אמא Kareena קאפור משותף 8 דרכים היא לאבד את ההודעה שלה הריון משקל!

תוכן:

Kareena קאפור חאן, כמו כל אמהות לעתיד, היה זמן נהדר במהלך ההריון שלה, נהנה כל תשומת הלב התקלח לה על ידי משפחתה וחבריה. היא התאהבה גם בחלק מהשתוקקות הריונות המטורפת שלה והתמקדה רק בבריאות התינוק ברחמה, ולא בהפחתה במשקל. זה בריא - ממש הכרחי - לשים במשקל כאשר בהריון כמו הגוף שלך צריך להאכיל עוד אדם קטן מדי! אבל עכשיו, אמא זו רוצה לקבל את הגוף הקודם שלה בחזרה לשפוך אותם קילוגרמים מיותרים.

Kareena מאז ומתמיד ידועה לה טרנספורמציות הגוף העצום שלה, והיא נותנת את כל האשראי שלה דיאטנית Rujuta Diwekar. למעשה, היא חושבת ש'דיאטנית' אינה המילה המתאימה לרוג'וטה; היא קוראת לה קוסם. טרנספורמציה הגוף המדהים שלה במהלך סרטה Tashan הביא Kareena ו Rujuta הן באור הזרקורים. לאחרונה, הצמד חשף את ההריון שלאחר הירידה במשקל טיפים Kareena כבר משתמש - ואתה רק צריך לראות אותה כדי לדעת כי טריקים אלה כבר החלו להראות תוצאות!

Kareena של מנטרות כדי לשפוך הריון משקל לאחר משלוח

1. אין דיאטות לקרוס

בעוד דיאטות לקרוס עשוי להיראות כמו פתרון מהיר הרזיה, הם מזיקים באמת! דיאטות ההתרסקות הן קפדנית ללא שום Kareena מדי, למרות שהיא נחושה מאוד להאיץ את הירידה במשקל שלה. Rujuta הסביר את הסיבה מאחורי זה:

"כי אנחנו לא רוצים ללכת צעד אחד קדימה ושני צעדים אחורה, וזה מה שקורה כאשר אתה עושה התרסקות או דיאטה קיצונית. זה מוביל להרבה הפרעות באורח החיים, כגון פוסט בלוטת התריס בהריון, כי כאשר אתה על דיאטה לקרוס, אתה להפחית את צריכת הקלוריות כל כך הרבה כי הגוף שלך נאלץ להאט את חילוף החומרים שלה.

הרעיון הוא תמיד לקחת צעד אחד בכל פעם כדי להישאר ממוקדים על ירידה במשקל מתקדם. במקום לחפש דיאטה לקרוס, מקל על תזונה בריאה לאחר הלידה ההודית אשר נותן לך תזונה מספקת תוך גם עוזר לך לשמור על כושר, במיוחד אם אתה breastfeeding.

2. מלאי על ברזל וסידן

זהו פרט אחד להתעלם מאוד כי מפריע הן עם ירידה במשקל הבריאות הכללית לאחר הלידה! Kareena משותפת זו עובדה חשובה מאוד הקשורים סידן והריון:

"בהריון אחד אתה מאבד חמש שנים של סידן בגוף". בדיוק בגלל זה היא גוזלת על מוצרי חלב - בעיקר יוגורט וחלב. היא אמרה שיש לה כוס חלב אחת בכל לילה. חלב יש CLA, או חומצה לינולאית מצומדות, וחומצות שומן שרשרת קצר. שני החומרים הללו בחלב לסייע בגיוס של שומן עיקש, במיוחד סביב הבטן.

3. אין להימנע מזון אלה

חדשות טובות, אמא: הכל - מאורז, סוכר, אגוזי קשיו וג'גרי, טוב לגוף שלך. אז לא לחסל את הפריטים האלה מן הדיאטה שלך. הסיבה מאחורי זה היא כי אין שום טעם ללכת על דיאטה אם בראש שלך אתה תמיד אובססיבי על לא להיות מסוגל לאכול מזונות שאתה אוהב. למעשה, אין מזון שאתה צריך להימנע לחלוטין. לדוגמה, Kareena משותפת כמה היא אוהבת את תה וקפה עם חלב וסוכר. Rujuta גם הסכים - חיתוך סוכר מתוך הדיאטה שלך מיותר לחלוטין. זה אולי נראה קשה להאמין לה כשהיא אומרת את זה. אבל טוב, מבט אחד Kareena ואין לך ברירה אלא להאמין לה!

הדבר העיקרי, כפי שהסבירה Kareena, הוא להרגיש מאושר וחזק על הבחירות מזון שלך במקום להרגיש עייף מקופח כל הזמן. אין דבר שאתה לא יכול לאכול, אם אתה לומד לשלוט על מנות המזון שאתם אוכלים.

4. מזונות אלה כדי להילחם במעגלים כהים

יחד עם עודף משקל, מצב נוסף שהופך את הכל קשה יותר הוא עיגולים כהים. הרבה נשים להתלונן על פיתוח עיגולים כהים, pustpregancy, והם נראים קבוע! Kareena ו Rujuta רשום את המזונות הבאים עבור כל אישה כדי להיפטר עיגולים כהים שלה בצורה בריאה. החלק הטוב ביותר הוא שחלק מהם, כגון חלב, גם לשמור על העיכול שלך שלם כלומר אובדן משקל מהירה יותר.

• Bajra roti, jaggery, ו ghee
• Aaliv (זרע גרגר גן)
• קוקוס ו laddoos
• טיל (שומשום) chikki או laddoos
• צ'אס (חמאה)
• מזונות עשירים בויטמין B12 (עוף, דגים וביצים)

5. אל תעלו אורז

לא ייאמן כפי שזה נשמע, Kareena משותף חלק קריטי של הדיאטה שלה עם כולם - שתי הארוחות שלה ביום כוללים אורז! כן - Kareena יש משלוח משלוח אורז על מנת לאבד את משקל ההריון. לא יאומן, לא? אבל Rujuta הסביר כי אורז למעשה עוזר הבטן שלך לבנות מחדש microflora שלה. הרבה חיידקים טובים כי לקבל שטף הרחק מהגוף שלך כתוצאה של משלוח, ניתן לשחזר בגלל האורז.

6. להפוך את העיניים שלך מהטלוויזיה

זה עשוי לבוא כהפתעה רבים, אבל צופה בטלוויזיה בזמן שאתה אוכל זה לא רעיון טוב בכלל! זה באמת יכול להפריע כמה מהר אתה יכול לרדת במשקל לאחר הלידה. Rujuta הסביר כי כאשר אתה מתמקד לחלוטין על האוכל שאתם אוכלים, כאשר אתה מתמקד כל נגיסה, ולאכול את האוכל שלך בצורה מודעת יותר מודע, תוכלו באופן אוטומטי בחירות מזון טוב יותר תקצץ על אכילת יתר. ובדיוק שם חצי בעיות שלך תיפתר. אז, למרות Kareena גילה כי סייף סייבי היה שבור למדי על לא צופה בזמן האכילה, היא עושה את זה לקרות!

7. המימוש הטוב ביותר? הליכה!

לאחר ההריון, אפילו מקבל על ההליכון עשוי לדרוש מאמץ עצום - Kareena ביטא את עצמה הרבה. עם זאת, את התרגיל הקלה והבטוחה ביותר עבור נשים לעשות משלוח לאחר הליכה.

"לאחר ההריון, כאשר אפילו על ההליכון יכול להיות קשה, 20-30 דקות הליכה יכול באמת לעזור. זה עזר לי יפה. אני כבר מרגיש את כוח הליבה שלי הולך וגדל. "

Rujuta עודדה נשים כדי לקבל פעילות רבה ברחבי הבית כמו הגוף שלהם עשוי לאפשר להם. והסיבה לכך היא - להסדיר את רמות האינסולין שלך. רמות אינסולין מוסדר אומר הגוף שורף את השומנים מהר יותר, וגם משחזר את ברזל, סידן, אפילו חומצות אמינו רמות בצורה יעילה יותר. Kareena גם נשבע על ידי יוגה ופילאטיס.

טכניקה "Flying Fit" לאבד משקל

אחת הטקסים התרגיל כי Kareena בעקבות לכתוב ההריון שלה היה "Aeriel משי יוגה", בהדרכתו של מורה היוגה אנשוקה Parwani. אנשוקה דיווחה כי ההתמקדות העיקרית של Bebo היא בחיזוק שרירי הליבה שלה, בניגוד לספירת קילו. בשביל זה, היא לא רק עושה יוגה, אלא גם מתאמן "מעופף בכושר", סוג של תרגיל aeriel זה קורא פיתולים וחך. לדברי אנשוקה, יוגה אווירית אינה נוגעת לקפיצות, אלא גם על החזקת תנוחות. עוד הוסיפה:

"Kareena יכול להחזיק את המיקום של עד שתי דקות וזה הישג. האימון שלה הוא תפורים ואנו ממשיכים לשנות את השגרה. לאחר ההריון, זה היה הרבה יותר על איזון הורמונים את המערכת האנדוקרינית. היא נוהגת את "יוגה משי אוירי", אשר משתמש בערסל נמוך תלוי לתנוחות המסורתיות על ידי תמיכה בכל משקל הגוף שלך באמצע האוויר.

שעונים: 7 אסאנות יוגה לאחר הלידה כדי להקטין את הבטן

8. מנטרה נפשית זו

לבסוף, ואת זה יש לעשות יותר עם הכוח הנפשי שלך - רק להיות סבלני. שום טריקים לא יראו תוצאות בין לילה. אבל אם אתה עקבי יש אמונה, התוצאות יתחילו להופיע בעוד כמה חודשים. Kareena הזכיר שוב ושוב כמה חשוב היה להאמין בכל המאמצים שאתה לוקח על מנת להחזיר את הגוף שלך. מאמצים חסרי הרשעה כמעט ולא יניבו פירות.

היא אמרה, "התגלגלתי, סנטר כפול וכל זה, עד ליום שבו הלכתי לבית החולים, "ונתנה לכל הנשים שם שיעור חשוב באהבה עצמית. אחרי הכל, כל מה שאתה עושה או הפנים של התינוק שלך הוא שווה את זה, לא?

כל אלה אובדן משקל מנטרות הצידה, הדבר המרגש ביותר הוא כי אמא בוליווד זה לא אובססיבי על הגוף שלאחר התינוק שלה. היא יודעת כי שינויים גופניים אלה הם טבעיים לאחר לידתו של תינוק ישתפר רק עם הזמן. אז, בזמן שהיא רוצה לאבד את המשקל הנוסף, היא מתמקדת יותר על הרגשה שלווה ושלווה במקום לעבוד על עצמה בטירוף על זה.

"המטרה שלי היא לא רק לאבד את המשקל שהשקעתי. אני לא רוצה לעשות את זה בן לילה. זה עלול לקחת זמן רב, אבל אני רוצה להרגיש קל, מאושר ונמרץ לאורך כל התהליך. וזה חשוב ".

כל מה שאנחנו אומרים הוא כאשר אתה מסתכל Kareena, כל זה נראה חוקי!