10 אסטרטגיות ריפוי לאחר הפלה
על פי מרפאת מאיו, בין 10 ל -20 אחוזים מההריונות מסתיימים בהפלה; אם כי המספר עשוי להיות אפילו גבוה יותר בגלל הפסדים מוקדמים במיוחד שעשויים להתעלם. עובדות אלה פירושן שנשים רבות ורבות חוו טרגדיה כואבת זו. אם אתה או חבר מתמודדים כרגע עם אובדן, יש לנו כמה טיפים מועילים שעשויים לעזור לך להתמודד ולהבריא.
1. ספר לחבר שהיה שם
שום דבר לא יכול להכין אותך עד כמה אתה מרגיש באובדן ההיריון - זה משהו שאתה צריך לחוות כדי להבין. שיחה עם מישהו שעבר את זה יכולה לעזור לך להרגיש תומכת ומובנת.
2. יידעו אנשים אם אתם לא רוצים לדבר
אם יש לך קבוצה של מכרים, חברי קבוצת אמונה או עמיתים לעבודה איתם אינך רוצה שתצטרך לדבר על אובדןך, בחר אדם אחד שאתה סומך עליו שידבר עם אנשים לפני כן. בקש מהנציג שלך ליידע את כולם שאתה מעריך את כל התמיכה, אך חוץ מאשר "אני מצטער" אתה לא מוכן לדון בזה יותר.
3. הצטרף לקבוצת תמיכה
קל למצוא תמיכה מקוונת, כמו בקהילה Mom365. חפש קבוצה או פורום שנראים כאילו יש אמהות אופקים דומים שיעזרו לתמוך בך ללא קשר לשעה ביום או בלילה. אם המקוון אינו הסגנון שלך, התקשר לבית החולים המקומי כדי לבדוק אם יש להם קבוצת תמיכה באובדן הריון. אולי תרצה גם לחקור טיפול פרטני לטווח קצר או ארוך יותר כדי לעבור את התקופה הקשה הזו. קח בחשבון שאתה מובן שתופעל מחדש רגשית אם תיכנס להריון שוב; תצטרך תמיכה גם אז.
4. תן שם לתינוק
אל תפחד לתת לתינוק שלך שם. אם זה מרגיש לך נכון לבחור שם, זה יכול לעזור לך להרגיש יותר מחובר לילד שהיה יכול להיות. גם אם אינך בטוח מה היה המגדר, חשוב על זה וסמוך על האינטואיציה שלך. גם אם אתה לא חולק את השם זה יכול לעזור לך לעבד את האובדן שלך טוב יותר.
5. ערכו אזכרה
אתה לא צריך לקיים שירות גדול, אבל אתה יכול לקבל שירות לבד, עם בן / בת הזוג שלך, או עם כמה חברים קרובים או קרובי משפחה. הכרת האובדן שלך ולהיפרד רשמית מהתינוק שהיית יכול היה יכולה לעזור לך להחלים. אתה יכול גם לבחור פריט זיכרון כמו שרשרת, קעקוע, אלבום או תמונה במקום.
6. שמור יומן
יתכנו זמנים שיהיו לכם רגשות גדולים שאינכם יודעים לחלוק. רישום הרגשות שלך יכול לעזור לך להקל על הלחץ והעצב שאתה סוחב איתך. השתמש ביומן כדי להיות כנה לחלוטין ולפרוק מכל מה שאתה רוצה בלי שיפוט.
7. היכונו לתגובות בורות
אנשים רבים חושבים שהם מתכוונים להיות בעלי משמעות טובה, אך הערות מסוימות יכולות לפגוע יותר מאשר להועיל כשאתה חווה אובדן. להיות מוכן לזמנים אלה יכול לעזור לך לעבור את זה. כשחבר אומר "זה כנראה היה לטובה", לאחר שתרגל תגובה כמו "אני מעריך שאתה רוצה לנחם אותי, אבל התינוק הזה היה מבוקש ואהוב", יכול להקל עליך בהתמודדות.
8. קח זמן
קח את הזמן שאתה צריך להתאושש. הפלה היא תהליך פיזי ורגשי כאחד. אם אתה מרגיש שעדיף לחזור לעבודה, אז לך על זה, אבל אם אתה זקוק לזמן, אל תרגיש אשמה שלוקח את זה.
9. בדיקת מרדף
אם היה לך יותר מאובדן אחד, או אם האובדן היה לאחר 12 שבועות, המשך לבדיקה אצל נותן שירותי הבריאות שלך. תנאים או גנטיקה שלא זוהו עשויים לתרום לאובדן חוזר ונשנה. אולי לא תהיה תשובה, אבל אם יש, זה עשוי לעזור לך לשמור על הריונות עתידיים ו / או לתת לך שקט נפשי והבנה.
10. ערוך תוכנית לנסות שוב
אף פעם ששום דבר לא יחליף את התינוק שאיבדת, הידיעה שיש לך תוכנית לעתיד יכולה לעזור לך להתאושש. דון כמה זמן עליך לחכות עם נותן שירותי הבריאות שלך ולשוחח עם בן / ת הזוג כששני רוצים לנסות שוב. גלה כמה זמן אתה חושב שאתה צריך להיות מוכן רגשית להיות שוב בהריון, ונסה למצוא דרכים להתמודד עם החרדות הפוטנציאליות שמגיעות עם ההיריון לאחר אובדן. יום אחד בקרוב אנו מקווים שתינוק הקשת שלך יהיה בזרועותיך.