מבט מעבר פירמידת מזון - תוכנית דיאטה מעשית לילדים
מאות הורים, במיוחד אמהות, מתלוננים על דבר אחד ספציפי מאוד - הילד שלי לא אוכל שום דבר או אוכל פחות! עברתי את אותה בעיה עם הבת שלי בת 17 חודשים. היא בנויה על פי רוב, רזה ולא שמנמונת. אבל היא ילדה פעילה ומאושרת. אבל אבוי! אנשים תמיד להגיב על הדיאטה שלה, משקל לבנות דק. תינוק מסכן!
העובדה היא כי גודל הבטן של הילד הוא קטן מאוד. למעשה, גודלו של בטנו של הילד הוא בערך בגודל של אגרופו של הילד עצמו, והוא מתיחה במידה מסוימת. למבוגרים יש בטן של קיבולת של 1 ליטר וזה כמובן stretchable. אז, אנחנו לא יכולים לצפות כי הילד שלנו יאכל את כל הארוחה של רוטי, ירקות, אורז ו דאל בבת אחת כמו המבוגרים לעשות באופן שגרתי, בכל זמן הארוחה.
"לחלק ולהאכיל" הוא הבסיס של תוכנית זו דיאטה לילדים.
הם צריכים אספקה מתמשכת של קלוריות ואנרגיה בצורה של מזון שצריך לתת מספר פעמים. בהנחה כי פירמידת המזון הבסיסית היא קבועה בכל המוח של אמא עד עכשיו, נוכל לראות איך לתכנן אלה ארוחות קטנות אבל מילוי לילדים באופן מעשי. רק לתכנן 3 ארוחות מבוססות דגנים (בעצם ארוחת בוקר, צהריים וערב). ברוב משקי הבית ההודים, פוהא, אופמה, אידלי דוסה, כריכים, ביצים, אורז, רוטי / פרתה, ירקות, חצ'די, דגים ועוף נפוצים. ודא לילד שלך יש atleast כמה נגיסות של מה כל הארוחות שהכנת באותו יום.
הנה כמה טיפים נוספים אני דואג
- הוסף ghee, חמאה תוצרת בית כדי להגדיל את האנרגיה שלה תוכן.
- הימנע dals דק, מיצים, מרקים, ארוחות מימיות כמו אלה נוטים למלא את הבטן מהר בלי לספק מספיק קלוריות.
- אם יש קינוח, תמיד לתת אותו בסוף הארוחה, כמו לכולם יש קצת מקום נוסף ממתקים!
- כמו כן, לתת מים בסוף הארוחה, כך שהם ממלאים את הבטן שלהם עם מזון מזין ומים לא תופסים את החלל.
ואז מגיע החלק מסובך אשר חטיפים (להינתן 2 עד 3 פעמים ביום). אלה חשובים כאשר הם מספקים את האנרגיה הנדרשת וקלוריות אנרגיה לילדים בין הארוחות. ודא חטיפים בריאים מדי. כל מיני סוגים של פירות, מקלות תפוחי אדמה קלויים, קערה של יוגורט, sooji / besan / atta laddoos, פירות יבשים, תאריכים ו cutlets הם כמה אפשרויות נהדר להתחיל עם. תן מזונות אצבע כי הילד שלך יכול להתמודד על שלהם, זה איך לאכול יהיה נהנה מהם. הימנע מזון זבל, צ 'יפס, שוקולדים וביסקוויטים אשר עלול לגרום לעלייה במשקל בריא ועוד בעיות הקשורות לבריאות בטווח הארוך. הגבל צריכת חלב 400-500 מ"ל ביום ולכן זה לא לעכב צריכת מזון מוצק.
אתה יכול גם להציג סוכריות אמלה, סוכריות תמרינדי ו עיכול תוצרת בית כמו ג'ינג'ר לימון אייל כמו אלה יגדיל התיאבון של הילד שלך חסינות. הימנע הכנת מזון לתינוקות מיוחדים אשר הם תפל, unalatable ויש להם טעם מוזר. הילד תמיד יברח מזונות כאלה! תן את מה שאתה עצמך יכול לאכול בשמחה בלי להתלונן. תמיד טעם מזון בעצמך לפני מתן לילד שלך.
זכור כי כל הילדים לאכול כאשר רעב! אז במקום האכלה בכפייה, תן לילדך להחליט מתי הוא רוצה לאכול וכמותו. זה יכול להיות ישר 2 קערות בארוחה אחת ופחות מחצי קערה הבאה! זה בסדר גמור, כי מידת הפעילות הגופנית, זמן המשחק, מצבי הרוח, אהבות, לא אוהב ומציע מגוון מזון תהיה השפעה כלשהי על אכילה. כמו כן, חלק מהילדים קראו כגרעינים, ימשיכו לאכול ארוחות קטנות לעתים קרובות או כמה יהיה מרוצה ארוחה אחת גדולה למשך זמן ארוך יותר.
אז אל תדאג! כל עוד הילד פעיל, יש משקל נורמלי לגיל והוא לא לחלות שוב ושוב, הוא יהיה בכושר בריא בסדר!
כתב ויתור: הדעות, הדעות והעמדות (כולל תוכן בכל צורה שהיא) המבוטאות בתפקיד זה הן של המחבר בלבד. הדיוק, השלמות והתוקף של כל ההצהרות המופיעות במאמר זה אינן מובטחות. אנו לא מקבלים שום אחריות בגין טעויות, השמטות או מצגים. האחריות על זכויות הקניין הרוחני של תוכן זה מוטלת על המחבר וכל חבות הנוגעת להפרת זכויות קניין רוחני נותרת עמה.