זה 37 שנה אמא ​​העתיקה הצליחו לאבד 15 ק"ג לאחר הריון! היא חולקת את סודה

תוכן:

במאמר זה

• מה מוטיבציה Sameeta?
• מה הסוד שלה להצלחה?

ירידה במשקל הופכת למאבק עבור רובנו, במיוחד לאחר ההריון. הגוף שלנו לעבור שינויים בהיקף עצום צריך זמן להתאושש. ובכל זאת אנו רואים דיווחים בתקשורת על אמהות מפורסמות מתנדנדות בגוף רזה 3 חודשים לאחר הלידה. כל זה הפך את ההריון שלאחר הירידה במשקל לתוך מרוץ, עם נשים רבות פונה הרגלי בריא דיאטות אופנתיות. מה שאנו נוטים לשכוח הוא כי ירידה במשקל חייב להיות אחד בריא! זה הסיפור של אמא סמיטה דיפאק, אם בת 37 עם שני ילדים. בריאות נוראה להפחיד אחרי ההריון גרם לה להבין את הצורך במסע ירידה במשקל בריא - והיא איבדה 15 ק"ג בתהליך!

סמיטה דיפאק, אם לשני ילדים, נערמה על משקל רב במיוחד לאחר ההיריון השני שלה. המשקל הגבוה ביותר שלה היה 80 ק"ג שהיה לאחר ההריון השני שלה. אבל אחרי ניסיון שבאמת ניער אותה מבפנים, היא יצאה למסע "הרזיה אחרי ההריון". היום, עם הילד הקטן שלה רק בן 14 חודשים, Sameeta כבר איבדה עצום 15 ק"ג!

מה מוטיבציה Sameeta?

ההריון הראשון עשה Sameeta במשקל רב. הריונה השני רק הוסיף על זה. היא נתקלה בבעיות בריאות רבות עקב עודף משקל. גם השפעת הדיאטה וההתעמלות לא נמשכה זמן רב

מה שהיה גרוע יותר הוא ביצה קשה ודבש אלרגיות היא גם נאבקה עם. החשיפה הקלה ביותר תהיה נסיעה לחדר המיון! האלרגיות שלה לא רק מנעו ממנה להתמקד בירידה במשקל, אלא גם מנעו ממנה לבלות עם ילדיה - מלהרים את ילדיה להניק את בתה - כל זה היה מפחיד מדי! לדבריה, "ביליתי כמעט חמש שעות ביום באינטרנט על מנת ללמוד כיצד ניתן לרפא אלרגיות? לא רציתי לוותר. ההתקפה אלרגית הזמן האחרון קרה, הבת שלי היתה בת 10 חודשים, הבן היה 5 וחצי שנים

...

"

כאשר, אחרי שנולדה בפעם השנייה, היא נחתה בבית החולים בפעם ^השישית בשנה - הרופא נתן לה אולטימטום:

"הרופא שלי אמר שאם זה יקרה שוב לא נוכל להציל אותך".

זה אולטימטום לבסוף גרם לה נחישות לא רק להתמקד במשקל לאחר ההריון, אלא גם על הבריאות הכללית שלה. היא החליטה לעשות את זה הפעם, ולא לוותר. והיא הצליחה להפליא!

מה הסוד שלה להצלחה?

הסוד מפתח אחד שעבד כדי לסייע Sameeta בהריון שלה לאחר הירידה במשקל היה ללמוד מניסיונות העבר שלה במשקל ולא לחזור על הטעויות שהיא עשתה. היא הבינה כי אלה היו טעויות אלה שהפריעו המסע שלה ירידה במשקל על ידי או עושה את זה מאוד קשה, או על ידי הפיכת קילו לחזור ברגע דיאטה / התרגיל נעצר!

בדוק את עצות בריאה לאבד משקל הריון כי גם אתה יכול להתחיל ליישם את חיי היום יום שלך. הם מאוד קל לעקוב.

1. לא לוותר על השומנים! פשוט בחר את הסוג הנכון של שומן

בדרך כלל אנו מאמינים כי שומנים הם רע לנו, במיוחד כאשר אנו מנסים לרדת במשקל. דיאטה הרזיה שלנו אומר שאנחנו להתנגד שומן מלא מוצרים כדי לרדת במשקל. אבל אז מה קורה? בסופו של דבר אנחנו נכנעים לתאוותנו ומסתובבים עליהם - זה מעגל קסמים! סמטה אומר, "אנחנו כל כך אובססיבי עם דל שומן, דל קלוריות, לא ghee, שום סוג של חמאה מזונות. וגם אני הייתי אחד מהם. אנחנו מקלל ומשפיל שומן רווי במשך 20 השנים האחרונות ".

אבל האמת היא: כמה שומנים הם טובים לנו! בעוד שומנים רוויים או חומצות שומן טראנס (נמצא מזון מעובד, מטוגן, אפוי ובשר) סתימת העורקים עלייה של מחלת לב, שומן בלתי רווי בעצם עושה את ההפך! אם אנחנו לרסן את עצמנו מפני צריכת כל השומנים, זה רק אומר הגוף שלנו מרגיש מקופח וירידה במשקל לעולם לא יקרה. אז, בבקשה להתחיל לאכול כמה מזונות אלה כדי לקבל שומנים טובים:

• אגוזים
• אבוקדואים
• סלמון
• זרעי פשתן
• טופו
• ביצים

עם זאת, אין זה אומר שאנחנו הולכים החוצה עם הפינוקים שלנו - מתינות היא המפתח!

2. דאלא אינו מספיק עבור חלבון הצרכים של הגוף שלך

חלבון הוא המפתח כדי להשיג כוח, כפי שהוא מסייע בבניית שריר ולאחר מכן להגדיל את מסת שריר. זה מה שאתה רוצה להשיג כאשר אתה מנסה לאבד שומן עודף בגוף. רבים מאתנו חושבים שהדיאל-צ'אוול היומי מספיק בשביל זה. עם זאת, עדשים לא מספיק! סאמטה הבינה שהיא טועה: "בהיותי צמחונית ואלרגית לביצים, נהגתי לחשוב שהעדשים מספקות לצריכת חלבונים, וזה לא היה כך".

Sameeta הוסיף הרבה paneer, טופו, סויה ויוגורט לנהל את צריכת החלבון שלה. היא אפילו התחילה חלבון מי גבינה כדי להבטיח שהיא קיבלה חלבון. זה בסופו של דבר עזר לקדם ירידה במשקל בגוף שלה.

3. האם אחד מאותם פעולות גופניות פשוטות

קשה כפי שזה אולי נראה לנו moms, אין בריחה פעילות גופנית אם אנחנו רוצים לרדת במשקל. עם זאת, התעמלות והרים משקולות נחשב לעתים קרובות "תרגיל קפדני מדי" על ידי רוב האנשים. זה נראה בלתי אפשרי עבור לוחות זמנים עסוק רובנו יש. עם זאת, הזכות סוג של פעילות גופנית יכול לתת לך ירידה במשקל הכולל גם בלי לפגוע בחדר הכושר!

פשוט להתמכר כמה תרגילים אירוביים גבוה כמו זומבה. כמו כן נסה לרוץ, יוגה ורכיבה על אופניים. אם אתה יכול, לנסות לשלב את זה עם אימון כוח בסיסי באמצעות squats, pushups ו lunges. אנו ממליצים לנסות את 30 יום אתגר כושר כדי להפתיע את עצמך על מה שאתה יכול להשיג בחודש!

על התובנות שלה על האימון הנכון, אומר Sameeta, "לפעמים, אני indulged גבוהה cardio תרגילים, אשר סייעה ירידה במשקל, אבל אני מאוחר יותר למדתי לאבד רק מסת שריר היא לא דרך בריאה. הוספת תרגילי כוח היה טוויסט גדול במסע הזה ". היום סמטה indulges במשקל התחזקות במשך 5 ימים בשבוע עבור האימון המשולב שלה. אם אתה באמת רוצה להאיץ את הירידה במשקל ומסע הכושר שלך, אתה יכול לקחת עלה מהספר שלה להתייעץ עם מאמן כושר. מקצועי גם יוכל להדריך אותך על תרגילים אתה יכול לעשות בבית.

4. לא רק המטרה של הרזיה; מטרה לחיים בריאים

לבסוף, לעתים קרובות אנו חושבים כי ירידה במשקל היא לעתים קרובות נרדף להיות בכושר - אשר לא יכול להיות רחוק יותר מן האמת! אורח חיים בריא שמאזן דיאטה נקייה עם פעילות גופנית הן העצמי הפיזי והן הרוחני שלנו באופן אוטומטי לגרום לירידה במשקל - אבל הפעם זה יהיה בריא!

Sameeta משותף כי היא מגיעה לקהילת סנט Nirankari כל יום ראשון על בריאות הנפש שלה. זה עזר לה להבין מה היא חושבת שהיא הלמידה הגדולה ביותר שלה במסע הזה:

בעבר, הייתי עמוק dived לתוך פעילות גופנית אכילה בריאה ופעלתי כל מיני תוכניות דיאטה, אבל לא הייתי מסוגל להבין מה נכון ומה לא בסדר. נראה ששום דבר לא עובד. אבל הפעם לא הרגשתי שאני בתזונה. עכשיו זה הפך את אורח החיים שלי.

סולם השקילה יכול רק לתת לך השתקפות מספריים של הקשר שלך עם כוח הכבידה. זהו זה. זה לא יכול למדוד יופי, כישרון, מטרה, כוח חיים, אפשרות, כוח או אהבה. לא משנה איך אתה מרגיש, לקום, להתלבש, להופיע ולעולם לא לוותר! "

אנחנו לא יכולים להסכים יותר, Sameeta! זה מסע אובדן משקל של אמא הוא באמת השראה - לא רק כדי לאבד את קילוגרמים מיותרים אלא לאמץ חיים בריאים, להאמין בעצמך, ולהשיג את המטרות שהצבנו לעצמנו.