כיצד להגדיל פרוגסטרון כדי לקבל בהריון

תוכן:

קבלת ילד לתוך המשפחה היא אחד הרגעים המאושרים ביותר בחייו. וגידול ילד זה נראה קשה, אבל נותן לך הנאה עצומה. אתה תהיה מלא אושר וסיפוק ממש ברגע שאתה מביא את התינוק הביתה מבית החולים.

עם זאת, להיכנס להריון הוא לא קל כמו שזה נשמע. ברוב המקרים, זוגות צריכים להתאמץ יותר כדי לקבל את צרור השמחה שלהם. המאמצים צריכים להיות מתוזמן, ואין שום בעיות עם האיש או האישה על המאמצים כדי להצליח. אמנם זה ייקח חודשים כדי להפוך את התינוק ברוב המקרים, לפעמים זוגות עדיין בסופו של דבר להיות מסוגל להרות.

רמות של פרוגסטרון של אישה לשחק תפקיד חשוב בסיוע זוג להיכנס להריון. רמות צריך להיות גבוה מספיק עבור האישה להיות פורייה, על הסיכויים הטובים ביותר. ישנם סימפטומים ברורים לטבול ברמות פרוגסטרון, הם כוללים מצבי רוח, חרדה, דחף מיני נמוך ודפוסי שינה תועים. לכן, אתה צריך לוודא כי רמות גבוהות לפני שאתה מנסה לעשות תינוק.

במאמר זה, תן לנו להסתכל על הדרכים הטובות ביותר לשמור על רמות פרוגסטרון גבוהה.

דרכים להגביר את רמות פרוגסטרון נמוכה כדי לקבל בהריון

ישנן דרכים רבות להגדיל את רמות פרוגסטרון באופן טבעי עבור פוריות. הדרכים הטובות ביותר מוזכרות להלן:

1. הימנעו ממזונות המשפיעים על רמות האסטרוגן

הגוף הנשי יש איזון עדין בין רמות פרוגסטרון ואסטרוגן, אשר מבטיח כי היא נשארת פורייה. אם אחד משני הופך גבוה, השני יורד. לכן, יש לך להימנע פריטים מזון אשר הופכים את רמות האסטרוגן גבוה בדם. מוצרי המזון כוללים מוצרי סויה, גזרים, זיתים, חומוס וקטניות בקרב רבים אחרים.

2. דה מתח

רמות הלחץ תמיד צריך להישמר תחת שליטה אם אתה מנסה להיכנס להריון. אם אתה מלחיץ, זה אומר כי הורמונים כמו אדרנלין ו קורטיזול להתחיל זורם דרך זרם הדם שלך. הגוף אינו מייצר מספיק פרוגסטרון כתוצאה מכך, ואתה עלול להיות עקרות. אתה יכול לנסות הרבה שיטות כדי להדגיש; הליכה קצרה, משחק עם חיות מחמד, או לילה רומנטי עם השותף שלך כל עובד בסדר. עם זאת, עליך לוודא שאתה לא להישאר לחוץ כל הזמן.

3. שומן

הגוף צריך שומן בצורה של כולסטרול, כדי לייצר פרוגסטרון. כולסטרול גם משחק תפקיד עצום בייצור בלוטת התריס, אשר חשוב מאוד לבריאות של אישה. זה אומר שאתה צריך לצרוך מספיק שומן באופן עקבי כדי לשמור על רמות ההורמון של הגוף שלך גבוה מספיק עבור ההפריה להתרחש. מזונות כמו בשר, שומן, שמן דגים, שמן קוקוס הם נהדר לצרוך, כדי לשמור על רמות הכולסטרול שלך מספיק. זה אומר שאתה צריך לצרוך לפחות שתי כפות השווה של שומן במהלך כל ארוחה כדי להיות בריאים. שומן גם משחק תפקיד עצום בשמירה על רמות האינסולין בגוף, כך פגמים הפאזה לוטאלי שלך נפתרות.

4. Vitex (עץ צנוע ברי)

צריכת vitex מסייע לעורר את המוח לייצר יותר LH (Luteinizing הורמון), אשר אחראי על ייצור של פרוגסטרון בגוף הנשי. זה גם עוזר לשמור על רמות prolactin לבדוק, בעת ובעונה אחת מסייעת להעלות את רמות פרוגסטרון. אתה יכול לקחת ויטקס כמוסות כמה פעמים ביום במינון הנכון על מנת להבטיח כי רמות בגוף להישאר גבוה.

5. אבץ

אחד המינרלים החשובים ביותר כדי לעזור לך לשמור על ההורמונים שלך ברמות הנכונות, אבץ משחק תפקיד ענק בהבטחת פוריות. מינרל זה מבקש את בלוטת יותרת המוח להפריש את זקיקי הורמון מגרה, אשר מסייעים לקדם את הביוץ בגוף הנשי. אתה יכול לצרוך מזונות עשירים באבץ כמו כבד, בשר אדום רזה, רכיכה, שוקולד מריר כדי לספק מינרלים לגוף שלך.

6. מגנזיום

יחד עם אבץ, מגנזיום הוא גם מאוד חשוב לסייע לך לשמור על איזון הורמונלי בגוף. אתה יכול לבחור לצרוך מספיק מגנזיום באמצעות תוספי מזון או לאכול פריטים כמו שעועית שחורה, תרד, הליבוט, דגנים מלאים דגנים, ואגוזים.

7. צמחי מרפא

כמה עשבי תיבול יש את ההשפעה של הגדלת רמות האסטרוגן בגוף הנשי. התוצאה היא צמצום של פרוגסטרון, ואתה עלול להיות מסוגל להרות לאחר זמן מה. לכן, יש לך להימנע מכל סוגי עשבי תיבול אשר יכול לגרום לעלייה של רמות האסטרוגן. עשבי תיבול כוללים כחול cohosh, cohosh שחור, liquorice, אזוביון, שמן עץ התה ורודיולה עלה שורש בקרב רבים אחרים.

8. ויטמין C

ויטמין C גם משחק תפקיד עצום בשיפור רמות הפוריות שלך, כפי שהוא יכול לעזור בביוץ. השחלות של הגוף הנשי לקחת חומצה אסקורבית לפני הביוץ שלהם, כך הביוץ חזק. ויטמין C מאפשר את זה reabsorption של חומצה אסקורבית, כפי שהוא פועל כמו נוגדי חמצון בגוף. זה נמצא אפילו בסקר כי נשים שצרכו ויטמין C היה רמות פרוגסטרון גבוה יותר שיעורי הריון לעומת נשים שלא. זה אומר שאתה צריך לצרוך מספיק של ויטמין לגוף שלך לתפקד כראוי. מזונות כמו ברוקולי, לימון, תפוזים, ירקות עלים כהים תמיד יש כמות גדולה של ויטמין C בהם.

9. ויטמין E

עוד ויטמין זה ממלא תפקיד ענק בהריון הוא ויטמין E. ויטמין E מסייע להגביר את זרימת הדם לוטאלי אשר שומר על שלב לוטאלי ארוך. משמעות הדבר היא כי ביצה שוחרר יהיה באיכות גבוהה יותר, ולהגדיל את הסיכוי להריון באישה. ויטמין E נמצא כדי לשפר את רמות פרוגסטרון של לפחות שני שלישים מכלל הנשים, בסקר. זה אומר שאתה צריך לאכול מזונות כמו אגוזים, גרעיני חמניות ושמן זית כדי להיות פורייה.

10. הימנע אורגני

רוב פריטי מזון שאתה יכול לקבל מהשוק יש רמות גבוהות של חומרי הדברה, אשר יכול להשפיע על הסיכויים שלך להיכנס להריון לרעה. לכן, אתה תמיד צריך לקנות בשר ועוף אשר ללא הורמונים בעת שניסה ללדת תינוק. זה מונע כל הורמונים נוספים או חומרי הדברה מלהיכנס לגוף, יהיה לך סיכוי טוב יותר להיות בהריון.

אם אתה חושב על איך להעלות את רמות פרוגסטרון להיכנס להריון, אז יש לך אפשרויות רבות לבחירה. בקיצור, תצטרך להישאר רגוע, לאכול מזונות בריאים, ולהימנע מכל מזון שיכול לבלגן את האיזון ההורמונלי של הגוף שלך. זה ישפר את הסיכויים שלך להיכנס להריון בקרוב תהיה לך צרור קטן של שמחה.