מרק פטריות עם פטרוזיליה

תוכן:

במאמר זה

• רכיבים
• שיטה
• מידע תזונתי

עבור אישה שרוצה להרות, חשוב מאוד כי מחזור הווסת שלה מחזורי הביוץ להישאר קבוע, תזונה נכונה עובר דרך ארוכה להבטיח את זה. זהו מרק קטיפתי אך קל - קלוריות קל עם טוב של פטריות. זה מושלם ו מזין 'בין הארוחות' חטיף.

משרת	זמן הכנה	זמן בישול
4 אנשים	5-10 דקות	20-25 דקות

רכיבים

• 3 כפות קמח
• 4 כוסות מים
• 2 קוביות מרק עוף (אופציונלי)
• 5 גרם פטריות שיטאקי, פרוס
• 1 גבעול סלרי
• 1 כפות חמאה אור (אופציונלי)

שיטה

שלב 1

בבלנדר, מערבבים מים קרים וקמח עד שהם חלקים

שלב 2

יוצקים לתוך סיר בינוני להגדיר חום בינוני

שלב 3

מוסיפים סלרי, פטריות, מטילי עוף, חמאה ומביאים לרתיחה

שלב 4

מכסים ומבשלים עד שהירקות רכים. זה ייקח בערך 20 דקות.

שלב 5

הסר סלרי וכוס מרק ומניחים בבלנדר, תערובת עד חלקה

שלב 6

מחזירים אותו לסיר ומניחים לו להתבשל עוד כמה דקות

מידע תזונתי

קק"ל2.2 גרם3.2 גרם11.2 גרם8 mg425 מ"ג70 מ"ג

קלוריות

חלבונים

שמן

פחמימות

כולסטרול

נתרן

אשלגן