איך לספר לך במערכת יחסים רגשית פוגעת
לעתים קרובות, אנשים במערכות יחסים של התעללות רגשית אינם מכירים את מצבם כהתעללות, משום שהם אינם מותקפים פיזית. אנשים רבים מאמינים שאם אין סימנים פיזיים של התעללות, אז זה לא באמת התעללות. אבל הכאב והטראומה מהתעללות רגשית הם אמיתיים בדיוק כמו אלה של התעללות גופנית. הצלקות אינן נראות לעין. במקום זאת הם מוסתרים מתחת לעור עמוק בתוך הנפש של הניצולים. זו הסיבה לדעת לדעת איך אתה נמצא במערכת יחסים רגשית פוגע חשוב.
לדברי הקואליציה הלאומית נגד אלימות במשפחה (NCADV), התעללות רגשית או התעללות נפשית משתמשת "התעללות מילולית, מעשים, איומים במעשים או טקטיקות כפייה." הניסיון שלי עם אלימות במשפחה והתעללות נפשית הוא לצערי לא נדיר. חבר בבית ספר תיכון איימו עלי ותמרנו אותי במשך כמה שנים. באמצעות טקטיקות המניפולציה שלו, התחלתי לחקור את המציאות שלי. הרגשתי כאילו הרגשתי את הזעם והכעס שלו, כאילו אני עושה משהו כדי "לעורר" אותו. הרגשתי כאילו אני מגזים ומגזים. הוא הציע שאם אנהג בדרך מסוימת, זה ייפסק. זה לא קרה.
בסופו של דבר, אני משחרר את הדימוי המושלם של איך היינו כאשר נפגשנו לראשונה. זה לא יקרה שוב. ידעתי שאם אניח לדברים להימשך, אשים את עצמי בסכנה גדולה יותר משהייתי כבר. רק עכשיו אני רואה כמה נזק כבר נעשה לכל הנפש שלי. הזעזועים, הטראומות והצלקות מהסוג הזה של התעללות רגשית לא משאירים אותך. היו כל כך הרבה דגלים אדומים שהחמצתי כשהתחלתי להרגיש לא נוח במערכת היחסים. דברים שאני סירבתי לראות מתוך הכחשה, דברים שלא יכולתי לראות כי פחדתי.
עכשיו, כשיש לי זמן ומקום מהטראומה, זה באמת חשוב לי לעזור לחנך אנשים על איזה התעללות רגשית היא ואיך זה נראה. הנה כמה דרכים שאתה יכול לדעת אם אתה נמצא במערכת יחסים רגשית פוגעת.
1 הם בודדים אותך
"אם זה היה לנצח מאז ראית את החבר הכי טוב שלך, אמא או אחים, למרות ההצעות שלהם, אז אולי הגיע הזמן לחשוב על למה", ד"ר סמנתה רודמן, פסיכולוג קליני היוצר של אתר Dr., מספר לי בראיון. "לעתים קרובות אתה יודע במעורפל שזה יגרום 'בעיה' לראות או אפילו להזכיר את האנשים האלה, אבל אתה לא רואה את זה פוגע.
לעתים קרובות, בני זוג מתעללים רגשית יבודדו אותך מקשרים קרובים אחרים, כולל אלה עם משפחה, חברים או אפילו עמיתים לעבודה, אומר רודמן. היא מציעה את המתעלל אפילו לא יודע במודע שהם עושים את זה. אבל, אם הם מקבלים את העובדה שאתה רוצה לעזוב, הם יודעים אינסטינקטיבית כי אחרים בחיים שלך, כמו חברים ובני משפחה, עשוי להציע לך.
2 הם גורמים לך לשאול את השפיות שלך
לאחרונה המונח "gaslighting" יש פני השטח. הגילוי הוא טקטיקה של התעללות פסיכולוגית שהופכת את הקורבן לשאלת המציאות שלהם, על פי אתר המוקד הארצי לניצול מקומי. כמה דוגמאות של אדם מתעלל רגשית מדגישות את בן זוגן, אומרות דברים כמו "אתה משוגע, זה לא קרה", "אתה בטוח, הזיכרון שלך לא כל כך גדול", או "הכל בראש שלך".
המתעלל שלי היכה אותי בראש בזמן שנסע וניסה לשכנע אותי אחר כך שזה היה תאונה מוחלטת. הוא הכחיש שזה קרה. ולרגע שאלתי גם את זה. חשבתי שאני רואה את זה לא בסדר? למרות שידעתי עמוק בפנים, זה לא היה מקרי.
הארת גז היא טקטיקת התעללות חזקה במיוחד, משום שהיא הופכת את הקורבן לכל שאלה - השפיות שלהם, הרגשות שלהם, ואת האינסטינקטים שלהם, ובכך נותן את המתעלל שליטה.
3 אתה לא יכול לבטא את הרגשות שלך
"אם אתה מפחד להעלות נושאים מסוימים, זה סימן מסוכן כי הקשר שלך בנוי על בסיס רעוע", אומר רודמן. היא מוסיפה שהשותף המתעלל עלול למנוע ממך לדבר על דברים שאכפת לך מהם ולפעמים הם ילעיגו אותך על שהבעת את עצמך בכלל.
השותף המתעלל אולי לא אומר במפורש, "אל תדבר על זה", אבל רודמן מציע שאם מדברים על משהו או שמישהו מעלה תגובה מיידית כועסת בכל פעם, זה התעללות רגשית.
4 הם קנאים באופן לא רציונלי
רגשות קנאה מדי פעם הם נורמליים במערכת יחסים על פי דני בוסטיק של האגודה האמריקאית לייעוץ. אבל אם השותף שלך הוא SMSing ו קורא לך ללא הרף ללא סיבה זה עלול להיות קנאה בלתי סבירה.
"קנאה הופכת לבעיה כאשר אדם שמרגיש קנאה הופך להיות רכושני או שולט, או מטיל סטנדרטים כפולים על בן זוגו", כותב בוסטיק באתר האינטרנט של המקלטים.
5 הם עושים איומים
איומים לא צריך להיות מוגבל אחד כלפיך. בן זוג פוגע עלול לאיים לפגוע או להרוג את ילדיך, בני משפחה אחרים וחיות מחמד. המתעלל עלול אפילו לאיים על התאבדות, על פי הקואליציה הלאומית של תוכניות למניעת אלימות (NCAVP).
איום יכול גם לבוא בצורה של הפחדה לפיה המתעלל הורס רכוש, מתרסק דברים מולך, או להראות לך נשק. המתעלל שלי חבט חור בקיר ליד הראש שלי במהלך קרב. לא נפגעתי, אבל המסר ששלח היה אלימות מרומזת.
6 הם מאשימים אותך בכל דבר
לדברי NCADV, המתעלל עלול להאשים את השותף שלהם על ההתנהגות שלהם. הם יטענו שאתה גרמת להם או גרמת להם להשתחרר. הם עלולים אפילו להאשים אותך על הבגידה שלהם ואמר שאתה גרם להם להיות בוגד לרמות. המתעלל גם יטען כי מתח, סמים או אלכוהול גרם להם להתנהג בצורה מסוימת.
7 הם משתמשים בכסף כדי לשלוט בך
מתעלל יכול לשלוט במשאבים כלכליים כדי לפגוע בבן זוגם. לדברי NCAVP, המתעלל יכול לשלוט איך הכסף הוא בילה על בגדים ומזון. הם עלולים להפעיל את החוב, לגנוב כרטיסי אשראי וכסף.
8 הם מביכים, מבקשים, ומביישים אותך
שותף פוגע יכול לבקר את בן זוגו כל הזמן בפרטיות, או לצאת בציבור. איך הם עושים את זה עשוי להשתנות במידה רבה. לדוגמה, מתעלל עלול לעלוב על האינטליגנציה והמראה של בן הזוג. או שהם עשויים ללעוג לבן זוגם ולהשפיל אותם, וכל זאת הוא טקטיקה כדי לפסול את הביטחון העצמי של היעד שלהם ואת הביטחון, על פי NCAVP.
9 הם מכחישים אותך חיבה
"טיפול שקט" הוא סוג של התעללות רגשית כי אתר הטיפול הטוב אומר בדרך כלל בשימוש על ידי אנשים נרקיסיסטים. על ידי יישום הטיפול השקט, המתעלל מנסה להעניש את בן הזוג. הם נמנעים בעת ובעונה אחת מאשמה (ואפילו מהחלטה) ומבטלים את כל ניסיונותיהם של בני זוגם לטעון את עצמם. כלומר, המתעלל מקבל שליטה מלאה על המצב.
בעיקר התעללות רגשית היא הדרך עבור המתעלל לשמור על השליטה על היחסים ועל האדם. זוהי דרך לדכא את בן הזוג ולשמור אותם. אף אחד לא ראוי לסוג זה של התעללות וטיפול מאף אחד.
זקוק לעזרה? בארה"ב, התקשר למספר 1-800-799-SAFE (7233) עבור המוקד הלאומי לאלימות במשפחה או בקר באתר המוקד הלאומי לתקיפה מינית באינטרנט, המופעל על ידי RAINN. לקבלת מידע נוסף, בקר באתר האינטרנט של המרכז למניעת אלימות מינית.