נסה את זה פשוט הרופא המומלץ פתרון כדי לעזור לישון התינוק שלך בשקט במהלך אחר הצהריים או בלילה!

תוכן:

במאמר זה

• איך אור & רעש משפיעים על השינה של התינוק שלך
• כיצד למזער את ההשפעות של אור & רעש

השינה חשובה מאוד להתפתחות התינוק. עם זאת, זה שכיח מאוד לראות תינוקות שיש דפוס שינה לא סדיר. תינוקות רבים נוטים להיות מחזור שינה מופרע להתעורר לעתים קרובות תוך napping, הן בשעות אחר הצהריים ובלילה. לא רק זה הופך את התינוק cranky, זה משפיע גם על שלום של כל הבית. ובכן, לא לדאוג, אמא! הרופאים מצאו פתרון אחד פשוט כדי להסדיר את יקירי הקטן שלך לישון בקלות!

לתינוקות יש מחזור שינה בלתי יציב, המורכב מנמנומים בשעות היום ותרדמה של לילה. זה נצפתה לעתים קרובות כי תנומות היום הם ארוכים יותר מאשר לישון בלילה. האם תהית למה זה קורה? בכך טמונה התשובה לכל בעיות השינה של תינוק!

על פי המחקר של הרופאים, זה כבר נמצא כי שתי הבעיות העיקריות המשפיעות על איכות השינה של התינוק ואת משך הם אור ו רעש! תינוקות אשר מוסחת על ידי שני גורמים אלה בין אם בבית או מבחוץ נוטים להיות קשיים נופלים / להישאר ישן.

איך אור & רעש משפיעים על השינה של התינוק שלך

בשנים הראשונות שלהם, תינוקות אינם מסוגלים להבחין בין החושך לבין האור. מבחינה מדעית, חושך מעורר מלטונין, שהוא הורמון חשוב מאוד אחראי להפקת שינה בבני אדם. מומחים מצביעים על כך שהאור עובר באופן מילולי על הכפתור הביולוגי 'go' של התינוק (כלומר, אין שינה!). לכן חשוב מאוד להבדיל בין הימים והלילות.

כמו כן, עבור רעש, עד הפעם התינוק שלך הוא שישה שבועות, אין לה השפעה פתאומית על השינה שלו. אבל כשהוא מתחיל לשים לב לסביבה, הוא יכול להתעורר ברעש פתאומי כמו פעמון הדלת או הטלפון מצלצל. בעוד כמה תינוקות יכולים לישון ברעש, חלקם דורשים חדר שקט מאוד לשינה.

אז, איך אתה יכול להבטיח את התינוק שלך מקבל שינה נוחה? אנחנו צריכים לעזור להם לבנות את הקשר של החושך ושלום עם שינה. ביסודו של דבר, כל שעלינו לעשות הוא ליצור שינויים קלים סביבנו כדי לעזור לתינוק להבין כאשר הוא מקבל כהה ושקט, הגיע הזמן לנמנם!

כיצד למזער את ההשפעות של אור & רעש

במהלך שלב התינוק, או כאשר התינוק שלך הוא עדיין תינוק, יש השפעה קטנה של רעש ואור על שנתו של התינוק. עם זאת, עם חודשים חולפים, התינוק שלך הופך ערני יותר והוא יכול לקבל מוסחת בקלות בזמן השינה. זה הופך להיות חיוני עכשיו כדי לשמור על עקביות רעש ורמת האור, כך התינוק שלך מקבל מותאם להם בנוחות. עבור התינוק שלך לישון בשקט בלי לקום לעתים קרובות, חשוב ליצור סביבה נוחה בשבילו.

בצע את הטיפים הבאים כדי למזער distractions עבור התינוק שלך ולפתור שלו בזמן תנומה בזמן הן במהלך היום ובלילה.

1. עמעם את האורות בזמן השינה

כאשר אתה מתחיל להכין את התינוק לשינה, עמום האורות כדי האות bedtime. אפקט האור נשלט בחדר תפחית גירוי של אחד קטן. זה יעשה אותו יותר רגוע ורגוע והוא יתחיל לקשר בין החשכה לשינה

2. סגור וילונות תריסים עבור יום בשעות הבוקר

השתמש בחדר וילונות כהה עשוי בדים טבעיים (כותנה, פשתן או משי) אם התינוק שלך מתעורר עם שמץ של אור השמש נכנס לחדר. עבור תנומה בשעות היום, לסגור את הווילונות ואת התריסים כדי ליצור אפקט כהה בחדר. אור נוסף יכול לעורר את החושים של התינוק ולגרום לו סרבנות לישון

3. אל תעשה את זה כאשר התינוק מתעורר בלילה

אם התינוק מתעורר בלילה, לא להדליק את האורות בחדר או לשאת אותו לחדר מואר. במקום זאת, לנסות להרגיע אותו בחדר החשוך עצמו. המעבר מחושך לאור מעיד על התעוררות

4. האם זה כדי לחסום רעש בחוץ

חשוב לשמור על רמת רעש מינימלית בזמן שהתינוק ישן בחדר. אור שמש מוקדם בבוקר, רעש של מטלות הבית וקול של התנועה יכול להפריע השינה של התינוק. על מנת להבטיח שהוא מקבל שינה טובה, לשמור על החלונות סגורים ולהשתמש בווילונות עבים יותר כדי להגן מפני הרעש והאור. בזמן שאתה שם את התינוק לישון, לנסות לחסום כל רעש פתאומי מבחוץ על ידי שמירה על הדלתות והחלונות סגורים. אתה יכול אפילו לתלות שמיכות או וילונות כבדים על החלונות ולהשתמש טיוטת חוסם עבור דלתות כדי למנוע רעש חזק להיכנס לחדר, במיוחד אם אתה גר בשכונה רועשת.

5. שחק מוסיקה רכה ומרגיעה

אמצעי נוסף לחסימת רעשים פתאומיים הוא על ידי שמירה על רמה קבועה של רעש נמוך בחדר. להשמיע מוסיקה רכה ומרגיעה בזמן שתחוב את התינוק לישון. אם אתה לא רוצה לעשות את זה הרגל, להפעיל את המוסיקה לסירוגין בכל פעם שאתה מרגיש

הבנת יסודות אלה של רעש ואפקטים קלים על שנתו של התינוק ייתן לך תובנה להתמודדות עם בעיות הזמן שלו לישון טוב יותר. עכשיו אתה יכול לעזור לילד הקטן שלך לקחת תנומה קולית ללא הפרעות כל כך שהוא מתעורר רענן ומאושר!