קינואה לתינוקות - יתרונות בריאותיים ומתכונים
במאמר זה
- כאשר אתה יכול להציג קינואה לתינוק שלך?
- ערך תזונתי של קינואה
- יתרונות בריאותיים מדהימים של קינואה לתינוקות
- אמצעי זהירות לקחת בעת מתן קינואה לילדך הצעיר
- איך לבשל קינואה לתינוק?
- מתכון קינואה טעים לתינוקות
תינוק הוא התחלה של כל הדברים הטובים בחיים. תינוקות נולדים עם רצון להיות נאהב ומטופח על ידי הוריהם. לכן, ההורים יש את האחריות לתת את כל הנוחות האפשרית לתינוק כמו אוכל טוב, בגדים, להישאר וכו 'תינוקות יונקים מוזנים הטובה ביותר על חלב אם. לאחר שישה חודשים, מזונות נורמליים יכולים להיות מיוצגים לאט בצורה של purees ופריטים אחרים לעיכול מזון בקלות. אפשרות אחת מדהימה כי הוא כל כך מלא של חומרים מזינים הוא קינואה.
קינואה היא זרע כי גדל בדרום אמריקה במשך אלפי שנים. זה מבוטא כמו "חדה- wah". ההיסטוריה אומרת שזה היה האינקה שנתנה קינואה שמה, כי הם האמינו שזה נתן להם בריאות טובה שנים רבות. עם זאת, הם האמינו כי הקינואה היא תבואה ולא יודע שזה זרע.
כאשר אתה יכול להציג קינואה לתינוק שלך?
ברוב המקרים, הרופאים ממליצים על קינואה לתינוקות בני 8 חודשים ומעלה. עם זאת, כמה הורים להאכיל את התינוקות שלהם עם קינואה בדרך לפני שהם 8 חודשים. התייעץ עם הרופא שלך לגבי מתי להתחיל להאכיל את התינוק. כאשר אתה משרת אותם קינואה בפעם הראשונה, הקפד לתת להם מנה קטנה ולא נותנים להם יותר מדי כמו הגוף צריך להתרגל פריט מזון חדש זה.
ערך תזונתי של קינואה
קינואה היא superfood אשר ניתן לתת לתינוקות בדרכים רבות ושונות. זהו מזון ארוז מבחינה תזונתית שהוא גבוה בחלבון, ויטמינים ומינרלים. קינואה יש גם נוגדי חמצון כמות טובה של תוכן סיבים אשר משלשל טבעי כדי למנוע עצירות עבור התינוק שלך. התזונה הרבים המצויים בקינואה הם כדלקמן:
| 100 גרם של קינואה מבושל | כמות
| קלוריות | 120
| מים | 72%
| חלבון | 4.4 גרם
| פחמימות | 21.3 גרם
| סוכר | 0.9 גרם
| סיבים | 2.8 g
| שמן | 1.9 גרם
| רווי | 0.23 גרם
מקור: //www.healthline.com/nutrition/foods/quinoa#section1
קינואה היא מזון סופר לתינוקות ומעניקה להם את כל הדרוש לצמיחתם המושלמת. יש לה יתרונות מדהימים רבים והוא נחשב מזון בריא עבור הקטנים.
יתרונות בריאותיים מדהימים של קינואה לתינוקות
היתרונות הבריאותיים של קינואה נמצאים כאן:
1. נוגדי חמצון
קינואה יש רמות גבוהות של נוגדי חמצון המהווה דרישה בגוף האדם.
2. פחות כולסטרול ורמת חלבון גבוהה
דיאטנים ממליצים על קינואה לתינוקות משום שיש לה פחות כולסטרול, בניגוד למאכלים עשירים בחלבונים אחרים.
3 . רמה גבוהה של סיבים
אמהות ממליצות על זה כי זה קל לעכל אשר מפחית נפיחות, עצירות וכו 'בגלל הסיבים התזונתיים כי קיים קינואה, זה עוזר בתנועות המעי הרגיז גם כן.
4. רמת חלבון גבוהה
רמת החלבון הגבוהה מסייעת במסת הגוף.
5. חומצת אמינו
חומצות אמינו רמות קינואה עוזר עם צמיחת השיער.
6. ריבופלבין
קינואה מסייע בבניית קישוריות ברקמה אשר מסייע להצעיר את העור של אחד קטן שלך.
אמצעי זהירות לקחת בעת מתן קינואה לילדך הצעיר
- חשוב כי הקינואה אתה משתמש הוא dehulled. רוב מנות שאתה קונה חייב להיות dehulled קינואה. עם זאת, יש פעמים אתה צריך להיות זהיר כי אם הקינואה לא dehulled, זה לא יכול להיות אכיל.
- לגוף בקינואה יש ספונינים מה שהופך אותו למריר למדי. ברגע שאתה קונה, קינואה, לשטוף אותו במים זורמים ולספוג אותו לפני שאתה משתמש בו מזון התינוק שלך. לשטוף כראוי יהיה לשטוף את כל מרירות.
- אין להשתמש במלח כאשר אתה מכין קינואה לתינוקך. הרופאים אומרים שזה לא דרישה קטנה שלך.
- קינואה לאלרגיות תינוקות הוא משהו שאתה צריך להיזהר. כמו זרעים אחרים, קינואה יכולה גם לגרום לתגובות אלרגיות אצל אנשים מסוימים.
איך לבשל קינואה לתינוק?
בישול קינואה לתינוקות צריך להיעשות בזהירות רבה. קינואה צריך להיות dehulled לפני השימוש בשל הטעם המר של הזרע. ישנן דרכים שונות שבהן אתה יכול להכין קינואה עבור התינוק שלך. הקפד לעשות את זה טעים על בסיס אוהב של אחד קטן שלך. אם יש לו שן מתוקה, אתה יכול להוסיף פירות. התאימו אישית את המתכונים עם החומרים הקטנים שלכם שאוהבים לאכול.
מתכון קינואה טעים לתינוקות
ישנם מתכונים רבים זמינים על פי האהוב של ילדך וגם על סמך מה שיש לך במטבח שלך. הנה כמה מתכונים קלים מאוד כי תינוקות נוטים ליהנות. בדוק אותם.
1. פשוט קינואה מתכון
מה אתה צריך
- קינואה
- מים
איך להכין
- לשטוף קינואה במים זורמים
- משרים במים למשך 2 שעות
- מרתיחים קינואה במים במשך 30 דקות
- תן לזה להתקרר
- טוחנים קינואה ומים לתוך מחית
- עכשיו הוא מוכן לשרת
2. קינואה מתכון עם ירקות או בשר
מה אתה צריך
- קינואה
- מים
- ירקות כמו עגבניות, תפוחי אדמה, גזר או אפילו בשר.
איך להכין
- לשטוף קינואה במים זורמים
- משרים במים למשך 2 שעות
- מרתיחים קינואה במים במשך 30 דקות
- תן לזה להתקרר
- מרתיחים כל הירקות / בשר
- טוחנים קינואה מבושל, מים, ירקות או בשר לתוך פירה
- עכשיו הוא מוכן לשרת
3. קינואה דייסה
מה אתה צריך
- אבקת קינואה (1/4 כוס)
- מים - 1 עד 2 כוסות
איך להכין
- מוסיפים את האבקה לכוס המים.
- מניחים אותו על התנור ולוחצים אותו בזמן לבשל אותו, כך שאין גושים
- ברגע שאתה מקבל את העקביות הנכון עבור הילד שלך, לכבות אותו.
- אתה יכול לערבב את הדייסה קינואה לתינוקות עם פירות כדי לעשות את זה טעים.
4. קינואה ואפונה
מה אתה צריך
- קינואה מבושל
- עוף או ירקות
- אפונה
איך להכין
- על ידי אחד מוסיפים את כל החומרים לסיר ומרתיחים אותו.
- שמור את האש להבהב במשך זמן מה
- אל תעשה את זה עבה מאוד.
5. קינואה פירותי חגיגה
מה אתה צריך
- קינואה - ¼ כוס
- מים - חצי כוס
- צימוקים - 1 כף
- בננה, מחית - חצי
- תפוח חתוך דק
- קינמון
איך להכין
- קח סיר ומרתיחים בו מים.
- מוסיפים את הקינואה ומערבבים היטב.
- אפשר לתערובת לרתיחה.
- אחרי כמה דקות להקטין את הלהבה.
- עכשיו מוסיפים את הצימוקים ואת התפוח ומאפשרים לו להבשיל עוד כמה דקות.
- שמור את זה מבושל עד המים נספג.
- עכשיו להוסיף את הבננות מחית גם.
- מוסיפים קמצוץ של קינמון לטעם.
- אתה יכול לעשות את זה כמו מחית ולהגיש אותו.
ישנם כמה מתכונים כי תמצאו באינטרנט כי לא יכול להיות מתאים לתינוקות. אז להשאיר את העין החוצה עבור מתכונים המיועדים רק לתינוקות במיוחד.
הצבע על הערה
- יש כמה דברים שהתינוק שלך לא צריך. הקפד להימנע מלח יותר מדי סוכר. בשלב זה, אתה לא צריך לעודד באופן מלאכותי דברים מתוקים כפי שהוא לא בריא מאוד.
- לפעמים תינוקות יכולים להשתעמם על ידי אכילת אותם דברים מדי יום ביומו. אתה יכול לנסות מתכונים שונים כל שבוע אחר, כך התינוק שלך לא משועמם לאורך זמן. הדבר הטוב ביותר על קינואה היא שאתה לא צריך לעקוב אחר מתכון אחד. אתה יכול לשנות על סמך מה עובד הכי טוב.
- לגרום לזה להיראות מושך. לפעמים את המראה של דייסה יכול לגרום לילד שלך די מטופש. הוא פשוט לא רוצה לאכול למרות שזה טעים. אז לעשות את זה נראה טוב על ידי המשרתים אותו קערה חמוד וגם על ידי רוטב מסודר אותו עם כמה פירות.
אתה אולי תוהה - האם קינואה טוב לתינוקות? עם כל היתרונות של קינואה, זה בהחלט מועיל עבור התינוק שלך. זה מרכיב מזון בריא, ואתה יכול לעשות את זה בצורה שעושה את אחד קטן מאושר.
קרא גם: מזון ראשון לתינוק