זה הזמן לסיים את אלה 5 חטיפים טעויות!
במסע כדי להדוף את הרעב, אתה יכול לבחור חטיפים ולא ארוחות גדולות. אבל, בעוד זה עשוי להיות דרך מצוינת להימנע מאכילת יתר, בחירת חטיפים לא נכונים יכול לזרוק את הכל מתוך ואק. בצע עצות חטיף בריא לנשים כדי להגביר את האנרגיה שלך ואת חילוף החומרים; זה די קל לעשות!
האם אתה מתקשה להחליט איזה חטיף יש להכות רעב? עד כמה שאתה רוצה לזלול על ממתקים ועל דברים מלוחים, לא. חטיף עשוי להיות דרך מצוינת לשמור על הרעב במפרץ, אבל כאשר אתה מקבל רשלנית, תוכל רק להוסיף על קילו.
הימנע אלה חטיפים טעויות אם אתה רוצה להישאר בכושר
1. זכור כי זמן חטיף הוא לא לטפל זמן
אכילת שלושה עוגיות או חבילה שלמה של ופלים היא לא הדרך ללכת. צריכת הקלוריות המומלצת היא 150 ל 200 חטיפים ואתה צריך לדבוק בה. מאכלים בריאים כוללים קומץ שקדים או תפוח. לכו על איזון של פחמימות וחלבונים גם כאשר חטיף.
2. לא אוכלים ללא מחשבה!
כל מה שאתה צריך לעשות צפייה בסרטים מושלם הוא קערה של פופקורן פטריית או קינוח טעים. אבל דברים מתוקים חבילות על קלוריות ומלוחים delights רק לגרום לך לשמור על המים. במקום זאת, לבחור פירות יבשים, מזון אפוי אבוקדו כדי לספק את התשוקה שלך. אתה יכול גם לנסות יוגורט עם דבש חתיכת דגים מעושנים כדי לקבל כמה חומצות שומן אומגה -3. שמור את המנות בראש כדי לקבל את הערך התזונתי הטוב ביותר.
3. לא לחכות עד שתרעב
זוהי אחת הסיבות העיקריות אנשים לשים במשקל גם לאחר דיאטה קפדנית. חטיפים נועדו לספק את הרעב שלך בין הארוחות. אבל כאשר אתה להרעיב את עצמך יותר מדי זמן, אתה פשוט לגימה כל דבר וחוצה את הצלחת שלך. תזמן את זמן חטיף שלך כדי למנוע אכילת יתר.
4. אלה תפוחי אדמה קשה להתנגד
חבילה מלוחה של צ'יפס או תפוחי אדמה מטוגנים בדבש תמיד פיתתה אותך. אבל, גם אם אתה מטגנים זיתים בשמן זית בריא, אתה לא יכול להימלט הצריכה של שומן וקלוריות. למרבה המזל, אתה יכול לתקן את זה על ידי הולך על תפוחי אדמה אפויים ותפוחי אדמה מטוגן מוכן תנור. כדי להוסיף טעם נוסף, אתה יכול לתבל אותו עם שמנת ללא שומן ומפזרים קצת פלפל שחור ומלח. גם הילדים שלך יאהבו את זה, הרבה יותר מאשר כל צ 'יפס ארוז!
5. תעלה חטיפים יבשים מדי
מזון יבש כמו ברים גרנולה, קרקרים וטוסט הם בריאים אבל הם יבשים. הימור טוב יותר הוא ללכת על שייקים שייקים עשויים פירות טריים, אגוזים חלב דל שומן סויה. אתה תצרוך פחות קלוריות ולהרגיש מלא. היתרון הנוסף הוא כי חטיפים רטובים לשמור לך hydrated. הם ארוזים עם חלבון וסיבים מדי.
אלה עצות חטיף בריא לנשים בהחלט לקבל את הגוף להודות לך. זה קל לעשות טעויות דיאטה, אבל אתה תמיד יכול להפוך את הדברים מסביב. חטיף בריא לא רק לעזור לך להישאר בכושר, אבל זה יהיה להגביר את חילוף החומרים שלך גם כן. בנוסף, זה לא לקלקל את תוכנית הרזיה!