האם אוכלים בורגר במהלך הריון בטוח?
במאמר זה
- אתה יכול לאכול בורגר בהריון?
- היתרונות הבריאותיים אכילת בורגר בזמן ההריון
- השפעות מזיקות של אוכלים בורגרים כאשר בהריון
הריון הוא הזמן שבו הרעב שלך יכול לפעמים להשתפר ממך ומה דרך טובה יותר לעשות את זה מאשר המבורגר עסיסי נחמד? אבל הריון הוא גם הזמן שאתה צריך להיות זהיר לגבי הדיאטה שלך. כמה פריטי מזון במיוחד מזון זבל ניתן להימנע הטובה ביותר במהלך ההריון מהסיבה הפשוטה כי הערך התזונתי שלהם הוא זניח.
אתה יכול לאכול בורגר בהריון?
תזונאים בדרך כלל מייעצים לנשים הרות להימנע מאכילת מזון ומזון מעובד במהלך ההריון. כמה נשים בהריון עדיין עשוי לתהות הוא המבורגר טוב להריון? התשובה היא, לא - אבל אתה יכול לעשות משלך יש את זה . בורגרים נופלים לקטגוריה של ג'אנק פוד, אלא אם הם תוצרת בית. זה נכון! בתנאי שאתה ממלא המבורגר עם החומרים הנכונים, אתה יכול ליהנות הרבה מן המבורגרים.
היתרונות הבריאותיים אכילת בורגר בזמן ההריון
אין יתרונות של אכילת בורגר קנו בחנות, גם אם המסעדה או שרשרת המזון עשויים לטעון כי ההמבורגרים שלהם "מתוצרת טרייה בלבד". במקום זאת, אתה יכול לתקן את עצמך המבורגר בבית. הנה כמה נקודות שכדאי לזכור:
- לכו על בשר דק טריים בשר רזה או עוף כמו שהוא מכיל פחות שומן רווי. בשר רזה נחשב בריא יותר של חלבון אשר עשוי להשפיע באופן חיובי על התפתחות רקמת העובר.
- הוספת הרבה ירקות כמו גזר קצוץ, בטטה, עגבניות המבורגר שלך יכול לספק את המינון הנחוץ ביותר של אשלגן, זרחן, סידן וויטמינים A, C, B1 נדרש הבריאות של ההריון.
- אתה יכול לנסות לעשות קציצות של שעועית שחורה, קינואה, עדשים, וכו 'אשר מלאים של מינרלים, סיבים וחלבונים. מרכיבים אלה יסייעו לך להתמודד עם אחד של עצירות הריון הקשה ביותר תסמינים.
- ספייס את המבורגר עם עשבי תיבול כמו טימין, מרווה, אורגנו אשר נוגדי חמצון. נוגדי חמצון במהלך ההריון יכול לסייע במניעת מומים מולדים הקשורים לאלכוהול.
השפעות מזיקות של אוכלים בורגרים כאשר בהריון
אם אתה מרגיש עצלן ו מתפתה פשוט ללכת על המבורגר לקחת מן המבורגר משותף לידך, הנה כמה מן ההשפעות המזיקות של המבורגרים לאכול בהריון כי אתה צריך לחשוב על:
- במקרה המבורגר שלך מורכב של בשר בשומן גבוה ותוספות משמין אתה יכול להיות עודף קלוריות אשר יכול להוביל לעלייה במשקל מיותר ואפילו בעיות לב וכלי דם.
- לפעמים בשר המשמש קציצות המבורגר עשוי להיות מעופש או undercooked אשר יכול להגדיל את הסיכון של הרעלת מזון במהלך ההריון.
- הריון הוא הזמן שבו אתה רוצה ללכת על דיאטה בריאה ובריאה. אכילת מזון מרוכז דיאטה במהלך ההריון יכול לייצר השפעות בריאותיות שליליות. אז, להימנע מהפיכת המבורגרים חלק דיאטה שגרתית שלך בזמן ההריון.