סופר בכושר לחלוק את האמת על הגוף שלאחר התינוק שלה
היא רץ חצי מרתון חמישה חודשים לאחר שילדה את התינוק השני שלה, אבל אמא סופר מתאים סטפני ברוס הוא כנה על המציאות של הגוף שלה לאחר הלידה.
האישה האמריקנית בת ה -32 קיבלה בשנה שעברה את בנם השני רק לאחר תינוקה הראשון. היא התאמנה קשה לחזור לספורט שהיא אוהבת, אבל הריון עזב את רץ מקצועי עם ההפרדה הבטן היא מציאות שהיא לא מנסה להסתיר מן העולם.
"אני יכול להדביק 3 אצבעות בבטני במרווח שבין הצדדים השמאלניים והימניים של שרירי הבטן שלי, זה החלק הטבעי ביותר של ההריון ואת תופעות הלוואי שלאחר הלידה, הם מכנים את ה"דיקטזה", וזה השלב של הקיום שלי המילה הלטינית "דיאסטאזיס" פירושה היפרדות ", כתבה סטפני בבלוג שלה.
לכן ההפרדה בין הרקטוס הבטן, למה זה קורה, בזמן ההיריון, הבטן מתחילה להפריד את הרחם הגדל, רקמת החיבור הידועה בשם אלבה קו-לינאית המצטרפת לצד שמאל וימין, מתחילה להתמתח ורזה.
"זהו תהליך הכרחי כדי לפנות מקום להרחבת הרחם, אך גודל הגוף, גודל התינוק ומיקומו של התינוק הם כל הגורמים שיכולים ליצור דיסטאזיס אין מחקרים או מחקר אוניברסלי על השאלה האם יש חזקה או חלשה הריון לפני הריון, פלג גוף קצר מול ארוך, או ליבת עבודה שבוצעה במהלך ההריון לעשות את ההבדל במידת DR.
"10k זה היה יותר מ 6.2 מייל." שלי לכתוב גזע לסכם על האתר שלי. קצת בפנים לתוך איך הגעתי מירוץ 5 חודשים לאחר partum, צוות התמיכה שלי, את התחושה של חציית קו הסיום שוב, ובאמת #keepinitreal סטף אופנה קצת אנקדוטה לקראת סוף. אזהרה עשויה להיות TMI עבור כמה :) תהנה! קישור בפרופיל.
תמונה שפורסמה על ידי סטפני רוטשטיין ברוס (@stephrothstein) ב 19 פבואר 2016 בשעה 4:53 PST
סטפני היא שיתוף הסיפור שלה בניסיון לעזור לנשים אחרות הסובלות ההפרדה הבטן. בנוסף לריצה שלה, היא גם עושה תרגילי הליבה היומי כפי שהיא מנסה לתקן את ההפרדה.
היא חולקת את התרגילים עם הקוראים שלה אבל מצביעה על הסיבה שלה לרצות לתקן את ההפרדה היא להימנע מבעיות אחרות, כגון כאב גב וכאב משותף, לא לשם הופעה.
"תסתכל בצד, אתה יכול לקבל רקטי distasis כי אף פעם לא נסגר אך עדיין יש שרירי הליבה תפקוד אם הם מופעלים וייצב כראוי.בעיקרון אתה יכול לקבל פער הבטן שלך, אבל אם אין לך כאבי גב, אגן או SI (sacroiliac) בעיות משותפות, ושום בריחת שתן, קרוב לוודאי שהכל פועל.
"בוא נסתכל על זה כדרך של הטבע לתת לנשים כמה "קיפול אהבה" קבוע באמצע הבטן שלנו.
"אני מדגיש את זה כדי להבהיר כי המיקוד לא צריך להיות על לתקן את עצמנו מבחינה אסתטית אבל תפקודית."
כשאני מסתכל למטה אני רואה סימני מתיחה כי הם כאן כדי להישאר, שרירי ab כי צריך חיזוק המשיך, הרגליים החזקות, ואת הרגליים כי הם מוכנים לעוף! #trackseason #timetofly #flystyle
תמונה שפורסמה על ידי סטפני רוטשטיין ברוס (@stephrothstein) ב 16 מרס 2016 בשעה 10:51 בבוקר PDT
סטפני של יושר ועצה הוא להיות מוערך על ידי אישה אחרת שסבלה הפרדת הבטן לאחר ההריון.
"תודה על שמירתם האמיתית והיותי כל כך פתאומית, נשאתי ילדים תאומים ... עברו 11 שנים מאז שנולדו ואני עדיין רואה את עצמי בעיצומה של עבודה, חיבקתי את העור השמנמן והמתוח שלי וידעתי שהתוצאה היה שווה את זה, "כתבה אחת הבריות.
"תודה רבה על כך שהקדשת יותר תשומת לב לנושא הזה אני אוהבת שאת מקלה על שיחות פתוחות וכנות על מה שקורה לגוף של נשים במהלך ההריון ואחריו", אמר אחר.
לאחר ששלמה לאחרונה מרתון וחצי, הראשון שלה מזה שלוש שנים, סטפני אמרה שהיא מקווה שהיא יכולה לעודד אמהות חדשות אחרות להישאר פעיל.
"לא הרבה נשים שרצתי היום היו שאיבת חלב אם לפני מרוץ, אבל זה יכול להיעשות, אני מקווה שגברות פרו-רנריות לא מחכות שהקריירות שלהם יסיימו להוליד תינוקות, אני מקווה שמאמא רץ בכל מקום תמצא אמונה וכוח ואת ההומור בקאמבק שלאחר הלידה ", כתבה.
"אני מקווה שגברים רצים לא מוזנחים או מגוללים על ידי המציאות של רץ אמא, כי כוח כוח וכוח הוא yall אמיתי."
2015 מדגיש: -Running קרלסבד 5000 4 חודשים בהריון -הלידה של הדסון, עדים הספורטאים שלי להשיג את המטרות שלהם #Runningwiththebruces- הקבוצה שלנו @naz_elite חתימה עם @ hokaoneone -Becoming של אמא של 2 -חזור להתאמן עם הרבה להילחם עדיין נותרו לי # 2015bestnine
תמונה שפורסמה על ידי סטפני רוטשטיין ברוס (@stephrothstein) ב 31 דצמבר 2015 בשעה 07:01 PST