האם צפייה בטלוויזיה בזמן אכילה פוגעת בך ואת הילדים שלך?
במאמר זה
- מדוע אכילה מול הטלוויזיה רעיון רע?
- האם הילד שלך רק אכילה בעת צפייה בטלוויזיה?
- טיפים כדי לשמור על הילדים שלך מן הטלוויזיה בזמן אכילה
אכילה מול הטלוויזיה נפוצה בימים אלה, כמו בדיקת טלפונים, צפייה במחשבים ניידים ובמסכים אחרים. בעוד שרובנו לא באמת חושבים פעמיים על זה, ויש אפילו טוענים שיש לה יתרונות, צפייה בטלוויזיה בזמן אכילה היא הרגל רע שעושה יותר נזק מאשר תועלת.
מדוע אכילה מול הטלוויזיה רעיון רע?
אם אתה ובני משפחתך כללה screentime הארוחה שלך, הנה כמה תופעות לוואי של צפייה בטלוויזיה בזמן אכילה
1. גורם אכילת יתר והשמנת יתר
מחקרים הראו כי אנו נוטים לאכול יותר בעת צפייה בטלוויזיה כפי שאנחנו לא שם לב כמה אנחנו אוכלים. אכילה רבה מדי תוביל בסופו של דבר להשמנת יתר.
2. הסחת דעת
כאשר אוכלים מזון וצפייה בטלוויזיה, המוח הוא מוסח ושולח את האותות הלא נכונים לגוף ולא מעבד את הטעם או שביעות הרצון של הצבעים.
3. הרגלי אכילה לא בריאים
אכילה לא בריא הופך להרגל בעת צפייה בטלוויזיה כפי שאתה לא מסוגל להעריך את האוכל שאתם אוכלים אם אתה מתרכז בטלוויזיה.
4. מטבוליזם תחתון
צפייה בטלוויזיה בזמן אכילה מוריד את קצב חילוף החומרים המוביל מזון מתעכל לאט יותר ואת השומן נשרף לאט.
5. קלקול קבה
אכילה בזמן צפייה בטלוויזיה העיכול מקושרים כמו שאתה לא מסוגל לעבד כמה ומה אתה אוכל. זה, בתורו, יוביל לבעיות עם עיכול כמו הגוף שלך אינו מסוגל כראוי לעכל את כמות או סוג של מזון נאכל.
6. אין שביעות רצון
כאשר המוח שלך צריך להתרכז בשני דברים בבת אחת, הוא אינו מסוגל ליהנות משני אלה כראוי.
7. אין אינטראקציה משפחתית
אם כולם מעוניינים יותר לצפות בטלוויזיה בזמן האכילה, השיחה כי המשפחות נהנות בדרך כלל במהלך הארוחות לא יתקיים, ויהיה עוד פחות זמן עבור מליטה משפחתית בתקופה זו עסוק.
האם הילד שלך רק אכילה בעת צפייה בטלוויזיה?
ילדים שהם אוכלי בררנים יכולים להיות מוזנים טוב יותר תוך כדי צפייה במשהו. הסחת הדעת מקלה על ההורים להביא אותם לאכול. למרבה הצער, זה יכול להוות הרגל, ואת הילד שלך אולי לא רוצה לאכול בלי לראות משהו. ילדים יכולים להיגמל מן ההרגל הזה, ובעוד הם עשויים להתעסק ולזרוק התפרצויות זעם בהתחלה, הם בסופו של דבר ילמדו לאכול בלי לצפות בטלוויזיה.
טיפים כדי לשמור על הילדים שלך מן הטלוויזיה בזמן אכילה
הנה כמה טיפים על איך לעצור את הפעוט שלך צופה בטלוויזיה בזמן האכילה.
- בעוד גמילה הילד שלך מטלוויזיה, ודא כי אתה לא מוסחת על ידי הטלוויזיה, הנייד או הנייד. תן להם את מלוא תשומת הלב שלך, כך שהם יודעים כי הארוחות הן עבור מזון בלבד.
- אם הילד שלך כבר יש את הרגל ואתה רוצה לגמול אותם ממנו, תצטרך לוודא כי הילד שלך הוא רעב, אבל לא רעב בשעה הארוחות. זה אומר שאתה צריך לוודא שאתה לא לאפשר פעמים חטיף שלהם להיות קרוב מדי פעמים הארוחה שלהם. אם הילד שלך הוא רעב בנוחות, הוא לא יהיה מוטרד אם יש לו את הטלוויזיה מולו או לא.
- התחל גמילה עם מאכלים שהוא אוהב. בדרך זו הוא הופך להיות יותר קל להם לאכול את האוכל שלהם, גם אם תוכנית הטלוויזיה האהובה עליהם לא משחק.
- התחל עם הארוחות קטנות יותר. אתה יכול להתחיל על ידי ארוחה של חמש דקות ללא טלוויזיה, ואז אתה יכול לסיים את הארוחה. אם הם התעסקו ולא אכלו מספיק בזמן הארוחה שלהם, אתה תמיד יכול לתת להם חטיף שוב מאוחר יותר, אבל לוודא שזה לא נעשה מול הטלוויזיה. זה יעזור לשבור את העמותה כי ילדים יצרו עם אכילה וטלוויזיה.
- ודא כי כל המשפחה אוכלת ארוחות מבלי לכלול את הטלוויזיה אחרת, זה לא משנה אם אתה מנסה ליצור הרגלים טובים אצל ילדך. ילדים ישמרו על הרגלי הוריהם ויעקבו אחר התנהגותם.
- אם הילד שלך עדיין מסרב לאכול ללא הטלוויזיה, אתה יכול להתייעץ עם המטפל או מקצועי לעזרה.
בהתחלה, זה עלול להיראות קשה לקבל את הילד להפסיק לאכול בזמן צפייה בטלוויזיה, אז הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לא ליצור את ההרגל הזה בכלל. זכור כי בימים אלה, חיינו הם עסוקים מאוד ולפעמים הארוחות כמשפחה הם פעמים רק כי משפחה מקבל באמת הקשר אחד עם השני ולשתף את הימים שלהם היו. שמור ארוחות זמן כמו משפחה וליהנות הארוחה כי אתה ביליתי הרבה זמן הכנה, אבל יותר מכל, ליהנות זה של החברה.