הכנת ארוחת בוקר בריאה לפעוטות
מתן ארוחת בוקר בריאה הפעוט שלך חשוב לפיתוח הכולל שלו. להאכיל אותו ארוחת בוקר טעון בעיקר עם חלבון, סידן, ברזל, וחומרים מזינים אחרים כמו ויטמינים וחומצות שומן חיוניים.
הצרכים ההתפתחותיים והתזונתיים של הילד הגדל יכולים להתממש על ידי מתן ארוחת בוקר אידיאלית. נחשב לארוחה החשובה ביותר של היום, ארוחת הבוקר מבטיחה כי פעוט שלך מקבל דחיפה אנרגיה כדי לשמור אותו עובר את היום. כמה מתכונים ארוחת בוקר מהירה ובריאה יעזור לך לערבב ארוחה מזינה וטעימה בתוך זמן קצר ולספק מינרלים חיוניים וויטמינים לילד הגדל שלך.
ארוחת בוקר מתכונים לפעוטות
1. כתום-בננה חלקלק
תערובת של תפוזים, בננה וכמה יוגורט דל שומן או לא שומן הוא כל מה שאתה צריך להכין חתיכת טעים. זה שופע פחמימות, סידן, ויטמינים ומינרלים. שמור פתק של הסכום שניתן פעוט כמו הרופאים ממליצים לא לתת יותר מ ½ ל ¾ כוס של חלקלק ליום.
2. ברי- מנגו ללחוץ
מוסיפים חצי כוס חלב דל שומן וקרח מרוסק, כף דבש, קמצוץ של אגוז מוסקט טחון, 1 כוס יוגורט ו 1 כוס קוביות מנגו מבושלות וקומץ פירות יער מעורבבים בבלנדר. למזג את החומרים היטב במשך לפחות 2 דקות כדי להפוך חלקלק. זה חלבונים עשיר עשן הוא בטח הולך להיות נהנה על ידי פעוט שלך.
3. כוח גרנולה
מערבבים כמה שיבולת שועל, פשתן, שקדים, קינמון האדמה ואגוזי מלך בקערה. בסיר מחומם, מוסיפים דבש, מיץ תפוזים וסוכר חום. מבשלים עד שהסוכר מתמוסס. מכבים את החום ומוסיפים 2 כפית שמן קנולה 1 כפית תמצית וניל ומערבבים היטב. יוצקים את התערובת על תערובת שיבולת שועל ואופים ב 300 מעלות במשך 10 דקות עד שזה חום זהוב. לאחר האפייה, לקרר אותו ולהוסיף חמוציות. תנו את פעוט לפעוט על תערובת או להוסיף חלב אליו, זה מזין ארוחת בוקר ארוז הוא בריא לילדים.
4. סלט פירות
מערבבים את הפירות האהובים של הפעוט בקערה להכין סלט מדהים, טעון עם חומרים מזינים. תפוחים ובננות מועשרים בסיבים ואשלגן בהתאמה. סלט פירות בבוקר מסייע לשמור על רמות הסוכר בדם הפעוט שלך. אתה יכול גם להוסיף סקופ יוגורט לכל מנה כדי לספק תוספת חלבון וסידן.
5. כריך עוף וגבינה עם צ'נגני מנגו
מבשלים פרוסות עוף על מחבת nonstick מעל להבה בינונית עד זמן זה הופך חום בהיר. מוציאים אותם ומבשלים ביצים במחבת במשך דקה אחת בשני הצדדים. מניחים חצאי מאפין על גיליון אפייה ומפזרים צ'אטני מנגו על חצי התחתון של שני המאפינים, במקום 2 פרוסות עוף על זה עם ביצה מוכן 1 פרוסת גבינה. אתה יכול גם להפיץ כמה גבינה על חצי העליון של כל מאפין. מיקרוגל את כריך במשך 1 & ½ דקות ומניחים שני חצאי מאפינס אחד על השני. זה כריך בריא וטעים יספק פעוט שלך עם חלבון, סויה, סידן וויטמין B.
אלה קל לעשות ארוחות בוקר בריא יהיה נהנה על ידי פעוט שלך וגם יספק לו מספיק חומרים מזינים ומינרלים לצמיחה שלו.