מה לעשות כאשר ילדכם נלחם בשינה

תוכן:

לא משנה מה גילם, כל הילדים מתמודדים עם סוגיות ייחודיות. עם זאת, אחד הנפוצים ביותר הוא שילדים לא רוצים לישון. לכל טוטה יש סיבות משלו להימנע משינה לפני השינה - בין אם מדובר בהתרגשות שנותרה מפעילות היום או סיוטים אימתניים - אך התהליך יכול להיות מלחיץ ביותר עבור מבוגרים כבר עייפים. ל- Mom365 כמה טיפים שמשפחות יכולות להשתמש בהן כדי סוף סוף לגרום לילדיהם לישון בשקט:

צור שגרה

ילדים נהנים מלוחות זמנים קבועים בכל תחומי ימיהם, החל מהכנות לבית הספר ועד דפוסי אכילה. על היבט זה לעבור לשינה, על פי פסיכולוגיה היום. תהליך זה מעורר תחושת ביטחון, מכיוון שילדים יודעים איזה חלק מהליך השינה הבא. לכל משפחה תהיה שגרה אחרת בשעות הלילה, אך חשוב מאוד לבצע את ההרגלים מהיום ליום. השלמת פעולה זו תעזור לילדים לחזות את זמן הסיפור, המוסיקה או כל פעילויות אחרות לפני שהמיטה יצרה. בסך הכל, לוח זמנים קבוע ישפר את רמת הרוגע של טוטו ויעזור לו או לה להתיישב יותר לפני השינה.

שגרה עקבית תעזור לילדים להירדם מהר יותר.

להתפנק קצת

לילדים יש דמיון פעיל והם יכולים נוטים לרצות להשתלט על אופן ומתי הם הולכים לישון. התוצאה היא בקשות רבות לסיפור לפני השינה, כוס מים ובדיקת מפלצות תחת המיטה. למרות שרצונות אלה יכולים להיות מעייפים עבור ההורים, לפעמים עדיף לוותר, לפחות לזמן מה, הציע Parenting.com. זה בסדר להשלים את הפניות הראשונות של הטוט, במיוחד בהכרת פחדיהם של ילדים לפני שהם סוף סוף מתיישבים. חשוב גם להציב גבולות. על ההורים ליידע את ילדיהם מתי הושלמה הבקשה האחרונה ולעמוד על אדמתם.

צור מערכת תגמול

יש סיבה שמורים משתמשים בכוכבי זהב בכדי לברך ילדים על התנהגות טובה או ציונים: זה עובד. הורים יכולים להשתמש בטכניקה זו במהלך השינה כדי לעזור לילדים להיכנס למיטה ולהישאר שם במשך כל הלילה. פיתוח מערכת תגמול תסייע לטוטס לצפות קדימה להתעורר למחרת בבוקר לקבל את הפרס שלהם. המשחקים הללו יהיו שונים בהתבסס על המשפחה וכמה קשה לגרום לילד לישון. Parents.com ממליץ להעניק כוכב בכל פעם שילד ישן בזמן ולא קם עד שעת ההשכמה. אחרי שלוש מדבקות, הילד יזכה בפרס על פי בחירת המבוגרים.

"על הורים להגביל את זמן המסך לפני השינה."

תכבה את הטלוויזיה

קרן השינה הסבירה כי גורם מרכזי בוויסות השינה הוא חשיפה לאור לפני ההירדמות. עובדה זו נכונה גם למבוגרים וגם לילדים, אך יכולה להיות השפעה רבה יותר על הילדים, מכיוון שרבים כבר מתקשים להיכנס למיטה בשעה הגונה. כיבוי מסכים, ובמיוחד טלוויזיות, שעתיים לפני השבתה לפני השינה יכולה לשפר את ייצור המלטונין - מה שגורם לאנשים להרגיש מנומנם, על פי Healthline. השימוש באלמנט זה בשגרה לפני השינה יעזור לילדים להירגע בקצב מהיר יותר ולסנכרן ביתר קלות עם לוח השינה הרגיל.

אל תתנתק בסופי שבוע

ערבי שישי, ושבת וראשון, מהנים יותר לילדים ולמבוגרים כאחד, מכיוון שהאחריות של שבוע העבודה והלימודים מתפוגגת. הורים עשויים להתפתות להיות רפויים יותר במהלך סוף השבוע, אך זה יכול להשפיע ברצינות על לוחות הזמנים ללינה של יום חול אם הם לא נזהרים. נתוני לוטים לישון או להישאר ערים מאוחר רק מכיוון שאין להם בית ספר עלול לגרום לבעיות בימים הקרובים, לפי Lifehacker. אם משפחות מחליטות להאריך את שעות השינה, עליהן להקפיד לפתח שגרת סוף שבוע כך שלילדים תהיה תחושת נורמליות מסוימת.

שעות שינה של ילדים יכולות להיות קשות עבור ההורים, במיוחד לאחר יום עבודה מלחיץ. כל ילד הוא שונה, אך מקובל שהטוטים ימנעו מלהירדם מכמה סיבות. על מנת להבטיח שילדים יקבלו את השעות הנאותות במיטה, על מבוגרים לפתח שגרת שינה לפני השינה, להתפנק קצת בדאגותיהם של ילדיהם, ליצור מערכת תגמול, להגביל את זמן המסך לפני השינה ולשמור על לוחות זמנים עקביים לאורך סוף השבוע. צעדים אלה יכולים להבטיח שההורים והילדים יהיו מנוחים היטב ומוכנים ליום הקרוב