אם אתה עושה לפחות 8 של 10 דברים אלה, אנו מבטיחים את הילדים שלך יהיה נדיר חולה

תוכן:

במאמר זה

• 10 דברים שאתה עושה בתור אמא לשמור על בריאותו של הילד
• השפעה חיובית של Socialising על הבריאות הכללית

אנשים מצליחים מאוד לא עושים דברים שונים, הם עושים דברים אחרת. אותו הדבר ניתן לומר על אנשים אשר לעיתים רחוקות לחלות. אמנם יש כמות מסוימת של גנטיקה מעורבים זה (אנשים אשר התברכו עם חוקה טובה מסוגלים לחסום טוב יותר מחלות ומחלות), יש קבוצה מסוימת של הרגלים שכולנו יכולים לאמץ כדי לשמור על עצמנו בכושר.

הנה כמה הרגלים מאוד יעיל של הורים חזקים וילדים שהם חובה לכולם ללכת. אחרי הכל, כשזה מגיע לכל סוג של מחלה או מחלה, מניעה תמיד טוב יותר מאשר תרופה, נכון?

10 דברים שאתה עושה בתור אמא לשמור על בריאותו של הילד

הטריקים הבאים כדי למנוע מילדים לחלות הם בטוח לעשות את החיים קלים בשבילך, ולשמור על רוב בעיות בריאותיות במפרץ! אנו מבטיחים כי אם אתה מבין לפחות 80% של רשימה זו, הילדים שלך יהיה מוגן מפני זיהומים הנפוצים ביותר.

1. אתה מגישים נקי, מזון בריא לילדים

אנחנו האוכל שאנחנו אוכלים, וחשוב לאכול אוכל טוב כדי להישאר בכושר. מזון קשורה קשר הדוק לא רק הבריאות הכללית שלנו לרווחתה, זה קשור גם עם חסינות טובה. רעב נסתר הנובע מחסרים תזונתיים לעולם אינו מתרחש בין לילה, הם תוצאה של צריכת עניים מתמשכת של המזינה. תזונה מאוזנת היטב של מזון מבושל בבית העונה על כל הצרכים התזונתיים היומיומיים של הילד שלך תעזור להם לגדול בקצב אופטימלי, וגם תגרום לגוף חזק מבפנים.

2. אתה מגביל צריכת מזון מהיר

זה לא מספיק רק לאכול אוכל טוב; זה גם לא פחות חשוב לא לאכול זבל או מזון מהיר.

שעונים: למעלה 10 השפעות רעות של מזון מהיר על הבריאות

קפאין: משמנת יתר, מחלות לב, סוכרת, איבוד תיאבון, רמות מתח מוגברות וחסרונות תזונתיים, מזונות מהירים מביאים יחד שורה של בעיות בריאות שמפחיתים באופן משמעותי את איכות החיים, ומפנים מקום למחלות אחרות כדי להיכנס החיים.

הזבל מזון מזון מהיר יש להימנע מכל הסיבות הנ"ל. עם זאת, הסיבה המשמעותית ביותר לוותר על ג 'אנק או מזון מהיר היא העובדה כי הוא מספק שום תזונה לגוף. למה אתה רוצה לאכול או להאכיל את הילד שלך משהו לא ממש מזין את הגוף?

3. אתה לרסן צריכת סוכר ו מקל על סוכר טבעי

ילדים בסופו של דבר בסופו של דבר לאכול הרבה סוכר. כל ממתק, שוקולד, עוגות או מאפה שהילד שלך אוכל הוא מלא סוכר, ומאכלים עתירי סוכר יכולים להיות מתכון לאסון. מ בעיות שיניים hyperglycaemia, לבעיות התנהגותיות כגון חרדה התקפי זעם, יותר מדי סוכר יכול להמיט על הגוף של הילד שלך.

מה שמעניין ביותר כאן הוא כמה מהר ובקלות אתה יכול לאמץ את היתרונות של צמצום צריכת הסוכר של הילד שלך. על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו בשנה שעברה, פשוט לחתוך על "תוספת סוכר" מהתזונה של ילדים שמנים להוביל לשיפור ברמות LDL (כלומר כולסטרול רע), רמת הטריגליצרידים, כמו גם דם לחץ בתוך תשעה ימים בלבד. (נוסף סוכר כאן מתייחס סירופ תירס פרוקטוז גבוהה סוכרוז במיוחד.)

עם זאת, ילדים צעירים יהיה להשתוקק מתוק! בזמנים כאלה, חשוב לך לעשות בחירה בריאה. להציע להם סוכר טבעי - כגון זה פירות טריים, חלב וכו 'להתרחק מוצרים שהוסיפו סוכר בהם בצורה של סוכרוז, דקסטרוז, עמילן, סירופ תירס, וכו'

4. אתה מבטיח לילדים לקבל תרגיל יומי

תרגיל צריך להיעשות להרגל, ואת הזמן הטוב ביותר להנחיל הרגלים היא כאשר אתה ילד. ילדים שמתרגלים באופן קבוע לא רק לעיתים נדירות מתרפדים, הם גם מסוגלים לישון טוב יותר, לבצע ביצועים טובים יותר בבית הספר, והם מסוגלים להישאר אופטימיים בחיים.

אבל מה הקשר המדויק בין התרגיל לבין חסינות? תרגיל מקדם את זרימת הנוזל הלימפה, אשר נושאת לימפוציטים - תאים לבנים כי להדוף מחלות וזיהומים. אז אם אתה מקבל עצלן, אז היא המערכת החיסונית שלך הולך, מה שהופך אותך נוטה יותר לזיהומים.

5. הילדים שלך לשמור על היגיינה אישית טוב בפנים & בחוץ

אחד הצעדים החשובים לשמירה על מחלות במפרץ הוא לשמור על רמה גבוהה של היגיינה אישית. כל ילד חייב להבריש את השיניים, להתרחץ ולסרק את השיער בכל יום. יש לעודד ילדים גם לרחוץ את ידיהם כשהם חוזרים הביתה לאחר שהות בחוץ, לפני אכילת מזון, ולפני שנגעו בפניהם או בחלקיהם הפרטיים. הם צריכים להיות מיואשים משיתוף החפצים האישיים שלהם, במיוחד מגבות, מטפחות, מפיות, וכו '

בעת היציאה מהבית, הילדים צריכים להתלבש כראוי, שמירה על מזג האוויר בראש. הם צריכים ללבוש קרם לחות טוב יתוש דוחה טוב המציע הגנה יעילה נגד יתושים. אם אתה לא רוצה להשתמש בכל המוצרים על העור שלהם, אתה יכול להשתמש בד מתגלגל כמו אביר טוב של רול און. עם רק 4 נקודות של המוצר הטבעי לחלוטין על הבגדים של הילד שלך, אתה יכול להגן עליהם מפני יתושים עד שמונה שעות. מוצר זה עושה יתוש דוחה טוב לילדים במהלך כל הזמן בחוץ.

6. אתה יוצר שגרת היומי הפסקה זמן לילדים

על פניו, שגרת היומיום הרגילה אולי נראה כמו הדבר האחרון שקשור למערכת החיסונית טובה. עם זאת, יש הרבה כי השגרה היומית מוגדרת היטב יכול לעשות כדי לשמור על בריאותך ללא מחלה. ראשית, זה גורם לך ואת הגוף ממושמע. כל הרגלים חדשים אתה רוצה להטמיע יכול להיות עבד לתוך השגרה שלך להיות קל לפתח.

השגרה היומית מסדירה גם את השינה של הגוף, הרעב, תנועת המעיים ודפוסים אחרים. לבסוף, הם עושים לנו ערך שלנו לשבור זמן, ולהשתמש בו באופן קונסטרוקטיבי במקום סתם יושב מול הטלוויזיה! במיוחד עם כמות מוגברת של זמן כי הילדים מבלים על מסכי, זה הופך להיות נקודה חשובה מאוד.

7. אתה לעזור לילדים שלך קבל שינה נאותה

כל הבלאי של הגוף הוא פיצוי במשך השינה כאשר תהליכים משחזר שונים לעזור להצעיר הן את הגוף הפיזי והנפש. השפעות של שינה באיכות ירודה ו / או חוסר שינה יכולות להיות רציניות וארוכות טווח, המשפיעות על כל תחומי החיים - החל בביצועים ירודים בעבודה או בבית הספר לחסינות נפגעת, עלייה במשקל ועוד. איך לישון מספיק חשוב כמו כל הנקודות לעיל, כדי לשמור על המחלה משם!

ודא שאתה וילדך מקבלים 8 שעות של שינה ללא הפרעות. אין לאכול או לשתות שעה אחת לפני השינה, אין טלפונים סלולריים, ולוודא שאתה משתמש יתוש טוב דוחה. עם זאת, אם הילד שלך הוא צעיר מדי, אדים מדוחים מבוססי כימיים יכול להטריד אותם. במקום זאת, dab 4 נקודות של GoodKnight בד רול און על מיטותיהם להדוף יתושים. זה טבעי לחלוטין ובטוח לילדים. כמו כן, לשמור על חלונות סגורים בערבים, להשתמש כילה, ולשמור על החדר של התינוק סגור במהלך היום, כאשר לא בשימוש.

8. הבית שלך נקי ללא כתמי ריבוי יתושים

בית נקי שומר על רוב בעיות בריאות ומחלות משם. התחל עם להיפטר דברים שלא השתמשת במשך יותר מ -6 חודשים. להזיז ולשנות דברים מסביב; לעולם לא לתת להם לשבת לתפוס אבק. שימו לב מיוחדת למים המאוחסנים ופינות החדרים שאינם נגישים - אלה מקומות מועדפים ליתושים להתרבות, וכולנו יודעים כי יתושים הם הפחד הגדול ביותר שלנו אויבים הגרוע ביותר! הם מפיצים מחלות כמו דנגי, מלריה, וכו ', כי לקחת מחיר כבד מאוד על בריאות הילדים. שמירה על המקומות הללו נקיים היא צעד ראשון להגנה מפני יתוש.

9. אתה לוקח את הילדים עבור רופא רגיל של קופצים

בעוד אנו עושים כל שביכולתנו כדי להבטיח את כל הטיפים לעיל, זה תמיד רעיון טוב כדי לקבל רופא קבוע של בדיקות שנעשו עבור כל בני המשפחה מעת לעת - פעם אחת כל 3 חודשים יכול להיות תקופה טובה. קבל בדיקות דם שגרתיות לעשות, לבדוק את החסרונות התזונתיים ולבדוק את קצב הצמיחה שלהם. האטה בקצב הצמיחה היא לעתים קרובות מעיד על בעיה בריאותית חמורה. הרבה דברים יכולים להתגלות על ידי דו"ח של רופא, כי לא יכול להיות ברור לנו. כמו כן, לעולם אל תתעלם מכל סימפטומים של מחלה. חום, הצטננות, עקיצות חרקים, וכו ', צריך להיות נתון תשומת לב.

10. אתה והילדים יש כיף להתרועע

לבסוף, לא לקחת את החיים ברצינות רבה מדי! נמסר כי אנשים שצוחקים יותר, עוסקים בפעילות חברתית על בסיס קבוע, ויש להם שפע של אינטראקציה עם אנשים אחרים בעולם האמיתי (ולא כמעט), נוטים לחיות יותר, יש איכות חיים טובה יותר, מסוגלים להדוף את רוב מחלות הלב, מחלות הכבד, מחלות הקשורות למחלות וסגנון חיים. אז זכור לשמור על קור רוח צמרמורת! אין לגרום ללחץ מופרז עבור הילד שלך על הציונים שלהם, שיעורי בית, ושיעורים. ודא שאתה מבלה יחד יחד כמשפחה. מחבקים זה את זה, צוחקים יחדיו ומתכרבלים בזמן השינה.

השפעה חיובית של Socialising על הבריאות הכללית

כנראה הדבר הראשון שאנחנו חושבים כאשר אנו מרגישים למטה הוא קורא לחבר או לצאת החוצה. עם שינוי פעמים אף, זה משתנה מדי; יותר ויותר מאיתנו פונים לתקשורת חברתית במקום לפנות לאדם אחר.

עם זאת, על פי מחקר שנערך 2012 על ידי אוניברסיטת קולג 'דבלין, זה גדל אינטראקציה חברתית, כי למעשה לעזור להקל על הסימפטומים של דיכאון. אינטראקציות חברתיות שמשתתפים במחקר זה כללו את ההליכה לסרט, קונצרט או משחק, לצאת לקפה או לאכול, וליהנות משיחה על טיולים כאלה.

בנוסף, מוקדם יותר השנה, מחקר שנערך בבריטניה על ידי פיטר Howley ו כריסטופר Boyce נקבע כי "השימוש באתרי הרשתות החברתיות קשורה באופן שלילי עם בריאות הנפש".

מחקרים אלו ואחרים מצביעים על חשיבותו של קשר חברתי פנים אל פנים וכיצד הוא חשוב ברווחתנו הנפשית. כולנו כבר יודעים איך הבריאות הנפשית והפיזית קשורה קשר הדוק ותלות הדדית. כאמא חדשה של המאה ה -21, זה חיוני שלא רק לעודד אלא לטפח אינטראקציות חברתיות לילד ולמשפחה! ילד מאושר הוא ילד בריא.

אז אלה הן כמה דרכים למנוע לחלות. אלה עשויים להיראות כמו צעדים פשוטים, אבל אלה שינויים באורח החיים יבטיח לך להישאר בכושר לפתח חסינות חזקה. זה, בתורו, יגן עליך ועל הילדים שלך מלהיות פגיעים לזיהומים.

מקור :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html