האם זה בטוח לשתות תה שחור במהלך הריון
במאמר זה
- אתה יכול לשתות תה שחור בהריון?
- מידע תזונתי של תה שחור
- כמה קפאין נמצא בכוס תה שחור?
- כמה תה שחור לצרוך במהלך הריון?
- סיבות להימנע שתיית תה שחור עודף כמות בזמן ההריון
- האם גרסה נטולת עשבים של תה שחור זמין?
כאומה, הודו ידועה בצריכתה של תה! לאחר סין, הודו היא המפיקה הגדולה ביותר של תה ותה הוא גם אחד הנוזל הנצרך ביותר לאחר מים. אנשים רבים יש את ההרגל של תה שחור במהלך היום, כפי שהוא מרענן.
וכשזה מגיע לנשים בהריון, הכמיהה שלהן לתה נעה בין מתוק לחמוץ ועד לתבלינים ארומטיים פשוטים. האמהות לעתיד עומדות בפני הגבלות כאשר ההריון מתקדם, ואחד המגבלות הרבות הוא תה שחור. כן, נשים הרות לעתים קרובות אמרו להימנע תה שחור. אבל האם הם צריכים למנוע את זה או שזה רק מיתוס? בוא נגלה!
אתה יכול לשתות תה שחור בהריון?
כאשר חושבים על שתיית תה שחור, אחד הדברים אישה בהריון צריך לזכור הוא כמות הקפאין היא צורכת במהלך היום. מלבד תה, חשוב לעקוב אחר מזונות אחרים כמו שוקולדים, משקאות קלים, קפה כי אתה יכול לצרוך אשר מכילים גם קפאין בהם. בראש ובראשונה, אתה צריך לשמור מקרוב על כמה קפאין אתה יכול לקבל בכל יום ולעקוב אחר זה כפי שהוא עוזר לך להיות מודע יותר של קפאין במערכת שלך.
מידע תזונתי של תה שחור
אם תה על בסיס קבוע הוא סגן שלך, אז במקום לחתוך אותו מתוך שגרת היומיום שלך מתוך פחד, בואו לפרוץ כמה מיתוסים ולהכיר את המידע התזונתי של תה שחור, כך תוכלו לראות אם זה שווה לשתות או לא בהריון.
אתה נוטה להתעייף כאשר אתה מצפה! תה שחור הוא בדיוק מה שאתה צריך באותם זמנים! ניחוח אמר יש השפעה מרגיעה על הגוף. כוס תה שחור מרגיע את עצבי ועוזר להיפטר כל הלחץ שלך. נוגדי חמצון תה שחור ידועים להאט את תהליך ההזדקנות של הגוף שלך יחד עם פעילות אנטיבקטריאלית שלה. תה שחור ידוע גם כדי להפחית את הסיכון לסרטן. חוקרים שקועים עמוק לתוך ההשפעות של תה על גוף האדם ואת השימוש האפשרי שלה במניעה וטיפול זנים של סרטן.
| חומרים מזינים | סכום (לכל 1 כוס או 237 גרם)
| פחמימות | 0.7 גרם
| חומצה פולית | 11.9 מיקרוגרם
| מגנזיום | 7.1 מ"ג
| זרחן | 2.4 מ"ג
| אשלגן | 87.7 מ"ג
| פלואוריד | 884 מק"ג
| נתרן | 7.1 מ"ג
| קפאין | 47.4 מ"ג
| תאוברומין | 4.7 מ"ג
מקור: //nutritiondata.self.com/facts/beverages/3967/2
כמה קפאין נמצא בכוס תה שחור?
תה שחור הוא יותר oxidised לעומת סוג אחר של תה והוא חזק יותר טעם. אבל זה אפילו מכיל קפאין, אשר צריך להיות פיקוח על ידי אמהות, כמו קפאין יותר מדי יכול לגרום לבעיות במהלך ההריון. לא לדאוג, שכן יש פתרון זה גם כן. אבל אתה תהיה שמח לדעת כי כוס תה שחור, שהוא כ 8 גרם, מכיל 47.4 מ"ג של קפאין. אז, זה מתחת לגבול של קפאין אתה יכול לקבל!
כמה תה שחור לצרוך במהלך הריון?
כאשר יש לך תשוקה, קשה לוותר על הדחף הזה. אבל הכל צריך להיות נצרך במגבלה. הדרך הקלה ביותר לשלוט על הדחף הזה היא לוודא שאתה לספק את הכמיהה בשעה המוקדם תוך שמירה על הסכום שאתה יכול לצרוך. במהלך היום, אתה יכול לצרוך מגוון של דברים המכילים קפאין, אבל שליטה על חלק או כמות יכול לעשות את זה יותר קל. ההימור הבטוח ביותר הוא עד 300 מ"ג קפאין, שהוא מקסימום של 3 כוסות תה חם האהוב עליך, כדי לשמור על כמות של תה הנצרך.
סיבות להימנע שתיית תה שחור עודף כמות בזמן ההריון
עם כל דבר גדול, תמיד יש פגם גדול או חסרון! אתה צריך לשקול את היתרונות והחסרונות של כל מה שאתה אוכל כמו שלך אחד קטן הוא שיתוף כל זה איתך! נשים בהריון תמיד לשמוע מכולם שיש תה שחור במהלך ההריון הוא רע. אבל זה לא המקרה! כל דבר עודף הוא דבר רע, וכך גם לגבי תה שחור! אם אתה לא עוקב אחר כמות הקפאין שאתם צורכים, זה עלול להוביל לסיבוכים חמורים במהלך ההריון, פוטנציאל לשים את עצמך ואת התינוק בסיכון. אם אתה עדיין לא משוכנע, אז
הנה הסיבות מדוע כדאי להימנע מצריכה עודפת של תה שחור:
- צריכת יתר של תה שחור מעלה את הסיכון להפלות או ליקויים מולדים.
- אתה עלול לחוות תדירות השתנה מוגברת.
- מגביר את הסיכוי לאנמיה במהלך ההריון.
- הסיכון ליתר לחץ דם.
- עודף הצריכה של תה שחור מוביל נדודי שינה.
האם גרסה נטולת עשבים של תה שחור זמין?
אמהות אשר עדיין לא יכול ללכת בלי תה שחור יכול לבחור גרסה ללא קפאין חינם של תה זה! בעוד תה צמחים רבים מכילים פחות כמות של קפאין, זה לא מספק את ניחוח חזק טעם של תה שחור מעולה. אבל תחשוב על התינוק שלך, ואז לא תשתה אותו. אתה יכול לבחור תה שחור נטול קפאין! כן, תה שחור נטול קפאין במהלך ההריון היא אפשרות זמינה והוא אינו דורש מאמץ רב. הטריק הסודי של תה שחור נטול קפאין הוא שיטת הגריעה. אם אתה משתמש עלים תה, ואז להוסיף רק מספיק מים כדי לכסות עלים בכלי. תן למים להתבשל, פעם זה מבושל לחלוטין, מסננים את המים החוצה לשים את העלים בחזרה בכלי ולהוסיף מים לתה אתה רוצה לשתות. אם אתה משתמש שקית תה, ואז לשפוך מים חמים על שקית תה ולתת לו תלול במשך כ 30 שניות. מאוחר יותר, להשליך את המים ולהשתמש תה לטבול כדי להפוך את עצמך כוס תה שחור נטול קפאין!
אם אתה אוהב את התה השחור שלך אבל הם שני מוחות על אם זה בטוח בשבילך ואת התינוק שלך, לא overthink פשוט תענוגות בחיים. הכל נעשה בפרופורציה הנכונה ניתן ליהנות והוא בטוח במהלך תשעת החודשים הקסומים של החיים שלך!