דלעת לתינוקות: יתרונות ומתכונים

תוכן:

במאמר זה

• האם דלעת ניתן לתינוקות?
• הזמן הטוב ביותר להציג דלעות לתינוקות
• יתרונות בריאות דלעת לתינוקות
• מהו הערך התזונתי של דלעת ?:
• דרכים לבשל דלעת לילדך
• פשוט & קל לעשות מתכונים דלעת לתינוקות
• שאלות נפוצות

כאשר הילד שלך הוא בערך 6 חודשים, הוא / היא מתחילה להקניט והוא מסוגל ללעוס כמה מזונות מוצקים אתה נותן להם. זהו הזמן הטוב ביותר להציג את כל פירות וירקות מזינים ולבנות דיאטה בריאה עבורם.

דלעת הוא אחד כזה ירקות שיש לו יתרונות תזונתיים גדולים והוא עשיר בטא קרוטן. המשך לקרוא כדי לדעת יותר על היתרונות של דלעת בתזונה של התינוק שלך ואיך אתה יכול להשתמש בו במספר מתכונים.

האם דלעת ניתן לתינוקות?

כן, אתה יכול בבטחה לתת דלעת לתינוקות. למעשה, דלעת מכיל מספר חומרים מזינים המסייעים לילדך לבנות מערכת חיסונית חזקה. כמו כן, יש תכונות אנטי מיקרוביאלית להרוג חיידקים מזיקים במעי של הילד שלך. זה עושה את זה מרכיב חיוני בתזונה שלהם כדי לשמור על בריאותם.

הזמן הטוב ביותר להציג דלעות לתינוקות

הזמן הטוב ביותר לכלול דלעת בתזונה של הילד שלך יהיה כאשר הילד שלך מתחיל לפתח שיני חלב. תהליך זה מתחיל בכל מקום בין 3 ל -12 חודשים, אך בדרך כלל סביב 6 חודשים. אם אתה נותן את הילד מוצק מזון לפני 6 חודשים, הם בסופו של דבר לירוק אותם מהר ככל שאתה להאכיל אותם. אז, בערך בזמן שהם 6 חודשים, אתה יכול לנסות להאכיל אותם דלעת בין מוצק או מוצק למחצה מזונות.

יתרונות בריאות דלעת לתינוקות

דלעת מגיע עם שימושים שונים והטבות, שחלקם כוללים:

1. חומרים מזינים חיוניים

דלעת יש רבים של ויטמינים חיוניים וחומרים מזינים הילד שלך צריך לגדול. הוא מכיל כמויות גבוהות של סידן ומגנזיום המסייעים לעצמותיו של הילד להיות חזקות יותר. הזרחן בדלעת יכול גם לשפר את תפקודי המוח, לשמור על רמות ההורמון מאוזנת, ולשפר את העיכול

2. בריאות עיניים

דלעת היא גם מחסן של ויטמין A, שהוא מזין חיוני לבריאות העין. זה מאפשר ראייה טובה הן באור יום והן בלילה. זה גם עשיר קרוטנואידים אשר להפחית את הסיכון של מחלות עיניים כמה תנאים. קרוטנואידים אלה מסייעים בהפחתת ניוון מקולרי (הצטברות של חומרים שומניים על הרשתית שגורמים לראיה מטושטשת) אצל ילדים ומבוגרים כאחד, מה שעוזר לשפר את הראייה. קרוטנואיד זה אחראי על צבע כתום בהיר של הדלעת

3. משפר העיכול

דלעת גבוהה בסיבים אשר מסייע לעיכול. הם מווסתים את תנועות המעי הרגיז אצל ילדכם ושומרים על עצירות

4. נוגד חמצון עשיר

דלעות מכילים רמות גבוהות של בטא קרוטן אשר נוגד חמצון ומקטין את הלחץ החמצוני על איברים רבים. מתח חמצוני מתייחס לחוסר איזון בייצור של רדיקלים חופשיים בגוף. עם הזמן, זה יכול לגרום למחלות כרוניות כגון סוכרת וסרטן. הגוף של הילד שלך יכול גם להמיר בטא קרוטן לתוך ויטמין A כדי להוסיף את היתרונות

5. מביא זוהר על העור

קרוטנואידים לעזור להסיר את הרדיקלים החופשיים בגוף של ילדך אשר להפחית את ההזדקנות. זה מנקה את פני העור של הילד שלך, מה שהופך אותו זוהר. זה יכול גם לשמור על מחלות עור במפרץ.

6. מגביר את רמות האנרגיה

אשלגן הוא מקור נהדר של אנרגיה, ורק כוס אחת של דלעת הוא מקור נהדר של אשלגן. זה משפר את האיזון של אלקטרוליטים בדם ומשפר את תפקוד השריר

7. משפר את המערכת החיסונית

דלעות להכיל כמויות גדולות של ויטמין C ו ביוכימיקלים כי להגן על הילד מפני קור שפעת. יש להם גם תכונות אנטי מיקרוביאליות המשפרות את חסינות הילד

8. מספק שינה טובה

חומר הנקרא טריפטופן הנוכחים דלעת מסייע לייצר סרוטונין בגופנו. סרוטונין הוא חומצת אמינו המשרה רגוע בגוף ומאפשר לישון טוב יותר בלילה

9. מאפיינים אנטילמינטיים

תינוקות, שעדיין מפתחים מערכות חיסון, אינם נוטים למיקרובים בלבד, אלא גם לתולעים ולטפילים אחרים. המאפיינים anthelmintic של דלעת (הכוח להרוס תולעים) לשמור על תולעים אלה טפילים במפרץ לשמור על הילד שלך בריא

מהו הערך התזונתי של דלעת ?:

הטבלה שלהלן מפרטת את התוכן התזונתי של דלעת.

ערך ל -100 גרם26kcal91 גרם2.8g6.5 גרם1g0.1 גרם0.5 גרם0.8 מ"ג21 מ"ג12mg340 מג44 מ"ג9mg0.06mg8510 IU1.1mg/וצר12וצר0.3 מ"ג1mg0.05 מג0.6 מ"ג0.1 מ"ג

תוכן תזונתי

אנרגיה

מים

סוכר

פחמימות

חלבון

שומן שומני

סיבים

ברזל

סידן

מגנזיום

אשלגן

זרחן

ויטמין סי

ויטמין B6

ויטמין

ויטמין E

ויטמין K

חומצה פולית

אבץ

נתרן

תיאמין

ניאצין

ריבופלבין

דרכים לבשל דלעת לילדך

ישנן מספר דרכים בהן ניתן לבשל או לאפות דלעת לפני המשרתים אותו לילדך. להלן כמה דרכים אתה יכול להרתיח ואופים דלעות.

1. שיטת האפייה

לאחר ניקוי הדלעת, צחצקו את חצאי הדלעת בשמן זית והניחו אותם על גבי מגש האפייה. אופים במשך כ 45 דקות על 375 ℉ או עד שהוא הופך להיות רך. מוציאים אותם מהתנור ומכניסים את העיסת לקערה. הוספת כמה חמאה הוא גם רעיון טוב.

2. שיטת רותחים

תביא קצת מים לרתיחה. מכניסים את חתיכות הדלעת למחבת ומבשלים אותם עד שהם רכים. מסננים את המים ומניחים לדלעת להתקרר לכמה דקות. אתה יכול להשתמש בו מיד בתבנית שלך או לשים אותם במקפיא. לא רק לקרר אותם כפי שהם יכולים לפתח צבע כתום חום שאינו בריא לצרוך.

אתה יכול אפילו להאכיל את הדלעת גלם בצורת רסק - או פשוט או יחד עם כמה דגנים או יוגורט.

פשוט & קל לעשות מתכונים דלעת לתינוקות

1. דלעת דלעת לתינוק

מבשלים את הדלעת במים עד שהיא רכה. מוציאים את חלקי הדלעת מהמים ומערבלים אותם כדי ליצור רסק. אתה יכול אפילו להוסיף מים או חלב אם כדי לקבל את העקביות הרצוי של רסק.

2. תפוחי אדמה דלעת דלעת

בשביל זה, אתה צריך אחד דלעת סוכר ושלושה תפוחים קלופים עם הליבה הוסר. חותכים אותם לקוביות ומרתיחים אותם במים עד שהם רכים. לאחר הקירור, מחית את התערובת כדי להכין רסק ולהוסיף קצת קינמון להוסיף טעם.

3. מרק דלעת

הפיכת מרק דלעת לתינוק היא דרך מצוינת לשלב אותו לתוך התזונה שלהם. להכין:

• מוסיפים 2 כפות. של חמאה במחבת ולתת לה להתמוסס
• מוסיפים רבע כוס בצל קצוץ וסאוטה
• מוסיפים שלוש כוסות של דלעת אדומה לחתוך בקוביות sauté לזמן מה
• מוסיפים את זה שלוש כוסות מים יחד עם קצת מלח ופלפל לפי הטעם
• מבשלים את זה עד הדלעת להיות רך, לאחר מכן, תן לתערובת להתקרר כ 15 דקות
• תערובת זו תערובת בבלנדר ולהוסיף את הנוזל בחזרה למחבת
• מביאים את המרק לרתיחה שוב לאחר הוספת רבע כוס שמנת
• מקשטים אותו עם בצל באביב מסוימים להאכיל את הילד שלך

4. דלעת ופירה אגס

עבור מתכון זה, פשוט לקחת אגס אחד כי הוא קלופים cored. מחכים את האגס ומערבבים עם מחית דלעת. (מתכון שהוזכר לעיל).

5. דלעת, בננות ואפרסקים

אדים אגס אחד ואפרסק יחד עד שהם הופכים רך ומכניסים אותם או מערבבים אותם לתערובת. מוסיפים משומר או עדיף טריים דלעת טרי זה לערבב.

6. אורז חום ו דייסת דלעת

אורז חום הוא קצת קשה לעכל אז פשוט להשתמש בערך חצי כף של אורז. נקו את האורז במים למשך חצי שעה. קיטור דלעת קלופים שמשקלה כ 120 גרם. מוסיפים את האורז ספוג לתוך דלעת ומרתיחים על אש גבוהה במשך כמה דקות ומבשלים במשך חמש דקות נוספות. מסננים את זה ומקררים אותו לפני האכלת הילד.

7. רוטב דלעת ותרד

בשביל זה, אתה צריך כוס דלעת אדומה מגוררת דק, כוס אחת של תרד ניקה ביסודיות קצוץ, כוס אחת של קמח, רצוי חיטה מלאה, חצי כפית. של אבקת כורכום, כמה שמן וחמאה, ומלח לפי הטעם.

• מחממים קצת שמן במחבת ואת sauté תרד במשך כמה דקות ולהסיר.
• תן זה מגניב במשך זמן מה. מערבבים קמח, דלעת, אבקת כורכום ולשים לתוך בצק רך.
• לגלגל כמה כדורים כדי ולשטח אותם לעשות רוטי.
• מבשלים היטב על מחבת עם חמאה ומגישים עם תרד.

שאלות נפוצות

1. האם משומר דלעת בייבי בטוח?

זה בטוח כדי להאכיל את הילד משומר דלעת כל עוד הוא דלעת טהור. כמה פחיות גם מכילים תערובת דלעת דלעת אשר מכיל עמילן, סוכרים, ותוספים אחרים אשר יכול להיות בריא עבור התינוק שלך. זו הסיבה מדוע רוב הרופאים ממליצים לך להימנע משימוש של מזון משומר עבור הילד שלך. ודא כי אתה קורא את התווית כדי לדעת שאתה קונה את הדלעת הנכון עבור הילד שלך.

2. כיצד לבחור דלעת לתינוק שלך?

דלעות לא דורשים בדרך כלל את השימוש בחומרי הדברה, ולכן רוב הזמן הם בטוחים לצרוך. אבל אם אתה עדיין רוצה לקנות דלעת אורגנית עבור הילד שלך, אז זה הבחירה האישית שלך.

לבחור דלעות קטנות יותר התבגר פחות עבור הילד שלך. אלה נקראים גם דלעת סוכר, דלעת בישול, ואפילו דלעת פאי. יש להם פחות סיבים בהם לעומת אלה גדולים ויש להם גם עיסת מתוק וחזק. אלה יכולים להוסיף טעם נוסף מרקים ומאפים. כמו כן, ודא כי אתה בוחר דלעת כי הוא כבד מעט עבור גודלו. משמעות הדבר היא כי יש לו תוכן מים גדול יותר בעיסת.

אם אתה קונה חבילת דלעת קלופים קצוצים, ולאחר מכן לוודא כי צבע כתום כהה או עמוק. לקבלת דלעת לא חתוכה, לקנות אחד עם צבע כתום בהיר וללא כתמים או חתכים על פני השטח. ודא כי הוא לא בשלים מדי גם כן.

3. איך לבשל דלעות?

לפני הכנת מתכון עם דלעת, ודא כי אתה לקלף אותו ולנקות אותו עם מברשת ירקות כדי להסיר כל לכלוך. השתמש במים קרים לשטוף את הדלעת. לאחר מכן, לחתוך את הדלעת לשניים לגרוף את הזרעים בעזרת כפית.

אם אתם מעדיפים מראש דלעת לחתוך, ולאחר מכן להבטיח כי אתה לשטוף אותם במים קרים במסננת לפני השימוש. לאחר מכן, את הדלעת ניתן להשתמש בכל מאכל אתה רוצה לעשות.

תמיד לבשל את הדלעת מיד לאחר לחתוך אותו. אבל להימנע בישול ממושך כמו זה יכול להפחית את הערך התזונתי של דלעת. השתמש בכל המתכונים שהוזכרו לעיל או לנסות אחרים דלעת התינוק מתכונים מזון לכלול אותו בתזונה של הילד.

הילד שלך עשוי לאהוב לגלות טעמים חדשים וטעמים, אך יש צורך להתייעץ עם הרופא שלך לפני הצגת כל מזון חדש. כמו כן, נסה רק מזון אחד בכל פעם כדי להבין טוב יותר אם הם גורמים לכל אלרגיות או תופעות לוואי. אם הילד שלך הוא חולה או על תרופות, לא להכניס מזון חדש לתוך הדיאטה שלהם.

דלעת היא מזון תכליתי זה הולך טוב עם ירקות אחרים, פירות, ואפילו בשר. אתה יכול לנסות ערבוב דלעת עם אורז, עדשים, אגסים, ברוקולי, ומזונות רבים אחרים כדי לתת לילד שלך את כל החומרים המזינים הוא / היא צריכה לגדול.