האם פעוט שלך מוכן לוותר על Napping?

תוכן:

במאמר זה

• באיזה גיל האם פעוטות מפסיקים לנמנם?
• 5 סימנים שלך לפעוט הוא מוכן להפסיק לנמנם
• כיצד להתמודד עם המעבר מ נאפ אחד ללא?

השינה תופסת כמעט שליש מחיינו. הוא האמין כי תהליכים מטבוליים במוח והגוף מעורבים התחדשות במהלך שלבי השינה. תינוקות, במיוחד, ידועים לישון הרבה. הסיבה לכך היא שהגוף שלהם עדיין צעיר מאוד, ודורשים פיתוח ניכר. הם בדרך כלל ישנים פחות ככל שהם מתבגרים, אבל עדיין לקחת קבוע תנומות במהלך היום עד לנקודה.

תינוק, מלידתו עד שלושה חודשים, ישן כמעט שש-עשרה עד שמונה-עשרה שעות ביום, עם שמונה עד תשע שעות של שינה רגילה, והזמן הנותר בצורת חמש עד שש תנומות מתנודד לאורך כל היום. מארבעה עד שתים עשרה חודשים, כמות השינה שלו מצטמצמת באופן דרמטי לשתיים עד שש עשרה שעות ביום, שמתוכן תשע עד עשר שעות שמורות לשינה רגילה והזמן הנותר מורכב משתיים עד שלוש תנומות. פעוט בין הגילאים אחת לשתיים ישן במשך כ -11 עד 14 שעות ביום, עם אחת עשרה שעות להיות בלילה והשאר בצורה של שתי תנומות. לבסוף, פעוט בין הגילאים שלוש עד חמש שנים לישון במשך עשר עד שתים עשרה שעות, עם כמעט כל הזמן להיות בלילה. עם זאת, ייתכן שיהיה קשה לזהות מתי פעוט שלך מוכן לדלג על תנומות לטובת שינה בלילה. מאמר זה יעזור לך לזהות מתי הילד שלך מוכן לוותר על תנומה עם רשימה של סימנים ברורים לחפש.

באיזה גיל האם פעוטות מפסיקים לנמנם?

הביולוגיה האנושית מכתיבה כי התינוק שלך צריך לישון ביותר, כי הוא בערך חמש עשרה עד שש עשרה שעות ביום. זו הסיבה שהוא מתעייף מוקדם יותר במהלך היום ונמנם כל הזמן. עם זאת, בשנה הראשונה, הוא עלול לקחת תנומות חמש או שש פעמים ביום או רק פעמיים ביום. אם אתה תוהה מתי הוא יפסיק לנמנם, אז התשובה היא בין 3 ל 4 שנים של גיל. פעוטות לא צריכים את זמן השינה הנוספת עד גיל שלוש או ארבע.

5 סימנים שלך לפעוט הוא מוכן להפסיק לנמנם

ישנם סימנים שונים אתה יכול להסתכל החוצה כדי להבין אם הקטן שלך הוא מוכן להפסיק לנמנם. חמישה מן הנפוצים ביותר הם:

1. אנרגיה עקבית ורמות רוח

הפעוט שלך יציג רמות גבוהות של מצב רוח ואנרגיה במשך כל היום, גם אם הוא לא מנמנם. כלומר, הוא יכול להישאר ער מהבוקר עד מאוחר בערב בלי להתלונן, להיות עצבני או מתנהג בצורה כלשהי. עם זאת, מאז פעוטות בדרך כלל יש מצבי רוח לא עקביים למדי, אתה צריך לעשות פסק דין על סמך מה שאתה מרגיש נורמלי לילדך.

2. המאבק כדי להירדם במהלך Naptime

לגרום לו לקחת תנומות הוא הרבה יותר קשה, כי לישון בלילה שלהם משאיר אותם היטב נח. לדוגמה, הפעוט שלך יכול פשוט לשכב במיטה ולהישאר ער במהלך היום במקום להנהן לישון בשקט כמו שהם היו עושים. מה שאתה יכול לעשות כמעבר, הוא על ידי החלפת naptime עם מנוחה יום מנוחה שבה הם יכולים לשכב או להירגע במשך כמה שעות ביום, בדרך כלל בשעות אחר הצהריים.

3. להתחיל להתנגד Naptime

אם הילד שלך נלחם או מתנגד לך במהלך naptime, הוא עלול לא להיות עייף. הילד שלך יעשה את רגשותיו די ברור או לא להישאר במיטה שלו או פשוט אומר לך שהוא רוצה להישאר ער.

4. מצא את זה קשה לישון בלילה לאחר נאפ

Naps לגרום לקושי לישון בלילה. ניתן לראות זאת בדרכים רבות. לדוגמה, הפעוט שלך יכול להישאר ער יותר מדי לילה, קורא לך מספר פעמים, אשר יכול להשפיע על השינה שלך גם כן. הוא עשוי גם להתעורר הרבה מוקדם מהרגיל כפי שהוא קיבל מספיק לישון במהלך היום. כמו כן, הוא לא יכול להראות שום סימנים של ישנוניות bedtime ועדיין עשוי להיות אנרגטי פעיל. לבסוף, ילדך עלול להיות עצבני או מטורף אם יתעורר במהלך שעות הבוקר הקבועות שלו, דבר המצביע על מחסור בשינה מספקת בלילה.

5. ישן טוב בלילה גם בלי לנמנם

אם פעוט שלך יש שינה נינוחה במהלך הלילה ללא צורך naps, הוא עלול להיות outgrown יום שינה. פעוטות צריכים סביב שתים עשרה שעות בלילה, אז אם אתה רואה שהוא מקבל את מלוא הסכום, naptime עלול להפוך לנחלת העבר.

כיצד להתמודד עם המעבר מ נאפ אחד ללא?

זה לא מומלץ לעשות פעוט שלך להפסיק לנמנם בבת אחת. מומחים ממליצים לך לעזור לו לאט לעבור מנמנום פעם או פעמיים ביום ללא כלום. להלן כמה טיפים כי יראה לך איך אתה יכול לגמול אותו מ naptime:

• קח את הזמן. תהליך מעבר זה עשוי להימשך בין מספר שבועות לחודשים, שבאמצעותם ניתן להפחית את הזמן המושקע לנמנם עד שיפסיק לעשות זאת לחלוטין.

• להקים שגרה קפדנית המשלבת מנוחה ושינה. זה כולל הפסקה צהריים, זה אחרי ארוחת הצהריים, לשים אותו במיטה ולאפשר לו לשכב כל עוד הוא רוצה.

• שמור על אזור נפרד עבור תקופה זו מנוחה, ולוודא שזה שקט וחשוך. אתה יכול אפילו לתת לו צעצוע האהוב או שמיכה כדי להתכרבל.

• באמצעות צלילים חוזרים ונשנים רגוע כמו יערות גשם, אוקיינוסים, וכן הלאה יכולים לגרום הרפיה.

• שמור את naptime מוסדר, כלומר עם התחלה קבועה זמן הסיום כך הילד שלך מתרגל לשגרה.

• אם הילד שלך הוא עצבני ללא תנומה, אתה יכול גם לשים אותו לישון בערך חצי שעה קודם לכן אז הוא מקבל את שנתו.

• השתמש רמזים פעוט שלך נותן לך. אם הוא נראה עייף באמת במהלך היום, הוא עדיין עשוי לישון עוד.

• התאימו את עצמכם ללוח הזמנים של ילדיכם. הימנע מתכנון תנומה שלו סביב העבודה שלך. כל שעליך לעשות הוא לפקוח עין על רמות עייפותו כדי לברר כמה שינה הוא צריך.

• כמה פעוטות פעוטות לעבוד טוב יותר אם אתה נותן להם בחירה. לאחר כמות קטנה של שליטה על חייו יכול להפוך אותו הרבה יותר נוח להחלטות שלך.

• אפשרות נוספת היא להזיז תנומה שלו מוקדם יותר באותו יום, כגון בשעות הבוקר המאוחרות. לדוגמה, אם הוא נעשה עם תנומות היומי שלו לפני ארוחת הצהריים, מקבל אותו מוכן למיטה יהיה הרבה יותר קל.

• לערב אותו באיזה פעילות גופנית, כמו לשחק בחוץ וכן הלאה, יכול לקבל אותו עייף מספיק כדי לנמנם בשלווה, אם נדרש.

• הימנע לתת לו לקחת תנומות במשך יותר משעתיים. בדרך כלל, naps צריך להימשך בערך ארבעים וחמש דקות עד שעה, אבל זה תלוי בילד שלך ואת איכות השינה בלילה שלהם.

השינה היא דבר אישי. בדיוק כמו המבוגרים צריך כמויות שונות של שינה ליום, בדרך כלל בין שש לעשר שעות, כמות השינה הנדרשת על ידי הילד שלך פשוט תלוי בילד. עם זאת, מחקרים הראו כי פעוטות בגיל שלוש דורשים אחת עשרה שעות עד חמש עשרה שעות שינה במחזור של עשרים וארבע שעות, כאשר משך הזמן הממוצע הוא שתים עשרה שעות. שים לב ההתנהגות הרגשית של הילד שלך ואת רמות מצב הרוח לפני שאתה מחליט איך לעזור לו לוותר על תנומה לתמיד.