כיצד לתמוך בחבר לאחר הפלה
הפלה היא הפחד הגרוע ביותר של כל אישה בהריון - ועבור עד 25% מכל ההריונות המוכרים, הפחד הזה הוא מציאות שוברת לב. אם אתה מכיר מישהו שעבר הפלה, או אם עצמך איבדת הריון, אתה יודע שהיא זקוקה לטיפול ותמיכה בשלב זה. אבל להבין איזה סוג של תמיכה לתת יכול להיות קשה ומסובך. מטפלים המתמחים בצער הפלות, יחד עם נשים שסבלו מהפלות, מציעים טיפים אלה שיעזרו לך לספק את התמיכה הנכונה.
בנוסף, אלנה שטרן, מומחית לאבל ואמא, ענתה על שאלות על צער לאחר הפלה בפורום המקוון שלנו.
1. ראי את הרגש שלה
עודדו את חבר האבל להיכנע למכלול הרגשות שהיא עשויה לחוות. עזור לגיטימציה לתחושות אלה על ידי שיקוף חזרה אליה. כפי שקארין פלדמן, פסיכולוגית מניו יורק המתמחה באובדן הריון, מסבירה: "שיקוף הוא דרך אחת לאמת את החוויה. אם אישה אומרת, 'אני כל כך כועסת שזה קורה לי, ' שיקוף אותו מייד חזרה. תגיד לה שהיא צודקת לחלוטין להרגיש ככה. הצטרף אליה לרגש. "
2. צור משהו לכבד את אובדן
תמכו באם בכך שתעשו משהו מיוחד כדי לסמן ולהיזכר באובדן. כמו שקים קלוגר-בל, מדריכת אובדן הריון בבולדר, שיתוף פעולה משותף באמצעות דואר אלקטרוני, "זה עשוי לכלול נטיעת עצים, קיום אנדרטאות, קניית אבני לידה או הכנת שמיכות לתינוקות אבודים. היכולת להשתתף בפעילויות אלו יכולה להיות בעלת משמעות עמוקה עבור האישה האבלה. "מחוות תכליתיות ומהורהרות אלו יכולות לשמש מחווה מתמשכת ולרבים, בסופו של דבר להוכיח חשיבות בתהליך הריפוי.
3. תנו לה זמן
אין מסגרת זמן ספציפית בה ניתן לעבד את האבל. אתה יכול לצפות מאמא שתרגיש "נורמלית" רק לאחר מספר שבועות, אבל אבל אחרי הפלה עלול להימשך הרבה יותר זמן מזה. כפי שמסבירה קלוגר-בל, "נשים רבות מתאבלות במשך חודשים אחרי אובדן ... נשים רבות חשות את האובדן ביתר שאת סביב תאריך היעד של התינוק שלהן ומעריכות חברות שזוכרות ושואלות איך הן מסתדרות באותה תקופה."
4. הציעו דלת פתוחה
אם אתה מכיר מישהו שספג אובדן, הבהיר שיש דלת פתוחה לדבר אם ומתי היא מוכנה לעשות זאת. אבל חכה שהיא תעלה את הנושא. חשוב לה ליזום את השיחה הקשה הזו בזמנה שלה. אם וכאשר היא תעשה זאת, תהיה מוכן עם רקמה, חיבוק או סתם אוזן ידידותית מוכנה להאזנה.
5. המשך לבצע צ'ק-אין
המשיכו לבצע צ'ק אין ויידעו אותה שאתם חושבים עליה בדרכים מאופקות אך משמעותיות. פשוט "איך אתה עושה?" יכול להיות הרבה למישהו שעובר קשה. אל תחרף לפרטים; במקום זאת, שמור על זה פשוט. בדיקה קצרה מאוד באמצעות אימיילים, טלפון או אפילו שלום מהיר באופן אישי יכולה לעשות דרך ארוכה.
6. תשאלו מה היא צריכה
תשאלו מה, אם בכלל, היא צריכה. אל תניח שום דבר. נסה לזכור שצער הוא תהליך מאוד אינדיבידואלי ועשוי להיראות שונה מאוד בהתאם לאמא שעוברת אותו. שאל אותה ספציפית איזה סוג תמיכה רגשית ופיזית היא זקוקה לך או רוצה ממך.
7. התמקדו בהווה, לא בעתיד
אל תמעיט במה שקרה על ידי התמקדות בלעדית בעתיד. הערות כמו "זה יקרה לך יום אחד" או "פשוט תני לזה זמן ותשוב בהריון", יכולות להרגיז אם שעדיין מתאבלת. תן לה את האפשרות להיות נוכח בעצב שלה, ולא להסיח את דעתה בחזונות של מה שעשוי או לא יכול לקרות בהמשך הדרך.
8. כבד את גבולותיה
בני זוג תומכים, עמיתים וחברים צריכים לעודד אמהות באבל ליצור גבולות רגשיים בטוחים. כפי שמתאר פלדמן, חוויות מסוימות, כמו מקלחת לתינוק או ארוחת צהריים עם חבר בהריון, עשויות לשמש תזכורת כואבת לאישה שהפלה לאחרונה. תן לה את ההזדמנות ליצור מערכת גבולות או מרחבים רגשיים שנוח להם להיות בהם.
9. הימנע מתגובות שימורים
היזהר שלא לפטור את כוח הכובד והעצב של מה שקרה בדיוק על ידי מתן תשובה מהירה, מהירה או משומר, כמו "הכל יהיה בסדר." גם אם אם מתאבלת אולי תרצה להאמין בכך, יתכן שהיא לא תהיה מוכנה לשמוע את זה. למרות שאתה יודע שהיא בסופו של דבר תהיה בסדר, בשלב זה היא עלולה להרגיש שזה לא יכול להיות, וזה גם בסדר.
10. עזור לה לתרגל טיפול עצמי
נסה להזכיר לחברך, אחותך, קולגה או כל אמא שעברה הפלה שהיא גם צריכה לטפל בעצמה; לעשות את מה שהיא צריכה כדי להזין ולנחם את גופה שלה מבפנים החוצה. עודד פעילויות קטנות אך משמעותיות כדי לתמוך בה בכך. עזור לה לחדש דיאטה בריאה על ידי הכנה ושיתוף של ארוחה ביתית חמימה, או עזור לה להתאמן מעט ולצאת מהבית על ידי הזמנתה לצאת לטיול.