מיצים: טוב או רע לילדים?
במאמר זה
- גיל וייז הנחיות על הכמות הנכונה של מיצים לילדים
- סוגי מיצים לילדים
- מיץ מגבלות לילדים
- שיקולים למתן מיצים לילדים
לגידול ילדים, פירות וירקות הם המקורות הטובים ביותר של תזונה ואנרגיה. מיצים של פירות וירקות אלה מכילים באופן טבעי את הויטמינים והמינרלים. אבל הם מיצי פירות ממש משקה בריא?
ילדים יכולים בקלות לשתות הרבה מיצים כי הם טעימים. עם זאת, עודף של הכל רע. מיצים תוך כדי בריאה ומילוי, עלול לגרום לבעיות רבות כמו תזונה לקויה, השמנת יתר, עששת. אז, מתינות היא המפתח, שבו שתיית כמויות מתונות של 100% מיץ פירות לא ישפיע על משקל הילד. עם זאת, מומלץ לסטות ברור של מיצים ארוזים המכילים קלוריות בצורת סוכר הוסיף, אשר יכול להוביל לבעיות בריאותיות רבות. מומלץ לתת לילדים שלך מיצים מוכנים טרי מאשר אלה ארוז זמין בשוק.
גיל וייז הנחיות על הכמות הנכונה של מיצים לילדים
האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים הציעה כמה קווים מנחים המגדירים את כמות המיץ שאמורים להיות נצרכים על ידי ילד בגילאים שונים.
לידה ל -6 חודשים
הם לא צריכים לקבל פירות juices, אלא אם כן הוא משמש כדי להקל אותם מ עצירות בעיות. עם זאת, מומלץ להתייעץ עם רופא הילדים שלך לפני שילוב מיצים בתזונה של התינוק שלך.
6 עד 12 חודשים
אם נתון juices, הם צריכים להיות מוגבלים ל 4 עד 6 אונקיות כי הוא 120 מ"ל ל 180 מ"ל מקסימום. מעדיף להשתמש בכוס ולא בקבוק כדי למנוע עששת.
1 עד 6 שנים
עד 6 אונקיות או 200 מ"ל של מיץ ביום ניתן לתת לילד בגיל זה.
7 שנים ומעלה
עד 12 גרם או 350 - 400 מ"ל של מיץ ליום מותר.
סוגי מיצים לילדים
שתיית 100% מיצי פירות הוכיחה להיות טוב לפעוטות כפי שהם מכילים רמה גבוהה של חומרים מזינים חיוניים כמו אשלגן, מגנזיום, זרחן, חומצה פולית, ויטמינים A ו- C. עם זאת, סוגים אחרים של מיצים כמו משקאות מיץ, קוקטיילים מיץ ומיצים מוכן מ תערובות אבקת מכילים כמות עצומה של סוכר וקלוריות, ואינם מספקים חומרים מזינים חיוניים למעט ויטמין C כי הוא הוסיף במהלך ההכנה. לכן, עדיף להסתכל על החומרים הכלולים מיצים לפני מתן אותם לילדים.
מיץ מגבלות לילדים
בעוד מיצים הם מרענן, צמא מרווה טעים, יש להם רמה גבוהה קלוריות ותכולת הסוכר. צריכת כמויות גדולות ביום יכול להגדיל את הסיכון של הילד להשמנה, עששת השיניים חללים.
שיקולים למתן מיצים לילדים
באופן אידיאלי, אכילת פירות נחשב טוב יותר מאשר לצרוך מיצים. זאת משום מיצים חסרים סיבים כי הוא נוכח באופן טבעי בפרי. כמו כן, משקאות ארוזים מכילים תוספת סוכר וחומרים משמרים שעשויים להיות מזיקים לפעוטות. ילדים שצרכו 100% מיץ, בהתאם לצריכה היומית המומלצת על ידי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, נמצאים בסיכון נמוך יותר לפתח עודף משקל, או סובלים מעששת שיניים ומבעיות נלוות אחרות. בעוד מיצים הם מקורות של חומרים מזינים חיוניים לילדים, עדיף לתת להם 100 אחוז מיצים תוצרת בית. הימנע לתת להם עודף של מיצים ולעקוב אחר הנחיות צריכת היומיום כדי להגן על הילד מפני בעיות בריאות שעלולות לעקוב.