חביתה עם עגבניות ועשבי תיבול

תוכן:

במאמר זה

• רכיבים
• שיטה
• מידע תזונתי

תוספת של עגבניות ועשבי תיבול זה חביתה עושה את זה מושלם לארוחת בוקר, בראנץ 'או אפילו לארוחת צהריים. אם כבר מדברים על צדדיות, חביתה היא אחת האפשרויות הגמישות ביותר וזה יכול להיות שונה בקלות כדי להתאים את הטעם של העשרה שלך. חביתה זו גבוהה בסלניום, ויטמין A & C, וכן תוספת של עשבי תיבול או ירקות מגדיל את התוכן סיבים.

משרת	זמן הכנה	זמן בישול
2 אנשים	5-10 דקות	10-15 דקות

רכיבים

• 1 עגבניה בינונית
• 3 ביצים
• 2 כפות קצוץ עשבי תיבול טריים, פטרוזיליה, עירית, chervil
• מלח ופלפל
• 1 כף שמן זית

שיטה

שלב 1

מקלפים את העגבניות וקוצצים אותה, בו זמנית חותכים את העשבים. בקערה, מכים את הביצים ומוסיפים את העגבניות הקצוצות והעשבים.

שלב 2

שמור על מחבת לא מקל על חום בינוני גבוה ולהוסיף כמות קטנה של שמן. כאשר השמן הופך חם, יוצקים בתערובת הביצים וסובבים את המחבת מצד לצד, כך שתערובת הביצים לובשת צורה של חביתה.

שלב 3

אתה יכול גם להמשיך להרים את הקצוות עם מזלג, כך ביצה לא מבושלת על גבי יכול לרוץ מתחת ולקבל מבושל.

שלב 4

זה לוקח פחות מדקה עבור חביתה להיות מוכן. מפזרים את העשבים הנותרים ומשרתים בבת אחת.

מידע תזונתי

167 קק"ל9.0 g13.7 גרם3.2 גרם246 mg98 mg255 mg

קלוריות

חלבונים

שומן טוטאלי

פחמימות סה"כ

כולסטרול

נתרן

אשלגן