותר מדי ברצינות כמו נאמר לי שזה יגדל בהדרגה. שבועות הפכו לחודש אבל אספקת החלב שלי לא השתפרה. הרופאים רשמו כמה תרופות אבל זה לא עבד. כך התחלתי המסע שלי של האתגר breastfeeding וזה מה שלמדתי לאורך הדרך
1. Breastfeed לעתים קרובות ככל האפשר
הנקודה החשובה ביותר לזכור היא שאתה צריך להניק לא משנה מה. כידוע, ייצור החלב פועל על פי דרישה ואספקה. ככל שאתה להניק יותר, אתה יותר חלב אתה מייצר. למרות שלא הפיקתי הרבה חלב. הנקהתי קודם את התינוק שלי ואחר כך נתתי לו מזון. לפעמים אני רק רציתי לוותר על מתן נוסחה היה קל יותר אבל המשכתי breastfeeding ובהדרגה האספקה שלי החלה להגדיל
2. שאיבה היא האימון החדש שלך
שאיבה מגרה את השד לייצר חלב. התנועה של המשאבה מחקה את פעולת המניקה של התינוק ולכן היא כמו ההנקה כאשר אתה לא מאכיל את התינוק שלך. מלבד breastfeeding כל 2 שעות, שאיבה 2-3 פעמים ביום מסייע גם הגדלת חלב אם. בהתחלה הייתי רק מסוגל לייצר 10 מ"ל עם הרבה מאמץ אבל אני המשכתי הייתי מסוגל לשאוב 60 מ"ל בממוצע ולפעמים אפילו 120ml או יותר. זה אחרי שאיבה במשך כ 2 שבועות הייתי מסוגל להקטין את הזנה למעלה מ 7 פעמים עד 3 או 4 פעמים ועכשיו אני topfeed רק פעמיים ביום. התינוק שלי נראה בסדר גמור בלי הזנות העליון מדי אז אני בקרוב להקטין את זה ל 1.
3. צ 'אט זה קנקן המים
מים גם עוזר הגדלת אספקת החלב כפי שהוא שומר לך hydrated. באופן אידיאלי ההמלצה היא 4 ליטר מדי יום, אבל אני לא שותה הרבה. עם זאת בכל פעם שאני שותה כמות טובה של מים שמתי לב הבדל. כמו כן, שתיית מים חמים נראתה כמסייעת באספקת חלב מאשר במים קרים.
4. קבל קצת שתוק עין
אל תזלזלו בעוצמה של שינה נינוחה. אני יודע, עם תינוקת קשה לקבל מספיק לישון אבל השינה היא ביחס ישר אספקת חלב עבור חלק וזה היה המקרה בשבילי. למרות שאתה לא יכול לקבל מספיק לישון, מנסה לישון שינה את העדיפות שלך אחרי התינוק. לישון כאשר התינוק ישן. אחרי החודש הראשון התינוק ישן קצת יותר כך שזה ישתפר.
5. אל תדאג, להיות מאושר
כאשר אתה נאבק עם האכלה הילד שלך ולא להזכיר את 101 ייעוץ ושיפוט אתה מקבל מאנשים אחרים, זה נראה בלתי אפשרי להישאר מתח חינם. הדרך היחידה לא להדגיש אבל לעבוד על הגדלת חלב אם היא לשכנע את עצמך כי זה בסדר אם אתה לא מסוגל לייצר מספיק אבל תמשיך לנסות. חלב אם קטן הוא דרך טובה יותר לבריאות של ילדך מאשר חלב אם. באשר לשיפוט, רק לזכור את בריאותו של הילד הוא הרבה יותר חשוב ממה שאנשים אחרים חושבים.
6. עבור טבעי
יש הרבה תרופות צמחיות בצורת טבליות וגרגרים. ניסיתי רבים מהם כמה עבד וחלק לא. אין להם תופעות לוואי ולכן אין נזק בניסיון. הנפוצים ביותר אלה suggessted על ידי הרופאים גם לקטוניים לקטר. ניסיתי את שניהם ואת Lactare Tablet עבד בשבילי אבל לא את granules. דברים שונים עובדים עבור אנשים שונים. תן atleast שבועיים לראות את השפעתה.
7. לאכול בריא, להישאר בריאים
זה בהחלט לא הזמן עבור דיאטה מנסה לרדת במשקל. אם מניקה זקוקה לקלוריות גבוהות יותר מאשר לאדם רגיל. אז ודא שאתה אוכל טוב. תמיד היה לי תיאבון טוב, אבל אחרי הלידה איבדתי את התיאבון שלי בגלל שיש אוכל די מלא. חשוב לאכול ארוחה בריאה אבל לא להיות מודאג מדי על כך שיש רק סלטים ופירות ומזון ללא תבלינים וכו 'לשלב ירקות, חלב, קטניות ולא צמח בתזונה. אכילת ארוחות ביתיות טריות מסייעת בהחלמה כמו גם באספקת חלב.
8. התמדה משלמת
במילים פשוטות, אל תוותרי. זה אולי נראה כאילו שום דבר לא קורה בהתחלה. זה עלול לקחת חודש או שניים או אפילו שלושה. אתה לעולם לא יוכל לייצר מספיק כדי לתת אך ורק חלב אם אבל זה בסדר, כי אתה תהיה מאושר שעשית את הטוב ביותר שאתה יכול. מזון מעורב הוא בעל הטוב משני העולמות. זה יכול להיות קצת מסורבל אבל מה הוא הטוב ביותר עבור הילד שלך. מצד שני, מי יודע שאתה יכול להיות מסוגל באופן בלעדי להאכיל רק בחודש. להיות עקבי עם breastfeeding, שאיבה, שינה, דיאטה שלה מובטח כי תראה שיפור מסוים.
9. תסתכל לתוך המטבח שלך
ניסיתי כל בית ותרופות מסורתיות נתקלתי. לא בטוח אם זה עזר אבל זה עשה לשפר את הבריאות הכללית שלי. כמה מאלה ניסיתי הם זרעי חילבה: 1 כפית כל בוקר ולילה, זרעי כמון עם jaggery, מים של daal arhar, מרק שהוכן מתערובת של קמח אורז ו ajwain ועוד רבים אחרים. תרופות הביתה הם זמן מבחן הפתרון אז אני בטוח אחד או אחר יעבוד בשבילך. כל תרופה הביתה אתה מנסה לוודא שזה בטוח בשבילך ואת התינוק היה לי קצת הצלחה עם תרופה הביתה יחד עם השלבים לעיל.
צעדים אלה עזרו לי להיות מסוגל להניק את התינוק שלי במשך 5 החודשים האחרונים ואני מקווה הניסיון שלי עוזר למישהו שם בחוץ, אשר נאבקים עם breastfeeding כמוני.
כתב ויתור: הדעות, הדעות והעמדות (כולל תוכן בכל צורה שהיא) המבוטאות בתפקיד זה הן של המחבר בלבד. הדיוק, השלמות והתוקף של כל ההצהרות המופיעות במאמר זה אינן מובטחות. אנו לא מקבלים שום אחריות בגין טעויות, השמטות או מצגים. האחריות על זכויות הקניין הרוחני של תוכן זה מוטלת על המחבר וכל חבות הנוגעת להפרת זכויות קניין רוחני נותרת עמה.