דברים שקורים כאשר אתה צא עישון - היתרונות של חיים ללא עשן
במאמר זה
- יתרונות מפתיע של הפסקת עישון לאורך זמן
- יתרונות נוספים שאתה עשוי להבחין ברגע שאתה מפסיק לעשן
- תופעות לוואי זמניות של הפסקת סיגריות
עישון הוא התמכרות, מאתגר להפסיק. אבל אם אתה שוקל את היתרונות של הפסקת נגד סיכונים לחיים שלך, את היתרונות בהחלט לעלות. כמובן, זה לא יקרה בן לילה. אבל שעה אחרי הסיגריה האחרונה שעישנת, הגוף יתחיל במסע שלו להחלמה. וכעשרים שנה אחרי שתפסיק את הסגן, תהיי בריאה כמו נונסמוקר. כדי מעשן, עשרים שנים של הולך בלי זה עטוף הרע עשוי להיראות משימה במעלה ההר, אבל כוח רצון טהור, את הציפייה של חיים בריאים ותקווה ותפילות של יקיריכם יעשה את זה בקלות. אז, להתחיל את המסע להתאוששות עכשיו.
יתרונות מפתיע של הפסקת עישון לאורך זמן
מעשנים לא יכול להיות מודע למה קורה כאשר אתה מפסיק לעשן. לאחר הפסקת עישון, תוך יומיים, אתה תרגיש שינוי חיובי מתרחש עם הימים חולפים. אתה תמצא את זה קל לנשום. אתה תתחיל להתענג על הכלים ליד שולחן האוכל, אשר נראה תפל אחרת כי עכשיו אתה יכול להריח אותם ולהרגיש וליהנות גם את הטעם. אתה תרגיש בכושר אנרגטי. מצב השיער, הפה והשיניים ישתפר. הלחימה את הצטננות ומחלות אחרות יהפוך קל. בתוך הגוף גם הגוף הוא ריפוי עצמו. אתה מבטל בהדרגה את הסיכון ללקות במחלות הרוצח כגון סוגים רבים של סרטן, מחלות לב, אסטמה, וכן עבור אישה מעשנת, הסיכון להריון או ללדת תינוקות מתחת לגיל בוגר מראש הוא ממוזער. אז, עם הזמן, הבריאות הכללית שלך משפר ויש תחושה כללית של רווחה. הבא quitting עישון ציר הזמן יסביר איך זה קורה.
רק אחרי 1 שעה של הסיגריה האחרונה שלך
תהליך הריפוי מתחיל רק 20 דקות אחרי הסיגריה האחרונה שלך. להלן ההשפעה לאחר שעה.
- לחץ הדם, הטמפרטורה של הגפיים, ואת קצב הדופק יהיה לנרמל.
- הסיבים בצינורות הסימפונות (צינורות המאפשרים לאוויר להיכנס ולצאת מן הריאות) מתחילים לנוע שוב, לזרוק את irritants ו חיידקים החוצה.
- עודף פחמן בשאיפה מתחיל לצאת לנקות.
- רמת החמצן עולה, רקמות בריאות, וכלי דם.
לאחר 12 שעות
- חד תחמוצת הפחמן (הגז המזיק בעשן סיגריה המונע חמצן מלהגיע לריאות) הופך לנורמלי
- רמת החמצן של הגוף עולה.
- הלב יכול לשאוב מספיק חמצן לגוף.
אחרי יום
- יש ירידה בסיכון להתקף לב ושבץ כמו לחץ דם הופך לנורמלי.
- רמת ניקוטין בדם פוחתת לסכום לא משמעותי.
- פעילות גופנית הופכת נוחה יותר לביצוע, כדי לקדם הרגלים בריאים ללב.
2 ימים מאוחר יותר
- קצות העצבים הפגועים, האחראים לחושי הטעם והריח, מתחילים לצמוח מחדש.
- כתוצאה מכך, החושים המעומעמים נעשים חדות יותר. אתה מתחיל להבין שאתה יכול להריח וטעם דברים טוב יותר.
3 ימים מאוחר יותר
- הריאות יכולות לקחת יותר אוויר.
- מוקדם יותר נושם בעייתי הופך נוח יותר כמו צינורות הסימפונות בתוך הריאות להיפתח והם רגועים.
- יש דלדול של רמות ניקוטין בגוף כמו ניקוטין עובר מתוך הגוף שלך עם שתן. בתחילה, זה יכול לגרום עצבנות, כאב ראש, ואת מצב הרוח בדיוק כמו תסמיני גמילה סמים. תסמינים אלה שוככים בהדרגה תוך 3-4 שבועות.
- תהיה תשוקה לעישון, אבל אתה צריך להתנגד לזה. הרצון הוא לא מצווה לשים סיגריה מואר על השפתיים.
לאחר חודש
- סימפטומים רבים הקשורים עישון כמו גודש עקב סינוס, שיעול וכו 'יתחילו להיעלם.
- אתה מתחיל להרגיש יותר פעיל ואנרגטי.
- בזמן פעילות גופנית, קוצר נשימה שחווית קודם לכן, ירד הרבה.
- הסיבים ששומרים על בריאות הריאה מתחילים לצמוח בחזרה כדי להגן מפני זיהומים הנגרמים מחיידק.
אחרי 2-3 חודשים
- זרימת הדם ממשיכה להשתפר.
- בתוך שלושה חודשים לאחר הפרישה, פוריות של מעשנת נשית, והסיכון להולדת תינוק מוקדמת יופחת בהרבה.
אחרי 9 חודשים
- אתה מפסיק להרגיש את הצורך לעשן בכל פעם שאתה תחת לחץ כלשהו.
- אתה תהיה שיעול הרבה פחות ריר ליחה מאשר קודם.
- הריאות ירפאו את עצמן.
- אתה לא תיפול טרף יותר מדי הצטננות ומחלות אחרות.
- רמת האנרגיה תגדל מאוד.
- סיליה (המבנים המיקרוסקופיים, דמויי השיער) חוזרת אל קנה הנשימה כדי לטאטא לכלוך וריר מתוך הריאות.
שנה אחרי
- שיפור דרמטי בבריאות הריאות שלך על ידי יכולתם ואת האופן שבו הם פועלים.
- הסיכון שלך למחלות לב כליליות ירד בחצי וימשיך לרדת.
- אתה תהיה שיעול הרבה פחות מאשר כאשר אתה מעושן.
אחרי 5 שנים
היתרונות לאחר חמש שנים של הפסקת עישון הם רבים.
- הסיכון שלך להתקף לב יקטן עד כדי כך שלא יהיה.
- הסיכון שלך למוות מסרטן הריאה ירד בחצי.
- העורקים וכלי הדם שהצטמצמו יתחילו להתרחב שוב, כך שהדם עלול לקרש פחות, ובכך למזער את הסיכון לשבץ.
- הסיכויים שלך להכות עם סרטן צוואר הרחם יהיה זהה לא מעשן.
- הסיכויים שלך לקבל סרטן של הפה, הגרון, הוושט (צינור ארוך, חלול שפועל מן הגרון שלך הבטן) או שלפוחית השתן יהיה חצוי.
- הסיכון שלך לדימום תת-דכאוני (סוג של שבץ נדיר שנגרם על ידי דימום על פני המוח) ירד ל -59%.
- עבור quitters הנשי, הסיכון לפתח סוכרת יהיה זה של nonsmoker.
אחרי 10 שנים
- הסבירות לפתח סרטן הלבלב, סרטן הגרון, ירידה משמעותית.
- הסיכון שלך למות מסרטן הריאות יהיה של אדם שמעולם לא עישן.
אחרי 15 שנה
- בשלב זה, הסיכון שלך להתקף לב, שבץ, סרטן הלבלב, יש כל נדחה לזה של nonsmoker.
- יהיה לך כולסטרול נמוך יותר, לחץ דם נמוך יותר, והדם שלך יהיה דק יותר.
מעל 20 שנה
- לבסוף, אתה יכול לחיות חיים בריאים כמו זה של nonsmoker, עם אותם סיכונים.
יתרונות נוספים שאתה עשוי להבחין ברגע שאתה מפסיק לעשן
יש הרבה אפקטים קוליים אחרים של הפסקת עישון. אתה
.
- לחסוך כסף על חשבונות החולים.
- לחסוך כסף על ידי לא קונה סיגריות.
- יש מראה טוב יותר.
- שמור את המשפחה שלך מלהיות מעשנים פסיביים.
- יש חיי מין טובים יותר.
- יש לישון יותר ופחות מתח.
תופעות לוואי זמניות של הפסקת סיגריות
- עקצוצים בידיים וברגליים
- תיאבון מוגבר ועלייה במשקל
- תשוקה עזה לניקוטין
- עצבנות, תסכול וכעס
- כאבי ראש ובחילות
- שיעול וכאב גרון
- חרדה, דיכאון ונדודי שינה
- עצירות
לאחר הפסקת עישון, הדרך להחלמה עשויה להיות ארוכה ומפרך, אבל התוצאה של לחיות חיים בריאים היא משהו שאתה ואת שלך היטב מבקשי תמיד חלמו.