כשרואים לראשונה את מבחן ההיריון החיובי, אתם עשויים לחוש מגוון עצום של רגשות: התרגשות, עצבנות, חרדה ו / או אושר מעבר לאמונה. אחרי שהחדשות יתחילו לשקוע מעט, סביר להניח שתתחיל להרגיש משהו קצת אחר בבור הבטן: בחילה! מחלת בוקר יכולה להרגיש כאילו היא לעולם לא תיעלם, והיא עלולה לגרום לכל מה שאתה צורך לחזור ולגבות שוב.
מה גורם לחולי בוקר?
המומחים לא בדיוק בטוחים מה גורם לחולי בוקר. אם איננו יודעים מה גורם לזה, האם אנו יכולים למצוא דרך לטפל בזה? ובכן, די, לפעמים ... הכל באמת תלוי באישה, בהריון ועוד. אם אתם סובלים ממחלת בוקר, אתם בטח מוכנים לנסות כמעט כל דבר אחר!
דברים שכדאי לקחת בחשבון בעת הטיפול במחלת בוקר
לפני שנגיע ל"ריפוי מחלות בוקר ", חשוב לזכור כמה דברים על מחלת בוקר:
מה שעובד לאמא אחת או הריון עשוי לא לעבוד בשבילך. אל תוותרו, המשיכו לנסות - לעולם אינכם יודעים מתי תגלו הקלה זו!
נסה לזכור שזה נועד רק לעונה אחת, ואנחנו מדגישים את המילה TRY! כשאתה חולה כל הזמן, לא קל לזכור שזה לא יימשך. למעשה זה כנראה מרגיש שזה יכול להימשך לנצח, אבל קח נשימה עמוקה והמתן עוד כמה חודשים - אתה יכול לעשות את זה!
תן לעצמך הפסקה - הדברים בהריון זה לא קל. שחרר את הדברים שאתה יכול להרפות מהם, ואל תכה את עצמך בגלל שאתה עושה את זה.
ג'ינג'ר יכול לעזור ליישב בטן מוטרדת.
כיצד לטפל ולעזור במניעת מחלת בוקר
עכשיו כשיש לך את הדברים האלה בראש, הנה רשימת הדברים שעשויים לעזור לך לנצח את הבחילה הבלתי פוסקת ההיא!
שמור על פשטות כקטנה - במקום שלוש ארוחות בגודל 'רגיל' במהלך היום, עבור לארוחות קטנות כל כמה שעות. ארוחות צריכות להיות יותר כמו חטיפים גדולים. הבטן שלך לא תהיה 'לא יציבה' אם תשמור עליה משהו כל הזמן.
לפני שקמים מהמיטה, האכילו את עצמכם - דאגו למקם כמה קרקרים או חטיף ליד המיטה, כך שתוכלו לאכול אותם לפני שתקומו. אם האחר המשמעותי שלך מוכן, בואו להכין לך ארוחת בוקר ולהביא לך אותה. עשה את מה שאתה צריך לעשות כדי להכניס משהו לבטן לפני שאתה אפילו יוצא מהמיטה.
אכלו חלבון עשיר / פחמימות דלות - נסו להתרחק מסוכר ולאכול אוכלים מלאים בחלבון כמו ביצים (קשה, מקושקשות, מטוגנות), גבינה, בשרים מבושלים, יוגורט, גבינת קוטג 'ואגוזים במקום. מזונות עשירים בחלבון ידבקו איתכם זמן רב יותר ונראה שהם לא כל כך מרגיזים את בטן רגישה.
שמור על צריכת הנוזלים שלך גבוהה, אך לא בזמן שאתה אוכל - וודא שאתה שותה הרבה מים. התייבשות רק תסבך את הדברים ותחמיר אותם. יוצא דופן אחד: לדלג על הנוזלים במהלך הארוחות. יותר מדי מים או נוזלים אחרים עלולים לגרום לתחושה 'מלאת יתר' ולהשאיר אותך גרוע יותר במחלקת הבחילות.
חפשו ג'ינג'ר - כל דבר עם שורש ג'ינג'ר בתוכו הוא נהדר - תה ג'ינג'ר, ג'ינג'ר אייל (עם זנגביל אמיתי), או קח קצת ג'ינג'ר טרי וגרד אותו כדי להכניס משקאות או אוכל. קצת עובר דרך ארוכה וזה באמת יכול לעזור ליישב את העניינים בבטן.
למצוץ מנטה - האם יש לך קני סוכריות שנשארו? נסה לאלה. גם תה מנטה טוב, ותוכלו להגיש אותו חם או קר!
קח ויטמין B6 - שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון, אך ידוע שוויטמין B6 מקל מעט את העניינים.
פרוס מעט פירות - ריח הלימון יכול לעזור להקל על הבחילה ותפוחים חתוכים יכולים לתת לבטן קצת שקט, לפחות באופן זמני.
בדוק את הויטמינים לפני הלידה שלך - אם יש ברזל בתוכם, יתכן שהם רק מחמירים את המצב. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות שונות.
משוך צמידים לחולי תנועה - יש אנשים שנשבעים על פיהם, יש האומרים שהם חסרי תועלת - אבל אם כל השאר נכשל, הם שווה לנסות!
לחץ על הלחץ - הלחץ הוא רע, כולנו יודעים את זה, אבל כשאתה מגדל אנושי אחר, זה באמת יכול לקחת מחיר. הערך את ההתחייבויות שלך לגבי תחומים שבהם אתה יכול להקל. קח הפסקה על חברים שמלחיצים אותך. וודאו שיש לכם המון הזדמנות לישון - שום דבר לא מלחיץ יותר מחוסר שינה!
שנה את טעם משחת השיניים שלך - אמהות רבות ועתידות מופעלות על ידי טעמים מסוימים של משחת שיניים. אם נראה שזה המצב, הגדר אותו. הקפידו לרכוש צינור קטן מהטעם החדש, למקרה שהטעם החדש יחמיר.
נסה "סליצ'י" - אמנם הם לא האופציה המזינה ביותר, אבל הם לא כל כך מתקשים שתחזור. סליפים קרים ונוזליים יכולים להקל מעט כשנראה ששום דבר לא יישאר למטה.
