סויה שעועית בהריון - יתרונות וסיכונים

תוכן:

במאמר זה

• מהו שעועית סויה?
• תוכן תזונתי של שעועית סויה
• היתרונות של נטילת שעועית סויה במהלך הריון
• האם זה בטוח לצרוך שמן סויה שעועית בהריון?
• האם אדמאמה בטוח לאכול במהלך הריון?
• הסיכון של צריכת שעועית סויה כאשר בהריון
• דברים לשקול בעת שיש שעועית סויה בהריון

כל נרגשת ומאושרת לקבל את חבילה קטנה של שמחה! אם אתה כבר רשלני על התזונה שלך תזונה מחוץ מאוחר, אז זה הזמן המושלם כדי לקבל אותו בחזרה על המסלול. איפה מזונות מסוימים נחשבים טובים עבור התינוק שטרם נולדו, אחרים לא צריכים להיות על דיאטה ההריון שלך. על מה רשימה שעועית סויה להיות, אם זה מדגדג את המוח שלך, לעבור את ההודעה! הודעה זו מדבר על גורמים שונים לגבי שעועית סויה בדיאטה ההריון שלך ועוד.

מהו שעועית סויה?

סויה שעועית שייך למשפחה קטניות, וזה אחד המקורות הטובים ביותר של חלבון. יליד המזרחי של אסיה, קטניות אלה כיום גם גדל בחלקים רבים אחרים של העולם. במקור קטניות אלה צהוב, אבל יש ירוק, חום ושחור זנים זמין מדי.

תוכן תזונתי של שעועית סויה

פולי סויה מזינים מאוד, וספל של קטניות זה הוא כוח ארוז עם ברזל, מגנזיום, סיבים, אומגה -3 שומנים, ויטמין K, מנגן, זרחן ונחושת. יחד עם אלה, שעועית סויה הוא גם מקור טוב של פלבנואידים ואיזופלבונואידים, Phytoalexins, phytosterols, חומצות פנוליות, חלבונים, ספונינים ופפטידים.

היתרונות של נטילת שעועית סויה במהלך הריון

זה superfood מגיע עם חומרי הזנה שופע. חלק מהיתרונות של צריכת מזון זה פלא כוללים את הדברים הבאים:

1. טעון עם חלבון

חלבון חיוני עבור אישה בהריון ואם אתה צמחוני ואז מקבל את המינון היומי של חלבון יכול להיות מאתגר. עם זאת, פולי סויה היא אופציה נהדרת להגשמת דרישות החלבון שלך במהלך ההריון.

2. מקור מצוין של אומגה 3 חומצות

אומגה 3 הוא חיוני להתפתחות העובר הגדל. דגים הוא מקור מצוין של חומצות אומגה 3; עם זאת, אם אתה לא אוהב דגים או שאתה צמחוני, כולל שעועית סויה בתזונה שלך עשוי להיות מועיל.

3. טוב לאנשים עם אי סבילות ללקטוז

אם אתה סובלני לקטוז ולאחר מכן חלב סויה שעועית בתזונה שלך עשוי להיות תחליף אידיאלי לחלב.

4. מועיל צמצום רמות כולסטרול

אתה יכול לכלול כמות גדולה של קטניות כגון שעועית סויה בתזונה כדי להפיל את רמות הכולסטרול שלך.

5. מועיל להילחם בשמנת יתר

השמנת יתר היא הסיבה העיקרית למחלות רפואיות אחרות, וזה יכול להיות בעייתי במהלך ההריון מדי. על ידי הכללת שעועית סויה בתזונה שלך, אתה יכול לשלוט על הרעב שלך pangs ובכך לשמור על הכרטיסייה שלך במשקל.

6. מספק תזונה לעובר

להיות טעון עם כל כך הרבה חומרים מזינים, שעועית סויה מספק כמו מינון טוב של תזונה לילד שטרם נולדו.

7. מסייע במניעת פגמים מולדים

פולי סויה הוא מקור טוב של חומצה פולית ואבץ. שני המינרלים האלה מועילים בשמירה על כל מומים מולדים במפרץ.

האם זה בטוח לצרוך שמן סויה שעועית בהריון?

פולי סויה עשיר בחומצה phytic. חומצה זו מסייעת לחסום את ספיגה של מתכות כבדות בגוף כגון אורניום, עופרת, כספית וכו ', אשר מזיקים לבריאות שלנו. עם זאת, זה עלול לגרום מכשול בקליטת מינרלים רבים אחרים כמו ברזל, מגנזיום, אבץ וסידן, אשר חשובים לפיתוח העובר. כמו כן, שעועית סויה מוריד את רמות הכולסטרול אבל כולסטרול נדרש במהלך ההריון לייצר הורמוני הריון כמו פרוגסטרון, אסטרוגן וגם ויטמין D. בגלל כל הסיבות האלה אפשר לתהות הוא שעועית סויה טוב להריון? התשובה היא, כן זה טוב אבל אתה חייב לצרוך אותו במתינות כדי להציל את עצמך מפני ההשפעות שלה חולה. אתה יכול בבטחה לצרוך אחד או שניים servings של פולי סויה ביום.

האם אדמאמה בטוח לאכול במהלך הריון?

כן, אתה יכול לצרוך edamame או כל מוצרי סויה במהלך ההריון אם אתה לא אלרגי לכל מוצרי סויה. כמו כן, ודא שאתה לשטוף edamame יפה לפני הקרובים כדי להפחית את הסיכון של מקבל חשופים toxoplasmosis (חיידקים מסוכנים) אשר עלול להזיק לך.

הסיכון של צריכת שעועית סויה כאשר בהריון

בין אם זה גושים סויה במהלך ההריון או רוטב סויה במהלך ההריון, אתה צריך להיות מודעים לסיכונים שלה לפני שתבצע שינויים בתוכנית ההריון דיאטה. הנה כמה מהסיכונים הכרוכים בכך:

1. מעלה את הסיכונים של סרטן השד

צריכת כמויות גדולות יותר של מוצרי סויה במהלך ההריון עלולה להגביר את רמת האסטרוגן בגוף. כמויות מוגברות של אסטרוגן קשורות בסיכוי מוגבר לסרטן השד

2. כמות מוגברת של שאריות חומרי הדברה

נמצא כי ישנם כמויות ניכרות של שאריות חומרי הדברה על פולי סויה. שאריות אלה היו קשורים עם בעיות בריאותיות רבות כגון בעיות הרבייה וחוסר איזון הורמונלי.

3. גורם ליקויים אורולוגים

זה נצפתה כי אמא שצרכה כמות טובה של מוצרי סויה במהלך ההריון ילדה תינוקות (בנים) עם פגמים אורולוגיים.

4. גורם הידרנס בקליטת מינרלים

להיות מקור טוב של חומצה phytic, צריכה של מוצרי שעועית סויה עלול לעכב את ספיגת מינרלים חיוניים על ידי הגוף. חלק מהמינרלים האלה כמו אבץ, ברזל, סידן וכו 'הם חובה לפיתוח אופטימלי של העובר.

5. פגום עיכול חלבון

טריפסין הוא מרכיב הנמצא שעועית סויה גולמית. טריפסין מעכב את העיכול חלבון בגוף. לקטינים אחרים המרכיבים את מוצרי הסויה מגיבים עם רירית המעיים ומעכבים את ספיגת החומרים המזינים.

6. נוכחות של phytoestrogens

נוכחותם של phytoestrogens פולי סויה משפיע על רמות האסטרוגן בגוף האם, ואת העובר גדל רגיש מאוד את רמות האסטרוגן המשתנות.

דברים לשקול בעת שיש שעועית סויה בהריון

הנה כמה דברים שאולי תרצה לשקול לפני כולל סויה ברשימת ההריון שלך של מזונות:

• כלול שעועית סויה במתינות.
• אתה יכול לבדוק עם הרופא שלך מה צריך להיות המינון האידיאלי של פולי סויה בתזונה.
• מחקרים הראו כי תינוקות רגישים לרמות גבוהות יותר של אסטרוגן בגוף, אשר עלול להיגרם על ידי אכילת פולי סויה.

פולי סויה הוא סופר עשיר בחומרים מזינים שונים; עם זאת, קבלת סיוע מקצועי לפני הוספת מזון זה לתזונה שלך עשוי להיות דבר חכם לעשות.