עשרה צעדים לתזונה מאוזנת במהלך ההריון
תוכן:
סרטן השד ספרים לקריאה על הריון והורות
דיאטה מאוזנת
להלן ההמלצות הבריאותיות והמחקר הרפואי של המועצה הארצית משנת 1994, המציעות הנחיות קוליות לפיתוח תזונה מאוזנת.
- ליהנות ממגוון רחב של מזונות מזינים
- לאכול הרבה לחמים ודגנים (רצוי wholegrain), ירקות & legumes ופירות
- לאכול דיאטה נמוכה בשומן, בפרט, נמוך בשומן רווי
- לשמור על משקל גוף בריא על ידי איזון פעילות גופנית וצריכת מזון
- אם אתה שותה אלכוהול, להגביל את צריכת
- לאכול רק כמות מתונה של סוכרים ומזונות המכילים סוכרים הוסיף
- בחר מזונות מלח נמוך להשתמש מלח במשורה
- עודד ותומך בהנקה
- לאכול מזונות המכילים סידן. זה חשוב במיוחד עבור בנות ונשים
- לאכול מזונות המכילים ברזל. זה חל בעיקר על בנות, נשים, ספורטאים ו vegetarians
חברים בדיסקוס.