מאפינס דלעת

תוכן:

במאמר זה

• רכיבים
• שיטה
• מידע תזונתי

החלק הטוב ביותר על מאפינס אלה הוא שהם יכולים להיעשות ושמור במקרר לשימוש עתידי. זה לא לוקח דקה או שתיים כדי להכין אותם, כאשר משהו נחוץ כדי לספק את הרעב האלה במהירות. זהו מתכון נהדר עבור העשרה שלך לקחת על עצמו, שכן זה מהיר וקל - רק לוודא שאתה קובע כמה כללי הקרקע על ניקוי פעם נעשה! מנקודת מבט של תזונה, מאפינס אלה הם גבוהים בויטמין A, בעוד דלעת מוסיף סיבים.

משרת	זמן הכנה	זמן בישול
6 אנשים	5-10 דקות	25-30 דקות

רכיבים

• 200 גרם קמח לבן
• 75 גרם קמח חיטה מלא
• 200 גרם סוכר
• 1 כפית קינמון
• 1 כפית סודה לשתיה
• 1 כפית אבקת אפייה
• 1 כפית שיני שום
• 1 כפית מלח
• 50 גרם שבבי שוקולד מתוקים למחצה
• 50 גרם אוכמניות מיובשות
• 50 גרם אגוזי מלך או אגוזי פקאן קצוצים
• 250 גרם דלעת, מחית
• 125 מ"ל תפוחים לא ממותקים
• 3 ביצים

שיטה

שלב 1

שמור את התנור לחימום מראש ל 350 מעלות. משמנים פח עם 12 כוסות עם תרסיס בישול קטן, או קצת חמאה.

שלב 2

שאל את הנער לקחת קערה גדולה לשלב את שמונה המרכיבים הראשונים יבש, ומערבבים אותם היטב עם מזלג.

שלב 3

קח קערה השנייה לשלב דלעת, תפוחים וביצים. מערבבים אותם היטב עם מזלג.

שלב 4

מערבבים את החומרים הרטובים והיבשים ומוסיפים לתערובת את צ'יפס השוקולד, פירות יבשים ואגוזים.

שלב 5

תנו לעשרה לשלב את כל המרכיבים ביסודיות כפית הבלילה לתוך קופסאות מאפין.

שלב 6

תן זה אופים במשך 25 עד 30 דקות או עד קיסם מוכנס בתוך מאפין יוצא נקי.

שלב 7

כאשר מאפינס נעשים, להסיר אותם מן הפחיות ולתת להם להתקרר על מתלה או צלחת. פעם מגניב, לעטוף את מאפינס בנפרד או בזוגות בניילון נצמד, ואז לזרוק את מאפינס עטוף לתוך כמה שקיות במקפיא והניח את השקיות במקפיא.

שלב 8

כאשר אתם מתכננים לאכול את מאפינס, או להוציא אותם בלילה לפני ולתת להם להפשיר על צלחת, או, אם אתה לא מתכנן את זה רחוק קדימה, להוציא אותם מן המקפיא, להסיר את העטיפה פלסטיק, לחמם אותם במיקרוגל למשך דקה או שתיים.

מידע תזונתי

444 קק"ל10.4 גרם9.8 גרם82.1 גרם82 mg662 מ"ג328 מ"ג

קלוריות

חלבונים

שומן טוטאלי

פחמימות סה"כ

כולסטרול

נתרן

אשלגן