האם מזון שומר על התינוק שלך (ואתה) ער?
מיה היתה תינוקת יפה. בן שמונה חודשים, זוחל, מאושר ובריא. אבל פיונה האמהית שלה היתה תשושה ושאלה את כל מה שהיא עושה עם התינוק שלה, כי מיה התעוררה 10 פעמים בלילה. פיונה הרגיעה את גבה לישון בהנקה בכל פעם שהתעוררה, וזה השאיר אותה מותשת.
למרות שיש מספר סיבות לתינוקות בגיל זה להתעורר בתדירות גבוהה יותר - בקיעת שיניים, חרדת נטישה, 'תרגול' מיומנויות ניידות חדשות בשנתם - כאשר נודע לי שהמאכל האהוב על מיה היה ברוקולי, חשדתי כי הסיבה להתעוררות של מיה יכולה להיות הקשורים לתזונה בריאה.
נדמה היה שמיה אוהבת ללכלך על "עצי ברוקולי", ולכן, כפי שזה אוכל בריא, פיונה נתנה לה את הברוקולי כל לילה עם ארוחת הערב שלה. כדי לראות אם זה היה משנה, הצעתי לה לחתוך אותו מהתזונה של מיה, כמו גם שלה - ואחרי היום השני, פיונה התקשרה כדי לומר שמיה התעוררה רק בשעה עשר, והיתה ישנה עד השעה חמש בבוקר!
מדי כמה ימים קיבלתי אימייל נוסף שסיפר לי על התקדמותה של מיה. פיונה היתה אישה חדשה עם כל השינה שקיבלה, אבל היא לא היתה משחק כדי להכניס שוב את הברוקולי כדי לבדוק אם זה היה העבריין של העירה של מיה. השינה היתה יקרה מדי!
אימא אחרת, סמנתה, היתה בחופשות בחו"ל, ובזמן שבנה בן ה -10, ג'ייק, החל להתעורר לעתים קרובות. ג 'ייק היה נוסחה האכלה אז סמנתה היה מרגיע אותו עם תערובת של בקבוקים, נדנדה ו popping הדמה שלו פנימה זה התעורר נמשך כמה שבועות, וסמנתה כבר היה מאמן לישון לתוך ביתה - אבל השינה של ג' ייק לא משופרת.
כאשר חיפשנו סיבה, דנו בתזונה של ג'ייק, והתברר שסמנתה לקחה שקיות של מזון לתינוקות מוכנים בחופשה. עכשיו הם חזרו, ג'ייק סירב לאכול את האוכל הביתי של סמנתה. כמובן, משום שעירותו של ג'ייק עלתה בקנה אחד עם החופשה המשפחתית, היה סיכוי שהיא קשורה להתאמה של להיות בסביבה לא מוכרת, או אולי קר או בקיבה. אבל זה בהחלט היה שווה לראות אם דיאטה היתה בעיה, וזה היה דבר פשוט לשנות.
ישבתי עם סמנתה וקראנו תוויות על שקיות מזון לתינוקות אורגניים שהיו לה בארון שלה, ולמדנו שכמעט את כל השקיות יש תפוחים או עגבניות מעורבב עם הירקות. למרות שהם מזונות מזינים, תפוחים ועגבניות הם גבוהים בסליצילטים, כימיקלים המתרחשים באופן טבעי במספר מזונות בריאים, כולל ענבים, פירות יער ופרי הדר. סליצילטים נמצאים גם ברוקולי, אשר גרם צרות על מיה ואמה.
סמנתה בדקה בקפידה תוויות על שקיות המזון לתינוקות והחלה לערבב את האוכל הביתי שלה עם האוכל שנרכש בחנויות. היא הגדילה שוב ושוב את כמות המזון הבושל עד שג'ייק אכל שוב את כל המזון הביתי.
היא גם קראה על כימיקלים למזון באתר הפד, ומחקה מזונות שהיו גבוהים בסליצילטים. בתוך שבוע, ג'ייק התעורר רק פעם אחת בלילה.
למרות שגם פיונה וגם סמנתה היו מודעות מאוד להאכלת תינוקות בריאים, מזון טבעי, הם למדו את החשיבות של בדיקת תוויות על מזון מעובד, וכדי למנוע תוספים שעשויים לגרום לחוסר מנוחה בתינוקות וילדים קטנים.
מעקב אחר מזון פוגע בדיאטה של הילד שלך יכול לקחת קצת ניסיון ומאמץ, במיוחד כאשר אתה כבר מותש. בטווח הארוך, עם זאת, זה יכול להוביל לישון יותר.
אם אתם חושבים שעירנות יכולה להיות קשורה למזונות בתזונה של התינוק שלכם - או שלכם, כפי שהיא יכולה לעבור דרך חלב השד שלכם - לשמור על יומן מזון כדי לראות אם נראה שיש קישור. אם נראה שיש 'סיבה ותוצאה' בין מזונות בתזונה לבין בכי התינוק או התעוררות תכופה, פתרון זול ופשוט הוא לחסל את המזון החשוד לפחות שבוע, או רצוי שניים.
אם דפוסי השינה של התינוק שלך משתפרים, אתה יכול להיות אסיר תודה ולהימנע מזון חשוד, או שאתה יכול לנסות reintroducing כמות קטנה של מזון לתוך הדיאטה שלך. ואז, אם הלילה מתעוררת מחדש מתרחשת, אתה יכול להיות די בטוח שאתה מסמור את האשם.
ביעור של מזון עלול לקחת בכל מקום בין כמה ימים עד כמה שבועות כדי להשפיע על ההתנהגות של התינוק שלך, כך רגישויות מזון קשה להוכיח או להפריך. אבל אמהות רבות חושבות שאם זה ירגיע את התינוק שלהן (וגם אותן!), שינוי התזונה שלהן הוא קורבן קטן.
כמובן, שינה לפעמים להיות חמקמק ללא שינויים תזונתיים גדולים, אבל במקרים אחרים זה יהיה רק עניין של איזון, אולי נזהר לא עומס יתר על מזונות מסוימים, כי נראה להשפיע על הילד שלך.
מדריך טוב לאכילה הגיונית, וכמובן שיש לנו שינה נינוחה, היא לכלול מגוון רחב של מאכלים קרוב ככל האפשר למצב הטבעי שלהם. משמעות הדבר היא שפע של ירקות טריים, דגנים מלאים, דגים, בשר וביצים לטווח חופשי, חלב רגיל או מים, תוך כדי ניסיון להימנע נאגטס עוף קפוא, מזנונים, יוגורטס צבעוניים תיבות מיץ.
אם אתה מוצא את המחשבה על שינוי הדיאטה שלך מכריע, לחפש עזרה מקצועית מתאימה כגון דיאטנית. זה בהחלט יכול להיות שווה את הזמן שלך - ולחשוב על האנרגיה יהיה לך פעם אחת אתה מקבל יותר לישון!
פינקי McKay היא הנקה בינלאומית מאושרת ואת הסופר הנמכר ביותר של שינה כמו תינוק, הורות על ידי הלב ו 100 דרכים להרגיע את הבכי . בדוק פינקי של התינוק סמינרים לישון ב pinkymckay.com.