האם שיבולת שועל טוב עבור אמא breastfeedeed?
במאמר זה
- האם שיבולת שועל לעזור להגדיל חלב חלב אספקה?
- גורמים לגרום לשמן שיפורים להגדיל את אספקת החלב
- יתרונות בריאותיים אחרים של שיבולת שועל עבור אמהות מניקות
- כמה שיבולת שועל או שיבולת שועל אתה צריך לצרוך?
- כיצד להוסיף שיבולת שועל דיאטה Breastfeeding שלך?
- האם יש תופעות לוואי של שיבולת שועל בעת סיעוד?
שיבולת שועל הוא ללא ספק אחד המזונות הבריאים .. זה יכול להיות מבושל במגוון דרכים והוא ארוז עם חלבון, חומרים מזינים חיוניים וסיבים. אם יש לך רק הלידה, חלב השד שלך סופג חומרים מזינים מן המאכלים שאתם צורכים באופן קבוע.
שיבולת שועל עשירה עם חומרים מזינים רבים המסייעים בשיפור איכות החלב שלך ולהבטיח את אחד קטן, בתורו, מקבל את כל הדרישות התזונתיים הוא צריך לבנות את המערכת החיסונית שלה.
האם שיבולת שועל לעזור להגדיל חלב חלב אספקה?
שיבולת שועל הוא מזון כי הוא מלא תבואה, ובכך גדוש הרבה חומרים מזינים חיוניים. חומרים מזינים אלה ממלאים תפקיד משמעותי בהגדלת אספקת חלב השד בגוף. הם מכילים חומרים מזינים כגון saponin ומינרלים חיוניים אחרים כמו אבץ, מנגן וסידן המחזק את המערכת החיסונית, ובכך מקל על האימהות לייצר חלב באיכות טובה יותר.
גורמים לגרום לשמן שיפורים להגדיל את אספקת החלב
ישנם גורמים רבים הגורמים שיבולת שועל כדי להגדיל את אספקת החלב בגוף של אמא. אלו הם:
- נוכחות של חומרים מזינים כגון בטא גלוקנים, חלבון, סיבים, פחמימות ועוד. חומרים מזינים אלה אחראים על אספקת חלב בריאה יותר.
- ברזל הוא עוד מינרל חשוב שנמצא שיבולת שועל. אמהות עם אספקה נמוכה של ברזל לפעמים המאבק בזמן הנקה. עם זאת, שיבולת שועל יעלה את רמות אלה להקל.
- שיבולת שועל גם עוזר לך להישאר רגוע על ידי שחרור oxytocin ו relaxin. זה מגרה את תהליך ייצור החלב ומסייע עם זרימה. אוקסיטוצין גם מקדם את הקשר של אמון זה מקבל מועבר לתינוק.
יתרונות בריאותיים אחרים של שיבולת שועל עבור אמהות מניקות
ישנם יתרונות בריאותיים אחרים, כמו גם שמגיע עם שיבולת שועל לצרוך נשים בהריון:
- הם מסייעים בהורדת לחץ הדם וטוב ללב. סיבי בטא גלוקן מסייע בהורדת הכולסטרול.
- הם מייצבים את רמות הסוכר בדם טובים אם אתה לא מעל לצרוך הרבה ממנו
- הם עוזרים להפחית את תחושת הרעב על ידי עזרה בבטן להרגיש מלא. הם משמשים גם lotions כגון moisturizing creams ומוצרי אמבטיה כפי שהם יכולים לרפא את גירוד ו irritated העור תנאים כגון פסוריאזיס או אקזמה.
- אם אתה תוהה הוא שיבולת שועל טוב עבור אמא breastfeeding, התשובה היא כן, כי זה יכול לעזור לנוח ולהירגע את המוח.
- ויטמינים B הנוכחי שיבולת שועל מסייע גם במאבק תשישות, כעס, מתח ומחלות נפשיות אחרות.
כמה שיבולת שועל או שיבולת שועל אתה צריך לצרוך?
באופן אידיאלי, קערה אחת קטנה של שיבולת שועל, מוגש חם הוא מספיק טוב עבור אמא breastfeeding. הרבה נשים ראו עלייה באספקת חלב לאחר קערה של אותו.
כיצד להוסיף שיבולת שועל דיאטה Breastfeeding שלך?
שיבולת שועל יכול להיות בדרכים שונות וסגנונות. אם תהיתם, איזה סוג של שיבולת שועל טובה להנקה, הנה כמה אפשרויות:
1. דייסה
הדרך הפשוטה ביותר להיות שיבולת שועל היא לעשות דייסה. מבשלים אותו על אש נמוכה ומערבבים אותו בחלב כדי להכין קערה חמימה של דייסה.
2. תה קוקר
יוצקים כוס מים רותחים על כפית של פתיתי שיבולת שועל. מוסיפים קצת קינמון או דבש לפי דרישות הטעם שלך ואתה טוב ללכת.
3. שיבולת שועל מאפין
פשוט וטעים, פשוט מוסיפים שיבולת שועל קטנה לבצק המאפין או לבצק ואופים אותם בתנור. קח אותם החוצה מיד לצרוך אותם.
4. שיבולת שועל ברים
אלה בארים האנרגיה נמצאים חנויות נוחות רבות והם גם לא כל כך קשה לעשות בבית. יש אחד כמו חטיף ואתה תהיה להשלים את האספקה הדרושה ליום.
5. שיבולת שועל במרק
לאחר שיבולת שועל במרק היא דרך נוספת להגדיל את כמות שיבולת שועל שאתם צורכים על בסיס יומי. זה יכול להיות אכל כתוספת במרק וזה רק צריך להוסיף לתערובת כמו שאתה עושה את זה.
6. עוגיות שיבולת שועל וקוביות הנקה
שיבולת שועל הוא אחד המרכיבים העיקריים בעוגיות הנקה רבים כי הרבה אמהות להשתמש. הם חטיף גדול והם גם רעיון קינוח כיף.
7. שיבולת שועל אפוי לחם
הוספת שיבולת שועל קטנה לבצק הלחם או רכישת לחם שיבולת שועל מלאה היא דרך נוספת לצרוך שיבולת שועל. אתה יכול טוסט לחם או אפילו לעשות כריך טוב עם זה כדי לקבל את המנה היומית של אותו.
האם יש תופעות לוואי של שיבולת שועל בעת סיעוד?
אכילת שיבולת שועל עם אלרגיה גלוטן הוא בדרך כלל לא מומלץ. מינון קטן של אותו, עם זאת, לא יהיה מזיק. שיבולת שועל הם גם נסבל על ידי אלה שיש להם מחלת צליאק.
עם זאת, מאז שיבולת שועל מעובד לפעמים עם פריטים חיטה אחרים, זה יכול להיות קצת סיכון עבור אלה שיש להם אלרגיה גלוטן. אתה יכול להתייעץ עם הרופא שלך עבור אותו ולוודא שהם נותנים לך את קדימה אתה צריך לצרוך שיבולת שועל על בסיס קבוע עבור breastfeeding
אכילת שיבולת שועל היא אופציה נהדרת עבור אמהות אשר מחפשים להאכיל את התינוקות שלהם עם חלב מזין. הם מכילים הרבה חומרים מזינים חיוניים ומינרלים כי מועברים התינוק ומסייע להגדיל את כוחם ואת המערכת החיסונית. אמנם אין להם תופעות לוואי, זה תמיד טוב יותר לבדוק רמות גלוטן לפני שאתם צורכים שיבולת שועל.