מתח Breastfeeding - גורם, אפקטים וטיפים כדי להתמודד
במאמר זה
- מה גורם ללחץ אמהות הנקה
- השפעת הלחץ על הנקה
- כיצד להתמודד עם מתח במהלך הנקה
הלחץ הוא התגובה הטבעית של הגוף שלנו לכל מצב תובעני או איום. כמות מסוימת של מתח היא חלק מחיי היומיום, וייתכן שיהיה קשה להימנע לחלוטין. מתח יכול להיות טוב או רע. מתח טוב נדרש כדי להניע אותנו לתפקד. אבל מתח רע יכול להשפיע לרעה על הבריאות הרגשית והגופנית שלנו לגרום לסיבוכים בריאותיים. רוב הנשים חשות הדגיש לאחר לידת ילד. להיות אמא בפעם הראשונה ואת הלחץ להיות הכי טוב יכול להיות מאיימת. חלק מהנשים לעיתים קרובות מרגיש לחוץ בשלב ההנקה שלהם. מתח והנקה מחוברים. עם זאת, מתח יכול להשפיע על נשים שונות. משהו שהוא מאוד מלחיץ עבור אישה אחת לא יכול להיות מלחיץ עבור אחרים. כמו כן, כמה נשים יוכלו להתמודד עם מתח בצורה טובה יותר.
מתח מתמיד גדל יכול להשפיע לרעה על הייצור של חלב אם וגם לגרום לרפלקס קשה לתת למטה. רמות גבוהות יותר של לחץ על breastfeeding moms עשוי גם להוביל מוקדם הגמילה. מצד שני, breastfeeding קבוע יכול לסייע בהורדת רמות הלחץ. ההורמונים המשתחררים במהלך ההנקה יכולים לעודד רגשות חיוביים של הרפיה, אהבה, מליטה ועשויים לסייע בשמירה על לחץ יומיומי.
מה גורם ללחץ אמהות הנקה
חלק מהסיבות האפשריות ללחץ ולבעיות הנקה יכולות להיות:
1. אי נוחות גופנית
זה נפוץ עבור אמא חדשה לחוות אי נוחות פיזית לאחר הלידה בעוד התפרים להחלים. ברגע שהיא מתחילה breastfeeding, בעיות אחרות כמו הגדלת החזה, הפטמות הכואבות יכול להוסיף למצוקה פיזית. כל זה יכול לעשות הנקה לא נוח ולהוביל ללחץ.
2. ניסיון לידה קשה
במקרה של אמא צפויה מצפה משלוח נורמלי אך בשל סיבות בלתי צפויות בסופו של דבר עם c- קטע מפתיע או משלוח קשה זה יכול לגרום לתחושות של אכזבה, אשמה ומתח אשר יכול להיות בעל השפעה שלילית על אספקת חלב אם.
3. anxieties הנקה
חוסר ניסיון בהנקה עלול גם לגרום ללחץ. אימא חדשה עשויה להיות מודאגת לגבי איך לקבל את התינוקת התינוק על השד או על זרימת אספקת החלב. היא עשויה להיות מודאגת גם לגבי הדרך הנכונה של הנקה ואת לוח הזמנים ההנקה.
4. חששות אודות פרטיות
כמה אמהות חדשות יכולות להיות מודעות עצמית לחשיפת השדיים שלהן, מה שעלול לגרום להנקה. אמא חדשה עשויה להיות מודאגת על סיעוד בפומבי או שיש מבקרים בזמן שהיא breastfeeding. כדי לפגוע בפרטיות שלה עלול לגרום ללחץ.
5. חוסר שינה
סיעוד וטיפול לתינוק שזה עתה נולד יכול להיות תובעני מבחינה פיזית ורגשית. זה לעתים קרובות כרוך לעתים קרובות האכלה לילה, להישאר ער בשעות מוזרות אשר יכול לשבש את דפוסי השינה ולגרום עייפות. שינה מספקת ומנוחה מספקת יכולים גם לגרום ללחץ להחמיר.
6. הורמונים
אישה עוברת שינויים הורמונליים ופיזיים רבים במהלך ההיריון, הלידה וההנקה שלה, שעשויים לגבות מחיר בהופעתה הפיזית כמו עלייה במשקל, שינויים בגודל השד שלה, סימני מתיחה. כל השינויים האלה יכולים לגרום ללחץ מופרז.
7. חלב חלב אספקה
אמהות מניקות חדשות בדרך כלל מדגישות את יכולתן לייצר מספיק חלב אם לתינוקות שלהן. דאגה, למעשה, יכול להיות סיבה ללחץ יותר.
8. טמפרמנט של התינוק
לכל תינוק יש אופי שונה. תינוקות מסוימים הם די קל לטפל, הם יכולים לישון למשך משכים ארוכים יותר בין הזנות, לבכות פחות ולהישאר בדרך כלל עליז. בעוד כמה יכול להיות קשה, הם עשויים לישון פחות, לבכות הרבה, או בקלות לקבל מגורה. טיפול בתינוקות כאלה יכול להיות קשה ולהפעיל לחץ בהנקה במיוחד אם התמיכה המתאימה אינה זמינה.
.9 קשר עם פרטנר
השותף שלך ואתה צריך לחלוק הבנה כאשר מדובר סיעוד וטיפול התינוק שלך. דעות מנוגדות ודעות שונות יכולות לגרום לחיכוך וללחץ ביחסים. כמו כן, במקרים מסוימים, השותפים לא נראה נוטה להושיט יד מסייעת אשר יכול להתברר להיות גורם ללחץ עבור אמא חדשה.
10. צרות פיננסיות
הסתייגויות פיננסיות יכולות להיות גורם מתח עצום. הגעתו של תינוק שזה עתה נולד יכולה להגדיל את הוצאות משק הבית כמו לקנות חיתולים וציוד לתינוקות. במקרה אישה עובדת קודם לכן, אבל אחרי לידתה של התינוק שלה, אם היא על חופשת לידה ללא תשלום או עזב את העבודה שלה זה יכול להשפיע על ההכנסה של המשפחה.
השפעת הלחץ על הנקה
אמהות סיעוד אולי רוצה לדעת איך הלחץ משפיעים על הנקה. הלחץ יכול להשפיע על ההנקה בדרכים הבאות:
1. חלב חלב אספקה
מתח וחלב אם קשורים באופן עקיף. ייצור חלב אם בדרך כלל תלוי באופן קבוע איך התינוק שלך אחיות. ככל שהוא מזין, כך יהיה גבוה יותר של חלב. עם זאת, בשל הלחץ, ייתכן שלא תוכל להאכיל את התינוק לעיתים קרובות. כמו כן, אם אתה לא מבין דיאטה בריאה ואת צריכת המים שלך הוא פחות, זה יכול להשפיע על אספקת החלב שלך.
2. להרפות למטה רפלקס
רפלקס ההנעה או רפלקציית החלב אחראי על ייצור חלב אם בחופשיות לתינוק. מתח מתמיד יכול להוביל איטית לתת למטה של חלב אם. במקרה של אימהות בהריון, הגוף שלה עשוי להגיב על ידי שחרור אדרנלין יותר אשר יכול להקטין או לחסום את ההורמונים פרקטין ואוקסיטוצין אשר עשויים לעורר את הנחת חלב השד.
3. אישיותו של התינוק
מחקרים מראים כי נוכחות של הורמון קורטיזול בחלב אם יכולה להשפיע באופן משמעותי על התפתחות התינוקות. קורטיזול בגוף של אמא עקב לחץ יכול למצוא את דרכה לתוך חלב שלה ולקבל לעבור על התינוק דרך חלב אם גם כן. חוקרים גילו כי תינוק הנניק בחלב אם גבוה קורטיזול צפוי לעלות במשקל ולפתח מזג עצבני וחרד.
4. מליטה
כאשר אמא מטפלת בתינוקה, היא עשויה להקל על בניית קשר חזק ואוהב בין האם לתינוקת. מתח משופר אצל אימא מזינה עלול לגרום לשינויים בהתנהגות סיעוד אשר יכול להיות מזיק עבור מליטה שלהם.
5. גמילה מוקדמת
לחץ ממושך על אמהות מניקות יכול להשפיע על שגרת הנקה אשר עלול להוביל לתינוק להפסיק ההנקה הרבה לפני הגמילה הטבעית מתחילה.
כיצד להתמודד עם מתח במהלך הנקה
כמה דרכים שימושיות להתמודד עם הלחץ במהלך breastfeeding יכול להיות:
1. לזהות את מפעילים
נסה לזהות את המתח שלך מפעילה. לדוגמה, אם אתה יודע כי צופה בחדשות נותן לך מתח, להימנע צופה בו.
2. שינה חכמה
תזמן naps שלך סביב הזמן שלך התינוק ישן ולשים את זה כי אין סוף עבודה בבית בהמתנה.
3. אמץ טכניקות הרפיה
נסה מדיטציה, יוגה, טכניקות הרפיה, תרגילי נשימה עמוקה כדי להפחית את רמות הלחץ.
4. חפש עזרה
לבקש תמיכה של בני משפחה וחברים ככל האפשר כדי להפחית את הלחץ על עצמי.
5. תרגיל
שילוב של צורה כלשהי של תרגילים כמו Zumba לתוך השגרה שלך יכול לעזור להקל על הלחץ על ידי שחרור של הורמונים מאושרים אנדורפינים.
הלחץ הוא טבעי לאחר הלידה כפי שאתה מנסה להתאים את השינויים החדשים. אבל רמות לחץ גבוהות יותר יכולות להוות סיבוכים להנקה. בניית מערכת תמיכה רגשית על ידי עיסוק המשפחה והחברים שלך יכול להוכיח מועיל להתמודד עם הלחץ.