לאוקי שיבולת שועל

תוכן:

במאמר זה

• רכיבים
• שיטה
• מידע תזונתי

לאוקי או שומר הבקבוק הוא לא בין הצמחים האהובים על הילד. עם זאת, ישנן דרכים אתה יכול לשלב אותו דיאטה של ​​הילד שלך. דרך אחת כזו היא הפנקייק המלוח הזה - אנחנו מתערבים שאף אחד לא יוכל לנחש שיש לו לאוקי. זה לא כל כך אהוב- veggie משחק תפקיד נוסף בתבשיל זה - זה שומר על chila לח גם אחרי שעות של מה שהופך אותו. הוספנו שיבולת שועל גם עבור תוספת סיבים, כך זה יהיה לשמור על הילד שלך מלא זמן רב יותר. אז, יש לך עוד מתכון אידיאלי lunchbox בארסנל שלך!

זמן הכנה

זמן בישול

10-15 דקות10-15 דקות

משרת

2 אנשים

רכיבים

• ¼ כוס קמח חומוס
• 2 קמח שיבולת שועל
• ¼ כוס לאוקי מגורד
• 1-2 צ 'ילי ירוק, קצוץ דק
• 2 כפות כוסברה קצוצה
• ¼ tsp ajwain
• ½ כפית זרעי שומר
• 1 כף שמן
• מלח לטעימה
• קמצוץ של סודה לשתיה
• מים כדי ליצור את הבלילה

שיטה

שלב 1

בקערה, מוסיפים את כל המצרכים הרשומים למעט שמן, לאוקי מגוררת ומים. מערבבים ואז מוסיפים מים כצורך ליצירת הבלילה עקביות השחרור. כדי להוסיף את לאוקי מגוררת ומערבבים. הקפידו במשך 5 דקות.

שלב 2

מחממים מחבת פנקייק. לטפטף מעט שמן ולמרוח אותו על פני השטח.

שלב 3

זרוק ¼ ½ כוס של הבלילה למחבת מחומם ולהפיץ אותו במעגל דק ככל האפשר. טפטוף קצת שמן על הצדדים.

שלב 4

כאשר הצד התחתון נעשה, להעיף אותו לבשל אותו בצד השני. בסיום, להוציא אותו מהמחבת לחזור על אותו עם שאר הבלילה.

שלב 5

מגישים את זה עם קטשופ או צ 'אטני ירוק.

מידע תזונתי

178 ק5.7 גרם8.8 g19.9 גרם4 מ"ג588 מ"ג252 מ"ג

קלוריות

חלבונים

שומנים

פחמימות

כולסטרול

נתרן

אשלגן

עצה: אם אין לך קמח שיבולת שועל, לחלוט כמה שיבולת שועל מגולגל לקמח.